StrongLifts 5x5 with Assistance Work

CharlesWood

A:
Squat 5x5
Benchpress 5x5
Barbell Row 5x5
Weighted Dips 3x5
Skullcrushers 2x8

B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift (v rozpisu je 1x5 coz mi prijde malo, takze cvicim 5x5 a nedela mi to problem)
Weighted Chin Ups 3x5
Barbell Curls 2x8

- nohy dostavaj zabrat 3x tydne, zada taky 3x, ale prsa dostavaj jenom pri rozpisu A z bencu a dipu takze kdyz druhy tyden je B,A,B tak ty prsa tam projedu jenom 1x za tyden...jak to resit? nechci nahradit tlak ve stoje treba za sikmej bench...a nebo tak pridat cvik na kozy?

Souča · Zaslal: so březen 31, 2018 9:17 pm Předmět:

Stronglifts je silovej trénink, nemusíš tu partii nutně drtit abys viděl progress. Ten overhead press tam taky není jen tak, celkem pomáha i při benchi.

Osobně bych to neřešil pokud jsi začátečník / mírně pokročilý. Pokud ne, tak už pak jsou jiné pokročilé silové tréninky.

Study · Zaslal: so březen 31, 2018 10:10 pm Předmět:

CharlesWood je, podle těch postů, věčný začátečník

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/