Sprcha po cvičení

VáclavPi · Zaslal: pá březen 21, 2025 10:34 am Předmět: Sprcha po cvičení

Ahoj,
doma večer cvičím, střídavě celé tělo, břicho ruce... 20 minut max

Po cvičení se jdu umýt a vždy si dám na rozpumpované tělo studenou sprchu.

Myslím, že jsem někde viděl, že by se měly svaly studenou vodou jakože "zatáhnout"?

Chci se zeptat, zda je to dobře, nebo je lepší dát si po cvičení normálně teplou a studenou třeba až na konec?

Díky za odpovědi.

V.

caukymnauky · Zaslal: pá březen 21, 2025 12:03 pm Předmět:

myslim, ze pokud cvicis 20 min doma, tak je to celkem jedno... i kdyz ona ta sprcha muze mit nejaky vliv na regeneraci... studena ti "pomuze" od svalovky (a snizi miru zanetu poskozenych svalu), ale regenerace i tak bude potrebovat svuj cas (ten zanet tam obecne ma nejaky smysl)

co by melo byt asi nejlepsi je stridani teple a studene, coz se projevi ve zvysenem prokrveni (odplaveni metabolitu atd.)