Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: ne květen 19, 2013 12:18 pm Předmět:

19.5.2013

Kliky 300

15x20 kliků

Zítra běh a shyby + tricákový kliky na bradlech....

Přemýšlel jsem, že si pořídím TRXko ... kámoš na tom cvičí a bolí ho z toho prej celý tělo vždycky :)) Posilku plánuju až od srpna zase, teď to nechám odpočívat a budu cvičit jen s vlastní váhou :)) ... možná teda ještě párkrát zajdu do BG za Drejprdem, ptz od srpna už nebudu v Brně

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po květen 20, 2013 5:45 pm Předmět:

20.5.2013

Běh + cvičení

10x10 Kliky na bradlech
10x20 Zkracovačky

+1100m výklus (Tempo 4:55 min/km)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út květen 21, 2013 7:40 pm Předmět:

21.5.2013

Běh + cvičení

10x5 Přítahy podhmatem
7x60sec Side Plank

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st květen 22, 2013 6:42 pm Předmět:

22.5.2013

Kliky 400

20x20 kliků

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

guruhonza · Anonymní

Grimley napsal:

22.5.2013

Kliky 400

20x20 kliků

nezkusíš crossfit? :-P

Grimley · Zaslal: st květen 22, 2013 7:14 pm Předmět:

guruhonza napsal:

Grimley napsal:

22.5.2013

Kliky 400

20x20 kliků

nezkusíš crossfit? :-P

No

Vynechávám posilku teď ptz ty tlaky na kozy, mrtvoly a dřepy už mě nebavily a chci nechat odpočinout klouby a cvičit s vlastní vahou... a taky se učím na státnice, takže nemám moc času cvičit (cesta do posilky + posilka mi zabraly přes 3 hodiny) .... navíc se neorientuju v těch všech možnej cvicích crossfitu :D .... ale do budoucna možná vyzkouším :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 24, 2013 6:58 am Předmět:

Je čas dát tomu mýmu šmrdlání nějakej řád, i když se nejedná o posilku. ... takže si tu nastřelím nějakej tréninkovej plán:

Pondělí
5-7km běh
Kliky
Side plank

Úterý
3-4km výklus
Shyby
Zkracovačky

Středa
TRX system

Čtvrtek
5-7km běh
Přítahy podhmatem
Zvedání nohou ve visu

Pátek
VOLNO

Sobota
Fullbody v posilce

MT
Leg Press
JČ tlaky na kozy
JČ zdvihy na biceps
BP úzkým úchopem
Předpažování s VČ na ramena

Neděle
3-4km výklus

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po květen 27, 2013 6:48 pm Předmět:

27.5.2013

Kliky 500
25x20 kliků

Dneska ještě ne podle plánu, zejtra jdu zase na 24hod službu

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt květen 30, 2013 4:27 pm Předmět:

30.5.2013

Kliky 600

30x20 kliků

Teď jdu relaxovat, abych mohl večer ven a nemusel si brát máminu podprdu

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 31, 2013 2:47 pm Předmět:

Tak jsme si dneska udělal radost návštěvou pošty :))

Od ronnieho mi přišlo na vyzkoušení:

Maxx Gain 15 Vanilka
BCAA 4:1:1
Enzymes Fair power

První dávka gaineru:

Vůně
Po otevření jsem zvyklej si přivonět do pixly a vůně vanilky ve mě hned evokovala točenou zmrzku :D

Rozpustnost
Rozmíchával jsem v půlitru a nožem, ptz shaker jsem si nechal v Brně a rozpustnost je výborná, ani jedna hrudka a to nepatřím k těm, kteří by měli trpělivost míchat nějak dlouho.

Chuť
Konzistence byla celkem hustá a chuť mě příjemně překvapila, bál jsem se toho, ptz jsem zmlsanej chutí proteinů od Scitecu, ale chuť tohohle gaineru je dokonalá, nemám rád takový ty krémový vanilkový hutný příchutě.

Trávení
Zatím nevím, před 20 minutama jsem to do sebe kopnul :)))

Teď ve mě vyvstala otázka, jakým směrem se dál ubírat, vím, že tím domácím šmrdláním toho asi moc nepředvedu (nebo nevím, dělám klasický cviky s vlastní váhou ve větším množství - 600 kliků .... 100 shybů .... 300 dřepů .... 100-200 angličáků ... každej den něco ) ... na posilku ale není moc času no ... teď před státnicema...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 31, 2013 5:38 pm Předmět:

31.5.2013

Myslíte, že někam povede klikování a shybování jak ho jedu ? .... plus třeba dřepy dejme tomu goblet squats s 18kg kettlem? ... nerad bych si totiž odvařil kolena a záda z posilky ...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: pá květen 31, 2013 6:17 pm Předmět:

Chyba je, že se držíš zbytečně těch základů a cvičíš je zbytečně vysoko, co se opáček týče. Kliky vyměň za archer's push ups nebo one-arm push ups a shyby zkus třeba L-pull ups nebo clap pull ups a nebo uplně nejlíp muscle ups, pokud nemáš hrazdu ve dveřích jako já

Zařadit můžeš taky klidně HSPU, a na nohy třeba bulhary nebo pistol squats pokud je dáš

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: pá květen 31, 2013 8:00 pm Předmět:

No mám hrazdu ve dveřích :/

každopádně ty kliky a L-pullups vypadají hodně zajímavě :)) už se těším, až zítra vyzkouším :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 01, 2013 9:40 am Předmět:

1.6.2013

Přítahy podhmatem
10x5

Tricepsové kliky ¨
5x20

Dřepy
10x20

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: so červen 01, 2013 9:54 am Předmět:

Urcite zarad pistole, jestli muzes

ty ti daj mnohem vic nez obyc drepy s bw.. jinak ohledne goblet squats - jejich nejvetsi prinos je v tom, ze te dokazou naucit dostat do spravny drepovaci pozice, otevrit kycle, atd. prosilu sou ale daleko vhodnejsi cviky..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.