Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

ŠIMI - Snaha o kvalitni objem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ŠIMI - Snaha o kvalitni objem

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
555SIMI555	Zaslal: so květen 17, 2014 5:12 pm    Předmět: VOLNO - 17.5.2014 Zase jen nějaké protažení, CORE, blbnutí na hrazdě, břicho a učení. Jídlo stejné jako sem psal asi 3 komentáře nahoru akorát bez gaineru s tím, že byla snídaně až dýl..
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: ne květen 18, 2014 11:29 am    Předmět: Trénink - 18.5.2014 BEAR - 2.trénink MT 12x60kg 8x100kg 2x5x125kg 10x5x105kg Legpress 5x15x180kg Výpony na lýtka na Hackenu 2x25x90kg 3x20x90kg Mohamedány + přítahy kolen k hrudi ve visu 5x20x65kg + 5x15 bez závaží Kladka na úzko před sebe - jen na dojetí pro pocit 5x12x30kg Jídlo pořád podle plánu, i suplementace. Trénink byl hroznej a to jedu teprve první tejden, i když jsem jel pyramidy před tím ve splitu až na 3 opáčka, takže skoro do maxima, tak tady mě ničí hlavně ty pauzy do minuty až minuty a půl. Sem na to zvědavej, každopádně to dojedu na do konce na 100%.
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: po květen 19, 2014 2:24 pm    Předmět: Volno/lehčí trénink - 19.5.2014 Chtěl jsem dát úplné volno, ale ráno jsme se vzbudil, měl jsem energii, tak jsem si dal posilku, ale lehčí. Jen pár sérií na triceps, na biceps a na zadní delty, který mě zlobí, nechtějí dorovnat zbytek ramen, vypadají divně, tak je drtím když mám takovýhle doplňkový trénink a trapézy na závěr. Jídlo jsem držel kromě suplementů ( Gainer byl po posilce ) úplně stejně jako vždy.
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: út květen 20, 2014 4:38 pm    Předmět: Trénink - 20.5.2014 BEAR - 3.trénink Kladka na široko za záda 2x5x50kg 15x5x45kg Tlaky s JČ 2x5x24kg 15x5x22kg Pullover 5x15x18kg Protisměrky 5x15x15kg Tlaky s JČ na ramena 12x18kg 4x10x18kg Na dojetí: Kladka na široko za záda - 15x45kg Trénink mě bavil, byl jsem po něm extrémně napumpovanej, i žíly na křídlech byly vidět, to jsem viděl na sobě poprvé v životě, takže i když mě trénink trošku lákal sáhnout po větších váhách a jiných cvicích, tak jsem ho dojel, sice sem přidal nějakej cvik, ale prostě ten první týden mě u jakéhokoli tréninku trošku nevím jak bych to řekl ani, prostě je lehkej ale zejtra dojedu první týden a pak to bude o něčem jiném.... Jídlo podle plánu.
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: st květen 21, 2014 2:14 pm    Předmět: Trénink - 21.5.2014 BEAR - 4.trénink Dřep 20x20kg 15x60kg 10x100kg 2x5x120kg 10x5x105 Předkopy - nahoře zastavení na 3s 5x12x35kg Zákopy 5x12x40kg Lýtka na hackenu + lýtka ve stoje bez váhy, každá zvláť 4x20x70kg + 4x15xBW na každou nohu Mohamedáni + Natahování nohou ve visu + zvedání nohou v leže + boční skracovačky 4x20x75kg + 4x15 + 4x20 + 4x20 na každou stranu Jídlo dodržené na 100% Nevím ale co mám říct k tomu počasí, sem rád že je tak pěkně, ale nedá se v tom vůbec žrát, musím se extra přemáhat, za hodinu v posilce bych napustil bazén, jak sem splavenej, ale zase když přijdu domů, lehnu k bazénu a učím se, tak mi ani to učení nevadí
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: čt květen 22, 2014 11:18 am    Předmět: Trénink - 22.5.2014 BEAR - 5.trénink Správně měl být tenhle trénink až zítra, ale zítra ráno mám od 10:00 masáž zad a nohou a pak jsem celej den takovej malátnej, hodně mě to ten den rozbije, takže pak by stála posilka za nic a asi by byla pak ta masáž kontraproduktivní a poněvadž včera byli jen nohy, tak je to stejně jedno, protože prsa a záda měli stejně čas zregenerovat. Také jsem prohodil cviky, místo BP sem začal Přítahy VČ v předklonu, protože na goldenu na BP sem raději, když stojí někdo za mnou, snad to nevadí, kdyby někdo měl jinej názor, tak mi to prosím napište Přírtahy VČ v předklonu 2x5x75 15x5x65 BP 2x15x50 2x5x83 13x5x73 Stlačování + Kladkan a triceps 12x75kg + 12x40kg 3x10x75kg + 3x10x40kg 10x65kg + 10x40kg Rozpažky s JČ jednoruč, natažená ruka 5x10x8kg na každou ruku EZ na biceps 15x33kg 12x33kg 3x10x33kg Jídlo podle plánu opět, to bude furt, i když to tlačím a nechutná mi to, dodržím to až do konce beara na 100%. Teďka bych poprosil o radu někoho, kdo už jel beara, nebo s tím má nějaké zkušenosti, je dobře, když jsem u BP jel prvních 5 sérií úplně v klidu, říkal jsem si, že dám zase všech 15 sérií, 8.,9.,10. série už byly hodně těžký, další 2 úplněj hardcore a 13. už skoro nešla, tak sem jí dal jako psolední silou vůle je to dobře takhle ? má to takhle bejt ? nebo jsem nastavil váhu moc vysoko ? jestli jo, tak nevím jak sem jí měl dát jinak, protože jsem zkoušel maxima, z toho sem podle rozpisu udělal procenta a sundal to ještě o 1,5 kg dolu, tak mi prosím řekněte někdo jestli je to OK Předem dík
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: ne květen 25, 2014 9:53 am    Předmět: Trénink - 25.5.2014 BEAR - 6. trénink Tak se hlásím s dalším tréninkem po 2-denním aktivním volnu MT 12x60kg 10x100kg 2x5x130kg 10x5x110kg Legpress 20x120kg 5x15x200kg Výpony na lýtka na hackenu + výpony ve stoje s BW 5x20x90kg + 5x15xBW Mohamedání + Zdvihání kolen ve visu 5x20x75kg + 5x15xBW Kladka na úzko - na dojetí na konec 4x12x40kg Trénink super, bavilo mě to hrozně !!! Jinak dneska váha o půl kila hore zase, takže spokojenos, jsem na 76,2 kg, do konce prázdnin chci 80kg, snad to vyjde, ale přes tuk to hnát nebudu Jídlo dodrženo jako vždy, teďka jdu do bazénu regenerovat
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: út květen 27, 2014 12:06 pm    Předmět: Trénink - 27.5.2014 BEAR - 7.trénink Kladka na široko za záda 15x40kg 15x45kg 2x5x55kg 15x5x50kg Tlaky s JČ na kozy 2x5x27kg 15x5x24kg Pullover 5x15x20kg Protisměrky 3x12x20kg 2x12x15kg Tlaky s VČ na ramena 2x10x40kg 3x8x40kg Trénink paráda, těším se už na tento trénink v příštím týdnu, to už bude maso Jídlo dodržený na 100%, jinak už je mi jasné, že sem neměl minule hnačku z toho nakopávače nebo PTN ale z toho, že jsem snědl hodně rajčat a potom ani ne za půl hodiny tvaroh, dneska zase, takže už se toho vyvaruju a tvaroh vyměním za vejce, protože už pociťuju i to, že sem po něm celou noc silně zahleněnej.... Do zítra zdar
nahoru	profil autora
555SIMI555	Zaslal: st květen 28, 2014 12:48 pm    Předmět: Trénink - 28.5.2014 BEAR - 8.trénink Dřep 20x20kg 15x60kg 12x100kg 2x5x125kg 10x5x110kg Předkopy 5x12x40kg Zákopy 4x12x45kg 10x45kg Výpony na lýtka ve stoje na hackenu + ve stoje bez závaží 5x15x90kg + 5x15xBW Mohamedány + zdvihání noho ve visu 5x20x75kg + 5x15 Jídlo 100%, špatně sem se vyspal, dneska mě to nebavilo, ale odjel sem to....
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ŠIMI - Snaha o kvalitni objem	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in