toniiik log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - toniiik log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> toniiik log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
TONIIIK


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2018 - kolo, 30 km lesy a kopečky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2018 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2018 - kolo, 55 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.5.2018
čelní dřep 8x60 3x3x100
dřep 5x100 3x3x110
mrtvola klasika 6x100 3x3x150
výpony vsedě 15x20 3x10x35

byl jsem nevyspalej, línej a zpruzenej, každý opakování mě s*alo, takže jsem to jen tak podachmal a jel se najíst a vyspat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 7:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2015
Shyby bw 8x 8x 8x 8x
Tlaky jc rovna lavice 10x22,5 10x32,5 2x40 3x35 7x30 6x30
Tlaky ramena jc 7x20 5x22,5 4x22,5 5x20 7x12,5
Delt deck 3x12x20
Biceps + triceps 5 serii na oboje
Pajsl + 15 min kardio intervaly

poslednich par dni nejsem nejak ve svoji kuzi a treninky podle toho vypadaji
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 7:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2018

dřep v multipressu 8x60 6x100 5x120 3x130 1x140 1x150 10x100
čelní dřep 10x60 3x10x70
sumo mrtvola 3x5x140

vim, že dřep v mp neni dřep..ale chtěl jsem zkusit nějakou váhu a jelikož byl v bedně hokej, nebyl ve fitku nikdo, kdo by mě moh jistit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2018 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2018 - 58 km kolo
20.5.2018 - 35 km kolo

21.5.2018
Bench 3x8x60 3x80 3x90 3x0x100 - prvni dva pokusy chybelo malo a bylo to tam, treti uz chybelo moc 4x80 4x80 10x60
Tlaky za hlavou 10x50 10x50 5x60 5x60 10x50
Upazovani vsede 3x10x10
Pritahy kladky vsede 12x60 6x85 8x85 8x85 12x60
biceps + triceps 5 serii na oboje
pajsl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2018 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.2018 - ráno před prací

Dřep 8x60 6x100 3x120 1x130 1x140-na paralel 5x110 4x110 6x100
Sumo mrtvola 3x140 2x150 3x140 3x140 3x140
Přemístění 3x60 0x80 3x60
Lýtka výpony ve stoje 3x10x187,5
pajšl + 15 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá květen 25, 2018 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.5.2018 ráno před prací
ramena a předloktí KO

šikmé tlaky JČ 12x20 4x8x30
protisměrné spodní kladky 3x10x15
stahování kladky za hlavu 15x30 4x8x50
přítahy VČ k bradě 4x8x40
upažování vsedě 10x10 4x8x12,5
triceps + biceps 5 sérií na oboje
pajšl + 15 min kardio intervaly

dneska jen tak polehoučku, o víkendu byhc rád nějakej dlouhej kochací výjezd na kole
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út květen 29, 2018 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5. - kolo 30 km. v plánu byl okruh 60-70 km, ale zradila mě technika..... bylo hezky, tak jsem se prošel ještě 17 km s kolem pěšky domů

28.5.2018
Bench 2x10x60 4x5x80 2x4x80 12x60
Tlaky ramena jč 10x15 6x20 7x20 3x5x20 8x12,5
Přítahy VĆ podhmat 10x60 4x10x70
Kotouč kolem hlavy 3x20x15 kg
biceps + triceps 4 serie na oboje
břicho, dneska bez kardia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2018 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2018

Dřep 10x60 6x100 4x120 1x140 1x144 PR 3x120 2x120 4x100pauzy 5x100
Mt klasika 6x100 3x140 3x160 0x180-nedotahnuto 3x160 5x140

dneska supr, pred treninkem jsem na pul hodky usnul a byl jssem krasne cerstvej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2018 - kolo 64 km
3.6.2018 - kolo 36 km
- za vikend kilco na pohodu, spokojenost

4.6.2018
Shyby 8x 6x 6x 6x
šikmé tlaky JČ 3x8x32,5 4x32,5 8x25
rozpažky vleže 6x12 12x7,5
Tlaky za hlavou MP 17x50 7x60 7x60 7x60 10x50
upažování vsedě 3x8x12,5
delt deck 3x15x25
biceps + triceps - 5 sérií na oboje
kotouč kolem hlavy 3x20x15kg
pajšl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2018 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2018

čelní dřep 10x60 3x100 3x100 2x104 3x100 2x100
mrtvoly klasika 8x140 5x140 1x180 1x184
přemístění 3x3x60

síla byla, ale zlobí mě noha už cca tejden (při chůzi, na kole o ní nevím), u dřepů jsem se necítil vůbec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá červen 08, 2018 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.6.2018
Bench 10x60 5x80 2x90 1x94 1x94 0x98 4x80 3x80 6x70 6x60 vse stopky
Kladky protismerny 3x10x25
Tlaky ramena jc 6x20 5x25 3x25 6x20 6x20 6x20 5x20
Superserie prepazovani + upazovani ve stoje 3x 10x7,5x+10x10
Kotouc kolem hlavy 2x15x15 kg
Pajsl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.2018 - kolo 94 km - zatim nejdelsi vyjezd, od 70. km utrpeni, ale celkove fajn
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2018 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.6.2018

dřep 15x60 15x80 10x90 10x100 3x120 3x120 2x120 6x100
mrtvola sumo 3x3x140
výpady bw 4x20
břicho + 15 min kardio

lytka porad vynechavam, noha porad neni 100% ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - toniiik log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru