bylo nalezeno 1312 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Cesta vesnického Fítnesáka
maciak

Odpovědi: 167
Shlédnuto: 26703

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so červenec 23, 2022 4:00 pm   Předmět / Subject: Cesta vesnického Fítnesáka
@ Ustinov: pisal som 95-98 kg, to s 10% tuku ide dokopy len ked je geneticka anomalia, co asi nieje vzhladom nato kolko ma teraz kg.
Mat 80kg/180cm a 10% je uplne ok, to vie mat kazdy po 2 rokoch tre ...
  Téma: Cesta vesnického Fítnesáka
maciak

Odpovědi: 167
Shlédnuto: 26703

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so červenec 23, 2022 7:43 am   Předmět / Subject: Cesta vesnického Fítnesáka

Před týdnem jsem začal s jiným jídelníčkem, protože chci zhubnout hodně tuku, mám teď tak přibližne 33% a chtěl bych to dát na 10-11%.

Ak mas teraz 33% tak dostan sa na 10-11% bude velmi dlha a ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne červenec 17, 2022 10:26 am   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Ahojte, ozyvam sa po dlhsej dobe.
Cvicim stale, sice len 3x do tyzdna ale po pri praci je to maximum co stiham.
Bojujem stale s boreliozou, ta k.rva mi putuje po tele a oci su asi trocha uz v riti. ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po duben 25, 2022 12:00 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Ahojte, ozyvam sa po dlhsej dobe. Cvicim ale casu je strasne malo kvoli praci. Zase som vbehol do takeho pracovneho kolotoca ze mam cas len na pracu a vsetko slo bokom.
Stress a vypetie vyustili vo f ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st leden 05, 2022 6:38 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Minuly pondelok

Drep
10x3@180 objemove pr
pauzy 3:30

Bench + zhyby
10x3@130 + 10x4
pauzy 2:30

Ramena JR
4x10@22

Zhyby
2x10

Minula streda
Clean n press
10x3@87.5
pauzy 3 min

...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt prosinec 23, 2021 3:27 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
10.12.

Drep
10x3@150
pauzy 2 min

Bench
5x5@110

Ramena JR
3x10@24

Zhyby
3x8
Brucho 10x

13.12

Drep
veslo 5km

10x3@160
pauzy 2:30

Bench
10x3@120
pauzy 2:30

Ramena JR ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po prosinec 06, 2021 3:01 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Dnes

Drep
5x120
5x150
4x160
3x170 bez opasku
2x180
1x190

Bench
6x3@120
pauzy 2min
lepsie a lepsie

Bench JR + chrbat rehab
10x34 +10x60
10x34 +10x60
10x34 +10x60

Poliquiny
4x20 ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne prosinec 05, 2021 12:48 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Piatok

Drep
11x3@160 opasok
pauzy 3 min

Bench
6x3@120

Pritahy v predklone JR + tlak ramena JR
10x45 +10x22
10x45 +10x22
15x45 +15x22

Zhyby
2x10

Brucho
2x10

Biceps
20x16

...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt prosinec 02, 2021 1:44 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
dakujem chalani,

@spekoun ja mam dva stavce poskodene (tazka autonehoda na motorke) ale paradoxne toto je cisto psychosomaticke a ide to so stresom (asi podvedome spazmy pri nervovych centrach)

...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt listopad 25, 2021 11:28 am   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Ahojte dlhsie som sa nehlasil, viacej menej len kvoili praci a problemom v rodine.,

Cvicime pravidelne 3-4x do tyzdna

Nejake zaujimave vykony
Drep
4x8@170
3x3@200
nejake jednotky s215

DL ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt září 16, 2021 7:39 am   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Dik Vlk, zlepsuje sa to.

Pondelok
Drep
5x120
2x3@155
5x3@175
pauzy 3 min

Bench
5x105
5x3@120
pauzy 2:30

Zhyby
2x10

Utorok
veslo 5km

Streda
DELOAD

DL sumo
5x120
4x170
2x ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so září 11, 2021 2:49 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
@Carabas, nechapem ale mrtvola teraz ide strasne lahko
@Dik Turakam krok po kroku to je lepsie

Streda
Veslo 5km

Piatok

Drep
5x120
2x3@155
5x3@175
4x4@155
pauzy 3 min

Bench
4x105
5 ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt září 09, 2021 7:14 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Ahojte dlhsie som sa neozval, dva dni po poslednom prispevku som mal mensie nervove zrutenie a potom na druhy den dalsie.
Vyseldok -8km, a pocas zachvatu sa mi poskodili nervy v lavej ruke, ide na 50 ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne srpen 22, 2021 7:00 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Pondelok
Drep
3x5@170

Bench
5x3@130

Zhyby
3x10

Utorok
veslo 5km

Stvrtok

Clean n press
5x70
5x3@90
pauzy 2:30

DL
10x3@200
pauzy 2:30
malo byt 20 serii ale v druhej serii s ...
  Téma: Maciak =Basebuilding
maciak

Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337899

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne srpen 15, 2021 5:46 pm   Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding
Pondelok

Drep
5x5@120
v piatok mi odpadol kalcifikat v pravom kolene, takze jemnejsie

Bench
5x3@120
pauzy 2 min

Zhyby
3x10

Utorok
veslo 5km

Streda

Clean n press
8x5@80

DL k ...
 
Strana 1 z 88 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 86, 87, 88  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: