bylo nalezeno 60 výsledků hledání

A Onlywatch, ty se tady pořád oháníš nějakými sacharidy, ale v odborné literatuře existuje poměrně hodně studií, které dochází k celkem jasnému závěru, že pro hubnutí je rozhodující energetický defici ...

No na to většinou po cinkach už nemám sílu. Chtěl bych to řešit primárně stravou.

Ale neblázni, to číslo tě nějak fascinuje! Mrkni na jídelníček z tohoto týdne, jen jeden den je tam 114 g jinak kolem 80 g !!! Jsi fixovaný na tuk jako já na cukry, taky se mi nechce věřit že jejich n ...

Nepochopils je. Ten zdravý jídelníček s občasným hříškem jak píšu, chci jet zbytek života až se dostanu tam kam chci. Momentálně jedu takto již dva měsíce, žádný alkohol žádné číty ...atd. Chci aby to ...

Já bych to ještě uvedl na pravou míru. Tak ten rok nebyl úplně striktní rok, jedu takto asi od května a v létě jsem měl 3 týdny volno, mezitím jsem o víkendech jedl normálně a chodil na pivo. Já bych ...

Chlapi klid.Obě vaše teze vyzkouším a díky za rady. Jako první zkusím navýšit příjem sachrama a utáhnout tuky. Bude to sice problém protože jsem tím tukem opravdu doháněl kalorický deficit. Ted nevím ...

[quote="Big Muscle"] dobře zkusím navýšit, říká mi to více lidí nejenom tady. Pokud to nepůjde snizim a uvidím. Takže bych měl jíst něco kolem 3000 kcal a v jakých makrech by jsi to viděl ?

Já se tak nějak podvědomě více bojím cukrů / sachrů / než tuků tak možná proto to škrtím. Chleba kromě celozrného žitného 1 x 2 x za týden jsem žádný nejedl, natož bramborový knedlík kde je mouka !Vlo ...

Já se dokážu kousnout to se neboj. Ty kvalitní sachry si jel pouze v toust.žitným chlebu ??
Žádná rýže, vločky, brambory ?? Můžeš mi sem hodit příklad tvého denního jídelníčku ?

KrystofK:Pokud nenavýšíš systematicky příjem alespoň o 1000kcal a nezačneš to skládat logičtěji, tak ti nezbývá nic jiného, než se dál neefektivně rasovat, hledat cesty ještě v nižším příjmu, v zařazo ...

Nevím jak přesně vypadá tvůj trénink, ale já osobně bych ho celý rozházel do supersérií a po tréninku bych přidal švihadlo formou tabaty. Švihadlo a tabata je alespoň z mých zkušeností na spalování tu ...

To Johncreasy: nejsem supertalenotvanej týpek, mám momentálně 23 %tuku, obdvod pasu teda přes pupek je 115 cm a pro představu obvod hrudníku 135 cm. To co jsi dokázal ze 185 kg na 110 klobouk dolů,ale ...

Johncreasy: točíš se pořád na tom tuku, ale podívej se na celý týden, mám tam, 68 g, 75 g, 100 g atd. Není pro mě problém to utnout a tukem, máslo,olivy, burák.máslo jsem doháněl kalorický deficit aby ...

Rozepiš ještě do detailu svůj trénink.[/quote]

Měl jsem teď 3 dny nějaký moribundus takže napíši minulý týden.

Po - dřepy rozvičení 60,70,80,90 kg, pak bodovačka 3x5 - 100 kg , 3 x 5 - 110 kg
...