Stagnace

jirdano · Zaslal: so červen 16, 2012 6:58 am Předmět:

ano, tomu se obvykle řiká trénink nohou..

Peter Ustinov · Zaslal: so červen 16, 2012 7:19 am Předmět:

marty1303 napsal:

To by byl hroznej brutál :D na tric jedu 3x cviky, na bic 2x a když se dá tak to dojebu este 1x cvikem + dát ešte 1x na lýtka.. to by bylo 6-7 cviků na nohy.. to nedam.. a ani by se to nevešlo do tréninku do 70 min.. jedině si pro nohy vyhradit třeba 1-2 dny v týdnu a začít třeba 4ma cvikama než si nohy zviknou na zátěž..

a na ruce to brutal neni?
jasne, nevejde se to do toho casu, ale zacni lehkyma predkopama po dvaceti opakovani (treba 4x20), pak dej tezke drepy (6x6) a dojed to legpresem (klasicky 3x12). a pak prejd na bulharske drepy a pridej rumunsky tah nebo vypady a mas stehna procvicene, uz staci jenom par serii na lytka a mas nohy za sebou
po posilovne si zajdi jeste na nakup, kup hromady jidla, hygienicke ubrousky a bazanta, vsechno si to dej k posteli, protoze druhy den z ni nevylezes

proc by jsi mel cvicit nohy mene nez ruce????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!