|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
OukyDouky
|
Zaslal: po květen 28, 2018 11:59 am Předmět: Silové přemístění - technika |
|
|
Ahoj, po letech jsem do posilovny zase zařadil jeden z nej cviků - silové přemístění. Power Clean.
A mám trochu problém s technikou. Nedaří si mi předhodit lokty 90 stupnů před sebe ve finální fázi jako na této fotce crossfitthemis.com/wp-content/uploads/2017/07/powerclean-1080x675.jpg
Nevím jestli mám zkrácené svaly nebo ne, ale je prostě pro mne velký problém ten pohyb vůbec dokončit. Ruce prostě dokážu držet podel těla a lokty nevytočím. Dělat to tímhle stylem je sebevražda pro předloktí.
Nemáte tip jak se toho neduhu zbavit? Videa mi moc nepomohla. Díky chlapi.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po květen 28, 2018 7:31 pm Předmět: |
|
|
Okrem toho front squatu (btw snaž sa necvičiť ho krížovým úchopom) je dobré na hentú oblasť vešať sa na hrazdu úzkym podhmatom a len visieť. Mal som tiež ten problém pri powercleane, resp.zle sa mi potom vyrážalo nad hlavu. Ďalšia vec sú flexibilné zápästia.
Tréner je dobrý nápad, ale aj sám sa vieš naučiť premiestňovať "celkom dobre". Aspoň teda ja som mal minule možnosť skonzultovať techniku power cleanu s trénerom a bol som milo prekvapený, že ma dal ako príklad chlapcovi čo ho to učil vedľa mňa
Pravda, inak sa drží prevedenie so 40kg a inak so 100, tak asi len preto
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
Zaslal: út květen 29, 2018 9:09 am Předmět: |
|
|
Díky za reakce, zkusím na to jít přes čelní dřepy a držení činky ze stojanu. Určitě souhlas, že není ideální být samouk, problém je že dříve před lety jsem to měl poměrně v malíku, netuším kde je teď problém....
Kdyby to nešlo, zkusím nejbližší vzpěračský klub, ale tam bych asi působil vzhledem k váhám, co mám trapně.
|
|
nahoru |
|
|
Martin Pedain
|
Zaslal: út květen 29, 2018 10:01 am Předmět: |
|
|
OukyDouky napsal: | Díky za reakce, zkusím na to jít přes čelní dřepy a držení činky ze stojanu. Určitě souhlas, že není ideální být samouk, problém je že dříve před lety jsem to měl poměrně v malíku, netuším kde je teď problém....
Kdyby to nešlo, zkusím nejbližší vzpěračský klub, ale tam bych asi působil vzhledem k váhám, co mám trapně. |
Vzpěrači tomu cviku říkají "pohupy"... činku si položíš na hrudník tím nadhozovým úchopem a děláš výpony. Prvně výpony na lýtkách a hrudníkem tu činku postrčíš. Pokud začneš lehkýma váhama, tak by sis neměl natáhnout šlachy na rukou.
Chce to čas, přemíšťovat a vyrážet pořád dokola, ono to půjde. _________________ Show must go on.
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
Zaslal: út květen 29, 2018 10:47 am Předmět: |
|
|
Martin Pedain napsal: | OukyDouky napsal: | Díky za reakce, zkusím na to jít přes čelní dřepy a držení činky ze stojanu. Určitě souhlas, že není ideální být samouk, problém je že dříve před lety jsem to měl poměrně v malíku, netuším kde je teď problém....
Kdyby to nešlo, zkusím nejbližší vzpěračský klub, ale tam bych asi působil vzhledem k váhám, co mám trapně. |
Vzpěrači tomu cviku říkají "pohupy"... činku si položíš na hrudník tím nadhozovým úchopem a děláš výpony. Prvně výpony na lýtkách a hrudníkem tu činku postrčíš. Pokud začneš lehkýma váhama, tak by sis neměl natáhnout šlachy na rukou.
Chce to čas, přemíšťovat a vyrážet pořád dokola, ono to půjde. |
Díky za super radu !
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|