Autor |
Zpráva |
Téma: Cesta vesnického Fítnesáka |
maciak
Odpovědi: 167
Shlédnuto: 26703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 23, 2022 4:00 pm Předmět / Subject: Cesta vesnického Fítnesáka |
@ Ustinov: pisal som 95-98 kg, to s 10% tuku ide dokopy len ked je geneticka anomalia, co asi nieje vzhladom nato kolko ma teraz kg.
Mat 80kg/180cm a 10% je uplne ok, to vie mat kazdy po 2 rokoch tre ... |
Téma: Cesta vesnického Fítnesáka |
maciak
Odpovědi: 167
Shlédnuto: 26703
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červenec 23, 2022 7:43 am Předmět / Subject: Cesta vesnického Fítnesáka |
Před týdnem jsem začal s jiným jídelníčkem, protože chci zhubnout hodně tuku, mám teď tak přibližne 33% a chtěl bych to dát na 10-11%.
Ak mas teraz 33% tak dostan sa na 10-11% bude velmi dlha a ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 17, 2022 10:26 am Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Ahojte, ozyvam sa po dlhsej dobe.
Cvicim stale, sice len 3x do tyzdna ale po pri praci je to maximum co stiham.
Bojujem stale s boreliozou, ta k.rva mi putuje po tele a oci su asi trocha uz v riti. ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 25, 2022 12:00 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Ahojte, ozyvam sa po dlhsej dobe. Cvicim ale casu je strasne malo kvoli praci. Zase som vbehol do takeho pracovneho kolotoca ze mam cas len na pracu a vsetko slo bokom.
Stress a vypetie vyustili vo f ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 05, 2022 6:38 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Minuly pondelok
Drep
10x3@180 objemove pr
pauzy 3:30
Bench + zhyby
10x3@130 + 10x4
pauzy 2:30
Ramena JR
4x10@22
Zhyby
2x10
Minula streda
Clean n press
10x3@87.5
pauzy 3 min
... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 23, 2021 3:27 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
10.12.
Drep
10x3@150
pauzy 2 min
Bench
5x5@110
Ramena JR
3x10@24
Zhyby
3x8
Brucho 10x
13.12
Drep
veslo 5km
10x3@160
pauzy 2:30
Bench
10x3@120
pauzy 2:30
Ramena JR
... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 06, 2021 3:01 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Dnes
Drep
5x120
5x150
4x160
3x170 bez opasku
2x180
1x190
Bench
6x3@120
pauzy 2min
lepsie a lepsie
Bench JR + chrbat rehab
10x34 +10x60
10x34 +10x60
10x34 +10x60
Poliquiny
4x20 ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 05, 2021 12:48 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Piatok
Drep
11x3@160 opasok
pauzy 3 min
Bench
6x3@120
Pritahy v predklone JR + tlak ramena JR
10x45 +10x22
10x45 +10x22
15x45 +15x22
Zhyby
2x10
Brucho
2x10
Biceps
20x16
... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 02, 2021 1:44 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
dakujem chalani,
@spekoun ja mam dva stavce poskodene (tazka autonehoda na motorke) ale paradoxne toto je cisto psychosomaticke a ide to so stresom (asi podvedome spazmy pri nervovych centrach)
... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 25, 2021 11:28 am Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Ahojte dlhsie som sa nehlasil, viacej menej len kvoili praci a problemom v rodine.,
Cvicime pravidelne 3-4x do tyzdna
Nejake zaujimave vykony
Drep
4x8@170
3x3@200
nejake jednotky s215
DL ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 16, 2021 7:39 am Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Dik Vlk, zlepsuje sa to.
Pondelok
Drep
5x120
2x3@155
5x3@175
pauzy 3 min
Bench
5x105
5x3@120
pauzy 2:30
Zhyby
2x10
Utorok
veslo 5km
Streda
DELOAD
DL sumo
5x120
4x170
2x ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 11, 2021 2:49 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
@Carabas, nechapem ale mrtvola teraz ide strasne lahko
@Dik Turakam krok po kroku to je lepsie
Streda
Veslo 5km
Piatok
Drep
5x120
2x3@155
5x3@175
4x4@155
pauzy 3 min
Bench
4x105
5 ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 09, 2021 7:14 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Ahojte dlhsie som sa neozval, dva dni po poslednom prispevku som mal mensie nervove zrutenie a potom na druhy den dalsie.
Vyseldok -8km, a pocas zachvatu sa mi poskodili nervy v lavej ruke, ide na 50 ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 22, 2021 7:00 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Pondelok
Drep
3x5@170
Bench
5x3@130
Zhyby
3x10
Utorok
veslo 5km
Stvrtok
Clean n press
5x70
5x3@90
pauzy 2:30
DL
10x3@200
pauzy 2:30
malo byt 20 serii ale v druhej serii s ... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
maciak
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 15, 2021 5:46 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Pondelok
Drep
5x5@120
v piatok mi odpadol kalcifikat v pravom kolene, takze jemnejsie
Bench
5x3@120
pauzy 2 min
Zhyby
3x10
Utorok
veslo 5km
Streda
Clean n press
8x5@80
DL k ... |
|