Svaly, šlachy, vazy - trénink



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Svaly, šlachy, vazy - trénink  Úvodní stránka -> Trénink -> Svaly, šlachy, vazy - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dd_man


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 3:27 pm    Předmět: Svaly, šlachy, vazy - trénink Odpovědět s citátem

Ahoj, jak je to s tréninkem na svaly? Zvětší se i šlachy a vazy? Nevznikají dysbalance? Chtěl bych tomu lépe porozumět.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Verkhoshansky na tohle jednou odpovídal v rozhovoru:

citace:
„There is no difference between the training of muscles than that of tendons and ligaments. All tissues develop simultaneously accept in cases were anabolics are being taken. Anabolics, which are forbidden, trains the muscles very interestingly but spoils the results to the other tissues. Muscles develop faster with anabolics while the tendons lag behind. Actually, you must always train for equal development. So, during heavy training periods were anabolics are used, tendons and ligaments may get severely damaged. On the other hand, if the tendons are able to withstand the training intensity, the muscles are susceptible to rupture. It's not healthy either way you look at it.“


Jde o to, že při naturálním tréninku, který splňuje zásadní aspekty (logika, frekvence, periodizace, mobilita, správná technika), se s rostoucím svalem zvětší/zpevní šlacha, potažmo vaz. Jen když prostě sypeš, tak svaly v hypertrofii o dost předeženou šlachy/vazy a hrozí jejich natržení nebo přetržení. Avšak platí, že pokud máš šlachy/vazy pevný, tak jsou pravděpodobně schopný odolat intenzitě tréninku, ale existuje úskalí v podobě eventuálního prasknutí svalu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Verkhoshansky na tohle jednou odpovídal v rozhovoru:

citace:
„There is no difference between the training of muscles than that of tendons and ligaments. All tissues develop simultaneously accept in cases were anabolics are being taken. Anabolics, which are forbidden, trains the muscles very interestingly but spoils the results to the other tissues. Muscles develop faster with anabolics while the tendons lag behind. Actually, you must always train for equal development. So, during heavy training periods were anabolics are used, tendons and ligaments may get severely damaged. On the other hand, if the tendons are able to withstand the training intensity, the muscles are susceptible to rupture. It's not healthy either way you look at it.“


Jde o to, že při naturálním tréninku, který splňuje zásadní aspekty (logika, frekvence, periodizace, mobilita, správná technika), se s rostoucím svalem zvětší/zpevní šlacha, potažmo vaz. Jen když prostě sypeš, tak svaly v hypertrofii o dost předeženou šlachy/vazy a hrozí jejich natržení nebo přetržení. Avšak platí, že pokud máš šlachy/vazy pevný, tak jsou pravděpodobně schopný odolat intenzitě tréninku, ale existuje úskalí v podobě eventuálního prasknutí svalu.


Díky moc! Nedoporučíš nějakou knihu na tohle téma?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 9:13 pm    Předmět: Re: Svaly, šlachy, vazy - trénink Odpovědět s citátem

dd_man napsal:
Ahoj, jak je to s tréninkem na svaly? Zvětší se i šlachy a vazy? Nevznikají dysbalance? Chtěl bych tomu lépe porozumět.


Ano, při silovém tréninku ti rostou i šlachy a vazy. Je ale dobré si uvědomit, že jsou to rozdílné struktury, které reagují na zátěž různě a i jinak rostou. Pro tebe bude hlavní praktický rozdíl v tom, že šlachy a vazy rostou a regenerují mnohem pomaleji (v řádů měsíců až let). To je třeba zohlednit při sestavování programu, pokud si je chceš uchovat zdravé a funkční.

Disbalance jsou velké a komplexní téma,které ani nejde na tomhle prostoru pojednat, takže jen další praktické doporučení - vyplatí se nechat si zkontrolovat disbalance a pohybová omezení u sportovního fyzioterapeuta, a aktivně je řešit, nejlépe ve spolupráci s kvalitním trenérem.

Co se týče tvé zvídavost, doporučuji najít si nějakou základní učebnici sportovní fyziologie. Nebo můžeš začít tím, že si na internetu vyhledáš klíčová slova muscle / tendon ligament / growth physiology a resistance exercise a projdeš si výsledky.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 12:48 pm    Předmět: Re: Svaly, šlachy, vazy - trénink Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
dd_man napsal:
Ahoj, jak je to s tréninkem na svaly? Zvětší se i šlachy a vazy? Nevznikají dysbalance? Chtěl bych tomu lépe porozumět.


Ano, při silovém tréninku ti rostou i šlachy a vazy. Je ale dobré si uvědomit, že jsou to rozdílné struktury, které reagují na zátěž různě a i jinak rostou. Pro tebe bude hlavní praktický rozdíl v tom, že šlachy a vazy rostou a regenerují mnohem pomaleji (v řádů měsíců až let). To je třeba zohlednit při sestavování programu, pokud si je chceš uchovat zdravé a funkční.

Disbalance jsou velké a komplexní téma,které ani nejde na tomhle prostoru pojednat, takže jen další praktické doporučení - vyplatí se nechat si zkontrolovat disbalance a pohybová omezení u sportovního fyzioterapeuta, a aktivně je řešit, nejlépe ve spolupráci s kvalitním trenérem.

Co se týče tvé zvídavost, doporučuji najít si nějakou základní učebnici sportovní fyziologie. Nebo můžeš začít tím, že si na internetu vyhledáš klíčová slova muscle / tendon ligament / growth physiology a resistance exercise a projdeš si výsledky.


Ok, díky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Četl jsem něco o izokinetické metodě. Má podle vás cenu ji zkoušet v tréninku?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 1:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dd_man napsal:
Četl jsem něco o izokinetické metodě. Má podle vás cenu ji zkoušet v tréninku?


Prakticky nemá význam ji řešit, protože nemáš v ČR potřebný speciální stroje k té metodě. V SSSR měli izokinetickej stroj dost podobnej bench pressu, ale měl ten rozdíl, že nejlehčí nebyla spouštěcí fáze (excentrická), ale fáze tlaku. Obdobnej přístroj využívá i Simmons na tahy.

Její efekt tkví v tom, že představuje šok pro svaly, čímž rekrutuje hodně motoneuronů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dd_man napsal:
Díky moc! Nedoporučíš nějakou knihu na tohle téma?


Anatomický knihy moc nečtu, ale naposledy jsem letmo pročítal biomechaniku skeletu od Zatsiorskyho. I přes své, troufám si tvrdit, že už obsáhlejší znalosti, jsem musel mít k ní zapnutýho lékařskýho skripta, protože v dosti pasážích je obtížná.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aha, beru na vědomí. Díky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: ne srpen 13, 2017 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jednoduchý recept zní:

- standard silový trénink (typu 5x5)
- plus těžké "supports" typu bent press, get-up, walkout s činkou těžší než dřepneš a zpět, převzetí činky těžší než dáš na bench, držení a zpět
- plus jednoduché cviky na "silovou mobilitu" typu kliky s vlastní váhou, dřepy s vlastní váhou, lezení, mosty - hodně, hodně opakování
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 3:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PMKB5 napsal:
Jednoduchý recept zní:

- standard silový trénink (typu 5x5)
- plus těžké "supports" typu bent press, get-up, walkout s činkou těžší než dřepneš a zpět, převzetí činky těžší než dáš na bench, držení a zpět
- plus jednoduché cviky na "silovou mobilitu" typu kliky s vlastní váhou, dřepy s vlastní váhou, lezení, mosty - hodně, hodně opakování


Dobře
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Svaly, šlachy, vazy - trénink
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: