|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: ne září 29, 2013 4:21 am Předmět: |
 |
|
ale tam nejsou ani dipsy, ani shyby ani MU  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: po září 30, 2013 8:30 am Předmět: |
|
|
MU v prvnim kole byly unbroken, takove male PR :-), 2. WOD byl jen takovy kratky "sprint"
Crossfit #437
Bring Sally Up/Down warm up - Overhead Squat 20kg
3 Rounds of
5 Ring MU (false grip zakazan + musi na sebe navazovat aspon 2, singly nepocitam)
10 Hang to Squat Snatch 42.5 kg
20 Box Jumps 61 cm
30 ABMat Sit Ups
Time: 14:07
2 Minute AMRAP
3 Legless Rope Climb 2.3m
9 HSPU
3 rounds + 1 Rope Climb
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út říjen 01, 2013 5:19 pm Předmět: |
|
|
Crossfit #438
3 rounds of
50 DU
40m Walking Lunges
10m Handstand Walk
Time: 10:40
Lysa hora (stredni tempo)
53 minut
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st říjen 02, 2013 7:54 am Předmět: |
|
|
Lehci a kratsi trening pred skolou, navic se uz nechci moc nicit, protoze v sobotu hura do Hradce Kralove na No Excuse :-)
Crossfit #439
Overhead Squat
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5
62.5 kg x 5
72.5 kg x 3
5 rounds of
10 KB Swings 28 kg
10 KB Goblet Squats 28 kg
10 Burpees
Time: 8:01
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 1:28 pm Předmět: |
|
|
Posledni dva dny pred zavody uz jen vklidu, takovy aktivni odpocinek.
Crossfit #440
Lysa hora (mirne tempo)
1h15min
Crossfit #441
Svihadlo (obyc. preskoky) + protahovani pokazde jak jsem skazil
asi 30 minut
|
|
| nahoru |
|
|
attorney
|
| Zaslal: ne říjen 06, 2013 9:29 pm Předmět: |
|
|
| Seva98 napsal: | Tymy byly dobre, v hodne z nich bylo hodne kvalitnich crossfiteru z CR/SK. Vetsina z nich pravidelne konci ve finale na zavodech v CR, napr. Vlada Brzokoupil, Pavla Kladivova, Erik Toth, Mike Velkov, Hadrak, ktery to poradal osobne se svym tymem, a dalsi. Kategorie se nedelaji, je na tobe jestli si tezky nebo lehky, oboji ma svoje vyhody. A jsou urcite nepsane standardy, se kteryma se pocita, ze je kazdy zvlada, napr. v pohode zvladnout pohyby a vahy vypsane v http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0 . To ze nekdo nezvladne Overhead squat s 60kg, nebo neumi Double Unders, tak za to nemuze poradatel, ale sam soutezici.
Tu je nas tym, ja jsem ten napravo v tom sedem
 |
Jo tak u vím, jste byli v té lajně nalevo od Ještědu.
A co Hradec?
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne říjen 06, 2013 10:21 pm Předmět: |
|
|
attorney: uz se ke me dostaly prubezne vysledky tak to jdu sepsat
No Excuse Challange byla skvela, jedine s cim jsem zklamany WOD4, mel jsem tam dat aspon o 2 reps vice, jinak jsem s vykonem nadmiru spokojeny. Seste az osme misto bylo rozdelene jen po bodu, takze mozna pokud by se mi povedlo dat o shyb vice tak jsem nakonec skoncil misto 8. mista 6. Jel jsem tam s cilem zacvicit si semifinale a podarilo se i finale + jsem ve finale skoncil dobre :)
WODy sedly, teda az na tu 4ku, jsem rad, ze se objevila i na me ultra tezka 5&6. S KB jsem neskutecne bojoval a Hang Clean 90kg, byl predtim asi moje max a tu jsem to dal 18x :-). Uz to jsou asi letos posledni zavody, pristi rok uz bude i bedna v jednotlivcich!
Crossfit #441
No Excuse Challange 2013
WOD 1
For time
400m běh
21 shoulders to overhead 40 kg
21 pull up
run the stairs
15 sh to oh 50 kg
15 chin over bar pull up
run the stairs
9 sh to oh 60 50kg
9 chets to bar pull up
10 MIN TIME CAP
Time: 7:21 - 9./55.
WOD 2&3
2 min AMRAP -> 1 minuta pauza -> 4 min AMRAP
40 wallball 9kg/3m
20 pistol squat alternated
10 hand stand push up
5 HR burpee
2 min AMRAP - 67 reps - 4./55.
4 min AMRAP - 109 reps - 7./55.
WOD 4
max reps of strict pull up
16 reps - 18-24./55.
----------------------------------CUT 20 lidi------------------------------------
WOD 5 - semifinale
For Time
50 lagom swing 32 kg
50m sledge pull 60 kg
50 hang kettlebell snatch 32 kg
50m sledge rope pull 60 kg
9 MIN TIMECAP
chybelo 20m do konce - vim jen porovnani s top 10 dle vysledku 8./10. , ale s top 20 jsem za sebou myslim nechal kolem 10ti lidi, pokud jsem dobre pocital
----------------------------------CUT 10 lidi------------------------------------
WOD 6 - finale
9 90kg hang power clean
9 HR burpee lateral jump overbar
6 90kg hang power clean
6 HR burpee lateral jump overbar
3 90kg hang power clean
3 HR burpee lateral jump overbar
21 dead lift 120 kg - 50 doubleunders
15 dead lift - 50du
9 dead lift - 50 du
25m oh walking lounge 60 kg barbell
10 MIN TIME CAP
21 deadliftu splnenych - 6./10.
Celkem 8./55.
Naposledy upravil Seva98 dne po říjen 07, 2013 5:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Marky V.
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 5:16 pm Předmět: |
|
|
Pane jo, takhle tam sázet hang PC s 90 kg  Nahoře píšeš, že to byly hang snatche s 90 kg, ale to jsi asi blbě napsal, to bys už byl moc dobrej. To až příští sezónu  _________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 5:57 pm Předmět: |
|
|
Diky uz jsem to opravil :-), Snatch bych fakt nedal  . Bylo to po 1 opakovani kazdych 30-45 sec no, to je tak jak tam je vaha, ktera je skoro moje maxko . Ty MT jsem stihl pak asi za 40 sec :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 8:56 am Předmět: |
|
|
Sakra ze me dneska nejak teklo, vcera jsem snedl nejak moc slaneho jidla a zustala tu dneska po me akorat kaluz :-). WOD byl pekne hnusny.
Crossfit #444
Na zacatku kazde minuty po dobu 10ti minut
10 KB Swings 28kg
21 Minute AMRAP
15 Burpees
9 Thrusters 42.5 kg
3 MU
7 rounds + 15 reps
Toes-to-rings max reps na jeden zatah
38 reps
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 9:56 pm Předmět: |
|
|
Dneska poprve v zivote ve vzpirarne, vsechno bylo hlavne technicky. Byly nam vysvetleny chyby. Celkove ty pohyby vypadaji oba uplne jinak nez jsem si myslel :-)
Crossfit #445
2x Power Clean + 1x Squat Clean + Split Jerk
20 kg x 1,1,1
50 kg x 1,1,1,1
70 kg x 1,1,1,1,1 ,1,1,1,1,1
Squat Clean + Split Jerk
80 kg x 1,1,1,1,1 ,1,1,1,1,1, 1,1,1,1,1
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2013 6:24 am Předmět: |
|
|
Seva , tohle je skvělý nápad. Učit se vzpírání od vzpěračů. Určitě se hodně posuneš. Jenom.. Jakto, že ty pohyby vypadají jinak? Oni vám to všechno nevysvětlili na lvl1 kurzu?
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2013 6:50 am Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | Seva , tohle je skvělý nápad. Učit se vzpírání od vzpěračů. Určitě se hodně posuneš. Jenom.. Jakto, že ty pohyby vypadají jinak? Oni vám to všechno nevysvětlili na lvl1 kurzu? |
Na lvl 1 byl hlavni ten zaklad, ty 3 cviky drepu, tahu a tlaku. Byly tam i snatche, ale fakt jen takove jako doplnkove, crossfit ma na vzpirani svuj vlastni kurz. Vcera zatim jen ty cleany + jerky.
Napr. jsem nevedel, ze C&J se jezdi zamkovym uchopem, ze clean a mrtvola nezacina ze stejne polohy (u cleanu mam mit pomerne uzky postoj + si do toho vic zezacatku sednout), nikdy mi moc nesla ta faze od kolen nahoru, ale fakt mi stacilo rict, at jdu do spicek. U split jerku zas, myslel jsem, ze kdyz udelam split jerk, tak se vyrovnavam dopredu, ale vlastne ma dojit jen k dotazeni predni nohy zpet, ze split jerk se nedela s nohama jakoby v rovine, ale ze je vystrelujes do diagonaly apod.
Pristi stredu me zas bude ucit snatch, tam si myslim, ze to bude jeste mnohem horsi. Ale byla to kopa malickosti na co me upozornil a vse dava smysl, bude to chtit hodne drillovat a hlavne musim vice zacit drepovat, nohy na tom nejsou silove tak moc dobre.
A hlavne nas berou, ze se to ucime na CrossFit, zminili se tam i o Kuliskovi 
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
