Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Split=tak co tedy



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Split=tak co tedy  Úvodní stránka -> Trénink -> Split=tak co tedy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Chery


PříspěvekZaslal: pá červen 01, 2012 10:45 am    Předmět: Split=tak co tedy Odpovědět s citátem
prsa+lýtka+biceps+nohy
dřep 5x
10 8 6 6 4
tlaky na sikme
10 10 8 8 6
Zdvihy velké činky vstoje
5x
10 8 6 6 6
Výpony ve stoji
5x
12 12 10 10 8

záda+triceps+hamstringy+ramena

MT 5x
10 8 6 6 4
Stahování horní kladky
(koule)
5x
10 10 8 8 6
Přítahy velké činky k bradě (ramena)
5x
10 10 8 8 6

prsa+lýtka+biceps+nohy
benchpress
5x
8 6 4 4 4
legpress
3x
10 10 10
pritahy dolni kladky na biceps
4x
10 10 10 8
úpony v sedě
4x
12 10 10 8


záda+triceps+hamstringy+ramena
Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
4x
10 10 8 8
Francouzský tlak
4x
10 10 8 8
Tlaky s jednoručkami v sedu
4x
10 8 6 6
předkopávání
4x
10 10 10 8


Sorry za založení nového topicu,ale když vidím jak se tu kvůli tomu každý hádá.
Tak bych prosil jen o názor
Jestli je to v celku kvalitní trenink
atd..
Ať už konečně vím co a jak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Split=tak co tedy
   Úvodní stránka -> Trénink -> Split=tak co tedy

Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: