Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

7.2

C squat halfway down pause
3x4- 145kg- 8RPE

TnG bench
1x4-125kg- 9RPE
2x4-120kg

Bench board
4x6- 115kg- 8RPE

Pull ups
4x6

abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

8.2

C bench
1x1- 145kg- 8,5RPE
3x3- 125kg
2x5- 107,5kg

C deadlift with pause
1x2- 190kg- 8,5RPE
3x4- 152,5kg

Bar rows
4x8- 80kg

Face pulls
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

11.2
C squat
1x1- 195kg - 9RPE
3x3- 165kg
1x5- 142,5kg

CG bench
3x5- 115kg- 8RPE

Dips
4x12

303 tempo C deadlift
4x4- 115kg

Leg raises
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

12.2

HB squat
1x6- 120kg- 8,5RPE
2x6- 115kg

3sec tempo bench
3x2- 120kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 222,5kg- 9RPE
3x3- 190kg

OHP
4x8- 50kg- 8RPE

Bar rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

14.2

C squat halfway up pause
3x3- 150kg- 8RPE

TnG bench
1x7-115kg- 9RPE
2x7-110kg

Bench board
4x5- 120kg- 8RPE

Pull ups
4x6

abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

15.2

C bench
1x1- 150kg- 9,5RPE
4x3- 125kg
1x5- 110kg

C deadlift with pause
1x1- 197,5kg- 8,5RPE
3x3- 167,5kg

Bar rows
4x8- 80kg

Face pulls
4x12

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne



Naposledy upravil Petr Sypač dne ne únor 24, 2019 6:39 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

18.2
C squat
1x1- 200kg- 9.5RPE
3x3- 165kg

CG bench
1x3- 115kg 9RPE
2x3- 110kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

19.2

HB squat
3x5- 125kg- 7,5RPE

3 pauses bench
3x2- 120kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 225kg- 9RPE
3x3- 190kg

OHP
4x8- 50kg- 8RPE

Bar rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

21.2

C squat halfway down pause
3x3- 150kg- 8RPE

TnG bench
1x3-130kg- 9RPE
2x3-125kg

Bench board
4x6- 115kg- 8RPE

Pull ups
4x6

abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.blok-27.1-24.2

22.2

C bench
1x1- 152,5kg- 9,5RPE
5x3- 125kg

C deadlift with pause
1x1- 200kg- 9RPE
3x3- 167,5kg

Bar rows
4x8- 80kg

Face pulls
4x12

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

11.3
C squat
4x5- 155- 8RPE

C bench
5x7- 110kg- 7,5RPE

Romanian deadlift
4x10- 80kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Abs roller
4x8[/b]


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 17, 2019 6:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

12.3
C bench
5x3- 125kg- 7,5RPE

C deadlift
3x5- 175kg- 7,5RPE

Pull ups
5x6

Seated rear deltoid machine
4x12

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15 ... 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: