Sixpack - hubnutí!

sixpack · Zaslal: čt únor 09, 2012 2:54 pm Předmět: Sixpack - hubnutí!

Zdarec, sem tu novej a rád bych s pomocí tohohle fóra shodil a dostal se do formy. Mám problém s nadváhou (180 cm, 91 kg :/ ), přes zimu sem zas nabral dost sádla (hlavně břicho a prdel), takže základní cíl bude začít makat, hlídat si žrádlo a do konce března se dostat pod 85 kg, ideálně k 80 kg!! Potom se uvidí co dál..

Do fitu sem zatím chodil tak jednou týdně, ale šlo spíš o chaotický zvedání toho co byl zrovna volný. Chci tomu dát trochu řád a začít chodit 3x týdně!

Uvítám rady a připomínky.

No... jde se na to!

guruhonza · Anonymní

https://forum.ronnie.cz/zacatecnici-f20.html

Draper · Zaslal: čt únor 09, 2012 9:12 pm Předmět:

A co chces vedet konkretne? To hlavni jsi zminil - ZACIT PORADNE MAKAT a HLIDAT SI ZRADLO. Do posilky 3x tydne ok, ono je prakticky jedno, jakym systemem budes cvicit, ale asi bych doporucoval cele telo v jednom treninku, vzdy jeden cvik, pokazde jiny. Zacit s rozumnyma vahama, protoze i na to bude tve telo pekne reagovat, ucit se spravnou techniku, zvyknout telo na zatez a vahy postupne zvysovat. Co se tyka jidla, tak zacit od zakladu, vyhodit nebo maximalne omezit "sracky" a nahradit je vhodnejsima potravinama, jist pravidelne kazde cca 3 hodiny v mensich porcich, atd... Nejaky jidelnicek tu muzes pro posouzeni napsat a nemusi to ani byt modrou ci jinak se odlisujici barvou, klasicka cerna klidne postaci

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 09, 2012 9:21 pm Předmět:

Draper napsal:

A co chces vedet konkretne? To hlavni jsi zminil - ZACIT PORADNE MAKAT a HLIDAT SI ZRADLO. Do posilky 3x tydne ok, ono je prakticky jedno, jakym systemem budes cvicit, ale asi bych doporucoval cele telo v jednom treninku, vzdy jeden cvik, pokazde jiny. Zacit s rozumnyma vahama, protoze i na to bude tve telo pekne reagovat, ucit se spravnou techniku, zvyknout telo na zatez a vahy postupne zvysovat. Co se tyka jidla, tak zacit od zakladu, vyhodit nebo maximalne omezit "sracky" a nahradit je vhodnejsima potravinama, jist pravidelne kazde cca 3 hodiny v mensich porcich, atd... Nejaky jidelnicek tu muzes pro posouzeni napsat a nemusi to ani byt modrou ci jinak se odlisujici barvou, klasicka cerna klidne postaci

aaaa konec sveta se blizi, draper doporucuje fullbody

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Draper · Zaslal: čt únor 09, 2012 9:28 pm Předmět:

Jo letos by mel podle mayskeho kalendare byt, ale to je jedno

, i tak jsem ale nikdy nerekl, ze je FB spatny trenink.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)