Dneska trénink v 9:30 bylo to dost brzo, ale pak se to dalo.
Militay press
5x70
3x80
1x90
0x100 - barák jak svině no chance
2x90
0x90 - tak jsem se na to už vyral, holt to nešlo.
Přemístění
3x90
3x105
3x115
3x125 - YES! vyrovnání PR, ale s mnohem nižší BW. To mi trochu spravlo chuť po MP
11x100 - hrozný
Čelní dřep
3x100
3x120
3x130
3x140
3x150
Dobrý, dneska asi nejlehčí cvik. 3x160 by šlo určo, ale zejtra budou mrtvolky a nechtělo se mi do toho už
Tlaky s JR na rovný
3x45
3x2x60
3x10x45
Ty šediny jsou děsný. Strašně mi nevyhovuje, jak jsou obrovský a bylo to na krev.
Břicho ve visu
6x12
Shyby podhmatem + kliky na bradlech
12 + 12
3x10+10
V pondělí hodim videa. Nějak teď moc neni chuť k jídlu řekl bych, že BW se bude pohybovat kolem 96-97
Díky Ripper :) 20.12. jdeme s kámošem takovej mini hecovací trojboj, půjdu no belt, tak uvidíme kolik padnu, ale těch 600 jsem se asi podcenil no jinak taky sleduju log a sereš mě v Praze dáš hrozný bomby ;)
dneska se mi ani trochu nechtělo a bylo to líný a unavený, ale váhy padly dobrý.
Mrtvola
5x170
5x210 - heavy jako prase, chtěl jsem se na to vysrat
5x230 - taky heavy, ale asi mín, než těch 210 :D
5x240 - popiči no bealtové PR, krvavý, ale velká radost. Později hodim video.
10x200 - Už nebyla štáva, ale nešel jsem to touch and go, nýbrž každé opáčko hezky s položením, taky pěkně heavy.
Shyby
4x8
6x
Heavy plank
3x
Spodní kladka
5s
Bajcs s JR
2x8x22,5kg
8x6x22,5kg
Břicho hlavou dolu
5x20
Ještě 4 tréninky a letim na tejden pryč, takže tejden deload. Musim říct, že ho už docela potřebuju. v lednu bude cvičení asi dost sporadický a po zkouškovym pokud všechno dam bych rád začal přípravu na strongbuřty do 105/Normální strongbuřty amatéry
Deca: Sparing musí bejt nepřejícnej hajzl, to má v popisu práce
Dneska stále trochu unavená záda z DL, ale tak dalo se:
Dřep
4x150
4x170
4x190 (video zítra)
11x150 - šlo by asi i 15 kdybych to hodně hecnul
190 celkem heavy, ale 200 by asi padlo. Nechtělo se mi to ale bez jištění pokoušet, navíc záda dost unavená.
CG bench
2x110
6x2x130
Všechno s dlouhejma stopkama
Tlaky s JR v sedě
2x3x45
4x45 - šlo to nějak až moc dobře, věřil bych si i na pětky, nechápu
3x10x32
Čau Dark! :D díky, síla jde nahoru rychlejš, než jsem čekal. Nad společnym tréninkem jsem už taky přemejšlel a dal bych moc rád, třeba v tom Jonášovi ;). V sobotu letim na tejden pryč, tak potom až se vrátim bych to dal ještě něja před prázdninama. Ideálně strongbuřt disciplíny?
Sumo mrtvola
3x160
3x200
3x210
3x220
3x230
3x240
3x250 - hodně velká spokojenost. Technicky totálně posraný, ale pocitově celkem v poho. No belt, trhajdy. Zejtra bude videjko.
Shyby + kliky na bradlech
2x10+20
2x8+20
Strašná pumpa tricepsu
Stroj na záda
Asi 6s
Dragon flags
5x4
Břicho hlavou dolu
5x20
Biceps s VČ
5x10x45
Pálí pálí
Zejtra poslední trénink a pak tejden volno. Silovej come back ala Korte + 2 tejdny menší silovka naprosto překonal moje očekávání. S výkonama jsem zatim velmi spokojenej a uvidíme, jak to půjde dál.
EDIT: Změnil jsem název logu, ať je to trochu výzva :D
Dneska
premisteni a výraz jr
6x40
6x50
8x60 - na pohodu jen poslední moc nesedla technicky. Spokojenost
Video z jednoručky:
Bench
Up to 1x150
Good nevěděl jsem co dat po jednorucce :D docela heavy
Incline bench
4x8x90
Kladiva s jr
5x7x25
Protismerky + bajc + trajc
4x10+10+10
Pumpaaaaa
Plank
4x20kg 20s +40kg 20s + 60kg 20s
Parádní
Břicho ve visu
2x12
3x10
Tlaky na ramena na stroji
4x12x všechno
Dobrém trenink. Teď do neděle volno pak nejakej minipeak 20. Zkusim no belt trojboj s 650 bych byl velmi spokojen snad mi po délkách zbyde ještě nějaká síla. Na jednu stranu je teď chuť cvičit velká ale na druhou cejtim že už to volnicko bodné, přece jen objem tréninku byl obří a cejtim se už celkem rozlamanej.
Tak ladies a gentlemen dnes jsem se opět vrátil a od pondělí zase zpět do fitka. Měl jsem za ten týden 2 tréninky, ale ani to moc nestojí za řeč, bylo to jen takové protahování v hotelovém fitku. Jediný trochu serioznější byly osmičky se 115 na bench jinak vyloženě flákání. Jak již změněný název logu napovídá, opět se budou trochu měnit plány 20. nedám ten mini trojboj hec, jak jsem plánoval, protože už 17.12. musím jet pryč a vracím se až na Vánoce, takže s fitkem to teď bude cca do konce února vypadat tak nějak odlehčeněji. Budu si cvičit vyloženě na co bude chuť a s mrtvolama a dřepama se asi taky zrovna nepředřu pokud ale všechno ve škole a osobním životě vyjde, jak má tak pořád platí, že by se od konce února rozjela příprava na strongbuřty (do 105, nad 105? ). Log budu normálně dál psát, jenom jsem chtěl upozornit, že to teď nějakou dobu nebude tak zajímavé, jako to (možná) teď bylo :).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
