seeya - koniec logu

seeya · Zaslal: so květen 10, 2014 7:16 pm Předmět:

Bench:
..
..
..
3x100
1x110
1x120
1x130
9.3/4x110 pr
30x60

Pritahy v predklone podhmat:
8x60
5x80
5x100
5x120
5x130

Zhyby c2b:
3serie

Dvihanie noh z visu:
3serie

Bench 120 good ale 130 chybala uz rychlost. Viem ze minimalne 5 kil bola rezerva. Proste zle, tu 140 tam asi v zivote nedam. Nenavidim tento cvik, uz sa tesim jak ho nebudem cvicit aspon pol roka. Najhorsie ROI zo vsetkych cvikov co cvicim. Pri 110 posledne opacko zostalo visiet niekde tesne pred lockoutom a bol tam dotyk spotera, normalny clovek by to ani nespominal.

seeya · Zaslal: út květen 13, 2014 8:01 pm Předmět:

Military:
..
..
..
2x70
2x80
1x90
0x95
1x92.5

Mrtvola:
..
..
..
2x170
3x190
3x190

Bradla:
15xbw+30
15xbw+30

Zhyby:
8xbw+20
8xbw+20

Kubany:
3serie

Dislokacie, mimochodom tie cvicim uz asi mesiac

Skoda toho military ale na 95 zatial nemam a nejak kurvit kvoli tomu techniku a krutit sa pri tom nemienim. Pracovne serie som vypustil s ohladom na bench.
Mrtvola prijemna rezervicka, pozvolny oddych mi len prospel.
Bradla pre tie 15ky akurat, ale vahu pridavat urcite nebudem. Tento cvik je s ohladom na mna vhodny len pre hi reps.
Zhyby druha seria uz tazka ale to ma moc netrapi

Dobry trenal

seeya · Zaslal: pá květen 16, 2014 5:16 pm Předmět:

Drepy:
..
..
5x100
5x120 pomaly
5x120 pauzovane

Horiz legpress:
10x260
20x200

Bulhary:
2x15 na kazdu

Prehadzovanie 15kg kotucu na prstoch:
3serie

Dnes som si vyskusal pauzovane drepy ala magumi, celkom fajn aj ked o nejakej dynamike smerom hore nemoze byt ani reci (ani som sa o tom nepokusal). Legrpress s 260 po drepoch ma prekvapil aky je tazky, nohy napumpovane jak prasa na zabijacke. Inak vsetko tak primerane ziadny stres, rekordy ani lamanie cez koleno...pohoda jazz

seeya · Zaslal: ne květen 18, 2014 7:10 pm Předmět:

Bench:
Up to 1x135 ale s dotykom
14x100 posledne dotyk pr

Mrtvola:
Up to 1x200
3x7x160 na objem asi pr

Reverse grip bench :
3x8x60

Zazvonil zvonec a rozpravky je na pol roka koniec. Zasa som trafil svoju horsiu fazu v benchi...dnes pocitovo slabota heh.

Rekapitulacia:
Par veci sa mi podarilo jemne posunut, par veci zasa nie. Rozhodol som sa na cas ukoncit log lebo cvicit tymto stylom ma uz nebavi a hlavne ani sa uz nezlepsujem takze nejaky cas budem len udrzovat a zameram sa na beanie. Pozitivne je ze ma nic neboli a nijak som sa nedojebal

v zatvorke zlepsenie proti mojim all time best:
Bench 5x120 (+2); 9x110 (+1); 13x100 (+1)
Mrtvola 5x200 (+2); 2x220 (+1); 5x5x180 (+20kg); 1x230 (+10kg)
Drepy 5x140 (+4!!!); 20x100 (+5)
Military 92.5 (+2.5kg)

Inak keby niekoho zaujimalo co budem robit najblizsieho pol roka tak cvicit planujem v posilke 1xtyzdenne, vyhodim uplne bench (na to sa tesim najviac), bude tam mrtvola, jednorucky na sikmej, military...vaha pojde s behanim dost dole..
V behani by som sa rad zlepsil na 400 metrov z 60s na 56s (300 m mam 42) neviem ci je to realne, v 34 rokoch uz ide dymika do sracky. Dalej by som rad zabehol 6km v tempe 1km/5min
Loguy sledujem dalej, gl&hf :)

švadla · Zaslal: ne květen 18, 2014 7:21 pm Předmět:

Čau. Gratuluji ke všem zlepšením. Zejména pak k tomu, že se ti nepodařilo pokurvit si u toho zdraví ;--) Ať "šlape" běhání.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

haino · Zaslal: po květen 19, 2014 7:06 pm Předmět:

Fiha 56s čtyřstovka už je dost dobrý čas,bodovĕ stejný jako 16:30 na 5km.Jsem zvĕdavý jak ti to půjde.

seeya · Zaslal: út květen 20, 2014 8:42 am Předmět:

to som aj ja zvedavy vzhladom na to ze posledny normalny trening som mal v septembri minuleho roku heh. Inak 16:30 na 5km je rovnako nerealnych ako 200 na benci takze pre mna to urcite za rovnaky pocet bodov neni :))

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Magumi · Zaslal: út květen 20, 2014 9:00 am Předmět:

Budu držet palce, ať ti jde běhání; dobře, že budeš dřepovat a tahat dál, to ti pomůže.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html