Suplementy za účelem nabrání svalů

siricz

Ahoj!
Je mi 17let, měřím 181cm, važím 83Kg.
Posiluji teď něco málo přes dva a půl roky. Teď si budu nechávat tady u nás ve fitku sestavit pořádný jídelníček. A mám nějaké peníze na suplementy. Chci se zeptat jaké suplementy by jste mi doporučily... Mám +-2000-2500Kč...

Uvažoval jsem o :

1) Vitamíny + minerály ( je lepší brýt nějaký v jedné tabletě? nebo koupit samotné Cčko, pak nějaký B-komplex....)
2) Protein (jaký? Whey?)
3)Kloubní výživu

Jaké další suplementy by jste mi doporučili? Má pro mě cenu kreatin?
Předem díky!

Tom3 · Zaslal: po září 09, 2013 9:17 pm Předmět:

Zdar
1) kup nejakej multivitamin+mineral, zvlast vit. C a muzes i B komplex, z mineralu treba zinek,chrom a horcik, ale to uz jsou takovy "veci navic" (samozrejme ne na skodu

)
2) tady zalezi kdy ho budes davat, ale asi bych sel do syrovatkove klasiky (extrifit wpc, nutrend whey core atd..)
3) pokud nemas zadny problem s klouby, tak alespon hydrolyzovany kolagen, jakozto prevenci.. cca 10-15g v rozlozenych mensich davkach.. da se k tomu dokoupit i chondroitin,glukasamin a msm, ale to uz jsou zase penize navic no..

Kreatin, to je na tobe, jestli chces zkusit, stagnujes, tak ho tam lupni.. jestli se ti dari tak jeste pockej

Z dalsich doplnku treba maltodextrin, jakozto levnou nahradu gaineru..

edit: da se toho nakoupit samozrejme vic, ale des do toho nakupu doplnku spravnym smerem, od zakladu, to se tu casto nevidi

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Turakam · Zaslal: po září 09, 2013 10:58 pm Předmět:

+ je pekné, že si raz tie suple kúpiš, ale podobne ako zo stravou, tak aj zo suple je dôležitá pravidelnosť, takže ak si zoberieš niečo na mesiac a potom na ďalšie tri vysadíš, tak nič, podobne z legálnych suple nemôžeš očakávať zázraky na týždennej báze, ale k čiastočne ťa priblížia k dlhodobým cieľom, je to beh na dlhú trať, takže hlavne pravidelne cvič, dobre jedz a rozumne investuj do zákldov suple, nech z nich môžeš dlho ťažiť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"