|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Conan
|
 Zaslal: so červen 22, 2013 10:32 am Předmět: |
 |
|
jestli to nebude taky tim ze jsi o hlavu vetsi :)
jinak je lepsi mit dlouhy holene nez stehna... minimalne na drepy. _________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 2:00 pm Předmět: |
|
|
Jo?? Asi na tom něco bude Romane. 
Dnes ráno kruháček. V sobotu jsem byl poprvý po skoro roce a půl pořádně na MX a zjistil jsem, že jsem úplně v prdeli s fyzičkou. Srdíčko vůbec nestíhá, musím s tím něco provést. Ráno jsem se po 15 minutách málem poblil a ještě mě při leh sedech zase trochu chytli záda, tak snad to bude v poho.
Odpo benč hard + dřep středně. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 8:25 pm Předmět: |
|
|
Benč hard + squat day.
Benč raw
20 x 20 kg
20 x 40 kg
10 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg easy
1 x 180 kg asi do půlky
1 x 170 kg dobrý
Prvních 170 vyletělo pocitově se strašnou rezervou. 180 bohužel nepadlo a bylo to už v rukách tak těžký, že jsem si myslel, že jsme těch prvních 170 blbě naložili. Tak jsem to pro jistotu zopakoval, už to bylo těžší, ale pořád to vyjelo hezky. Škoda, no. 175-177,5 bych asi dal.
Board 10 cm raw
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
Dřep
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 130 kg
1 x 150 kg
Do 130 vše ok, od 150 bolela záda, tak jsem to radši ukončil. Posraný lehsedy.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út červen 25, 2013 10:09 pm Předmět: |
|
|
Dnešní trénink doplnků, vetšinou kravin na biceps atd jsme vystřídali za něco smysluplnějšího. Další kruháček. Vím, že většině crosfiťáků dnešní trénink přijde vtipnej, ale pro mě to byl hroznej záhul a myslel jsem že u druhýho kola vypustim duši. 
Kruháček:
Trhy se 40 kg + dřepy s výskokem na hrazdu + švihy s ketlíkem + kliky
5, 6, 7, 8, 9, 10 opakování.
10 min pauza a to samé, ale šli jsme to obráceně, od desítek k pětkám.
Hukot, už od sedmiček jsme to nemohli udýchat.
Pak jsme se museli opět 10 minut rehabilitovat. :-)
Pak ještě přemístění a výraz:
1 x 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100 kg
Střídali jsme se se sparingem, bez přestávek. Jen jsme přiložili a znovu. Kamil skončil už u 80 kg, 85 zkusil dvakrát neúspěšně a odpad. :-) Docela mě překvapilo, že jsem dal ještě aspoň 100 kg. Už to bylo spíš silou vůle. :-) _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
drlift_
|
| Zaslal: st červen 26, 2013 7:57 am Předmět: |
|
|
Sakra ten bench ti zavidim. Ja jsem na nej tak v prdeli... Neskutecne mne to stve, ale ne a ne se to pohnout : (
O treninku ted davam absolutne dorazove serie 142,5x3. Na 10cm board dam s vypetim vsech sil 160x2.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st červen 26, 2013 8:48 am Předmět: |
|
|
benč se ted docela rozjel, ale pro změnu mi to moc nedřepuje a netahá. Snad to do ligy ještě otočim.  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: čt červen 27, 2013 9:11 pm Předmět: |
|
|
Dnes ramena + light press day
Tlaky s VČ v sedě před hlavu
20 x 20 kg
15 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 90 kg
3 x 80 kg
6 x 70 kg
8 x 60 kg
Nevím co se děje, už druhej trénink tlaků na ramena vůbec není síla. Se 70 kg bych dal bez problémů víc jak 10 opak, ale i když jsem šetřil sílu a dal jen 6, tak přiložím 10 kg a najednou je to jak metrák. Vůbec nechápu a sere mě to. 
Benč raw
20 x 50 kg
10 x 80 kg
5 x 5 x 110 kg
10 x 110 kg
Stopky. Dynamika. Tady opak ramen. Opět až překvapivě lehký. V rychlosti zdvihu bez rozdílu od 80 kg. Tak aspon, že benče jdou, kdyby mi šli ramena a horšili se benče, sralo by mě to víc, to je fakt. :-)
Tlaky na šikmé s JČ
4 x 8 x 40/40 kg
Rychlopumping. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červen 28, 2013 10:29 pm Předmět: |
|
|
Dnes pull+light squat day.
MT
2 x 10 x 60 kg
2 x 5 x 100 kg
3 x 140 kg
5 x 3 x 170 kg
Dřep
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg
Šmrdlink. Pořád ještě cítím záda od toho posledního extempore se sklapovačkama, tak jsem to nehrotil. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út červenec 02, 2013 6:07 pm Předmět: |
|
|
Pic.
Včera jsem nestihl zapsat...
Speeddřep do 1 x 230 kg v půldresu.
Benč raw 3x140,3x150,3x155 kg. U 155 poslední opak dopomoc.
Katastrophish. Totálně vyřízenej z práce. Na dnešek jsem spal pro změnu jen asi hodinu, dnešní trénink tudíž vynechávám... Uvidímě jak ve čtvrtek.... _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 8:05 pm Předmět: |
|
|
Zdarec,
jen tak pro zajímavost, aby bylo jasno proč ted tak vynechávám tréninky. Jak už jsem psal, nová práce mi dává sakra zabrat, ale dnes to bylo zatím nejvýživnější.  Jsem rozbitej víc jak po těžkých tréninkách dřepů, mrtvol a všeho možnýho najednou...
Takže dnes jsme vyráběli toto:
Přesně 400 kusů, tlouštka 2 cm. Přesná délka 15 m 85 cm, plus naohýbané konce něco přes 50 cm na každé straně.
Spotřebovali jsme na to 8 balíků (3 tunových) po cca 50 kusech, ale v délce 18 m. Což znamená nejdřív všechno o metr zkrátit na hydraulických nůžkách a pak těch zbývajících 17 m naohýbat v ohýbačce, kam se to samozřejmě musí růčo nosit, což jsem samozřejmě dělal já. Tzn. váha jednoho prutu je cca 60 kg, po dvou tzn 120 kg je odtáhnout 16 metrů a odnést na stranu. Celkem jsem dnes tedy odtahal 120 kg x 200 ks x 16 m. Tzn jsem natahal dnes 24 tun na vzdálenost 3 kilometrů 200 metrů!!! + 3200 metrů zpet poprázdnu. Ať mi ještě nekdo zkusí říct, že ho něco bolí ze sezení v kanclu, nebo že jsem flákač, že jsem nešel na trénink, jako to na mě zkusil jeden blb včera! 
Jsem rozbitej jak nikdy! At žije Barbar Conan!
PS: a po práci jsem si jen tak zkusmo otočil 430 kg gumu lehce až jsem se sám divil. Potěšilo. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 8:13 pm Předmět: |
|
|
To nic není. Kdybys věděl, jak já mám otlačenou ruku od myši... .
Ale jinak se ti fakt divím. Místo, aby ses dřel, jsi to měl nějak pěkně anglicky pojmenovat a přidat k tomu nálepku "funkční trénink", trochu to zpropagovat na fóru a pak jen sedět a vybírat vstupné.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
máš recht já zapoměl, že se všemu dnes říká workaut! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
haino
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 8:49 pm Předmět: |
|
|
Nerad ale musím tě opravit.Odtahal jsi 120kg 3200metrů nebo 24tun 16metrů,i tak pěkný výkon.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 8:51 pm Předmět: |
|
|
Čau Tome,
dělám stavoše už hezkou řádku let, ale takhle dlouhý pruty betonářský výztuže jsem ještě neviděl. To děláte na nějaký mosty ne?
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st červenec 03, 2013 9:31 pm Předmět: |
|
|
Čus Špekoune (to zní tak hezky )
jj, tohle bylo zrovna do nějakýho mostu. 
Haino máš pravdu. Toť otázka. Každopádně jsem přemístil růčo 24 tun a nachodil při tom 3,2 km, respektive 6,4 km. Ať si to každej přebere jak chce, já vim jen že z toho budu bolavej ještě o víkendu. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
