Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 10, 2019 2:40 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
7.2
C squat halfway down pause
3x4- 145kg- 8RPE
TnG bench
1x4-125kg- 9RPE
2x4-120kg
Bench board
4x6- 115kg- 8RPE
Pull ups
4x6
abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 10, 2019 2:44 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
8.2
C bench
1x1- 145kg- 8,5RPE
3x3- 125kg
2x5- 107,5kg
C deadlift with pause
1x2- 190kg- 8,5RPE
3x4- 152,5kg
Bar rows
4x8- 80kg
Face pulls
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po únor 18, 2019 12:11 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po únor 18, 2019 12:16 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
11.2
C squat
1x1- 195kg - 9RPE
3x3- 165kg
1x5- 142,5kg
CG bench
3x5- 115kg- 8RPE
Dips
4x12
303 tempo C deadlift
4x4- 115kg
Leg raises
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po únor 18, 2019 12:27 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
12.2
HB squat
1x6- 120kg- 8,5RPE
2x6- 115kg
3sec tempo bench
3x2- 120kg- 8RPE
C deadlift
1x1- 222,5kg- 9RPE
3x3- 190kg
OHP
4x8- 50kg- 8RPE
Bar rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po únor 18, 2019 12:29 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
14.2
C squat halfway up pause
3x3- 150kg- 8RPE
TnG bench
1x7-115kg- 9RPE
2x7-110kg
Bench board
4x5- 120kg- 8RPE
Pull ups
4x6
abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po únor 18, 2019 12:31 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
15.2
C bench
1x1- 150kg- 9,5RPE
4x3- 125kg
1x5- 110kg
C deadlift with pause
1x1- 197,5kg- 8,5RPE
3x3- 167,5kg
Bar rows
4x8- 80kg
Face pulls
4x12
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 24, 2019 5:10 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne únor 24, 2019 6:39 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 24, 2019 5:13 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
18.2
C squat
1x1- 200kg- 9.5RPE
3x3- 165kg
CG bench
1x3- 115kg 9RPE
2x3- 110kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 24, 2019 5:15 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
19.2
HB squat
3x5- 125kg- 7,5RPE
3 pauses bench
3x2- 120kg- 8RPE
C deadlift
1x1- 225kg- 9RPE
3x3- 190kg
OHP
4x8- 50kg- 8RPE
Bar rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 24, 2019 5:17 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
21.2
C squat halfway down pause
3x3- 150kg- 8RPE
TnG bench
1x3-130kg- 9RPE
2x3-125kg
Bench board
4x6- 115kg- 8RPE
Pull ups
4x6
abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 24, 2019 5:18 pm Předmět:
2.blok-27.1-24.2
22.2
C bench
1x1- 152,5kg- 9,5RPE
5x3- 125kg
C deadlift with pause
1x1- 200kg- 9RPE
3x3- 167,5kg
Bar rows
4x8- 80kg
Face pulls
4x12
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne únor 24, 2019 8:34 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 17, 2019 6:10 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
11.3
C squat
4x5- 155- 8RPE
C bench
5x7- 110kg- 7,5RPE
Romanian deadlift
4x10- 80kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Abs roller
4x8[/b]
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 17, 2019 6:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 17, 2019 6:14 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
12.3
C bench
5x3- 125kg- 7,5RPE
C deadlift
3x5- 175kg- 7,5RPE
Pull ups
5x6
Seated rear deltoid machine
4x12
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: