Madridista- trochu ti popíšu jak je to u mě. Mám v plánu jak TABATU, tak HIIT. Rozděleno tímto způsobem:
TABATA - veslování v posilce (to lze, 20s sprint - 10s pauza ....)
HIIT - sprinty na dráze
Původně jsem chtěl dát TABATU i na sprinty, ale je hloupost běžet "sprintem" 20 vteřin, pak 10s pauza a pak zase "sprintem" 20s a takhle několikrát....nebyl by to vůbec sprint, ale běh v rychlejším tempu, o což mi nejde.
Takže HIIT sprinty u mě vypadají následovně:
50-100m sprint - pauza X sekund - 50-100m sprin - pauza X sekund .......
nebo
50-100m sprint - klus 100m - 50-100m sprint - klus 100m ........ (tohle, se 100m, jsem dal tuším 12kol a stačilo..)
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."