|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
 Zaslal: út červenec 16, 2013 11:05 am Předmět: |
 |
|
16.7.2013
Posilka - Záda, Tricáky
MT
8x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x110kg
Přítahy JČ k hrudníku
8x20kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
Stahování horní kladky
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg
Přítahy spodní kladky
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg
BP naúzko
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
Francouzský tlak
8x17.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Kliky na bradlech
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
Břišáky
2x40 Zkracovačky
Fajn trénink, nic nebolelo, všechno jak má být :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červenec 17, 2013 7:16 pm Předmět: |
|
|
17.7.2013
Běh
Ten běh je ještě pořád dost o vůli, ale už se to lepší :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červenec 18, 2013 4:37 pm Předmět: |
|
|
18.7.2013
Posilka - Nohy, Ramena
Dřepy
8x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Legress
10x140kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
Výpony vestoje
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
Předkopávání
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
7x52.5kg
Zakopávání
10x27.5kg
8x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
JČ ramena
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
5x25kg
JČ rozpažky stroj
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
Předpažování s VČ
8x17.5kg
8x17.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
Břišáky
2x40 Zkracovačky
2x60sec Side plank
Tak tři úvodní tréninky po měsíci nicnedělání za mnou a od soboty už to tam začnu zase rvát   ... i když je pravda že i dneska to byl velice podařený trénink z ktrýho mám radost :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá červenec 19, 2013 1:37 pm Předmět: |
|
|
Cindy, Cindy! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so červenec 20, 2013 3:54 pm Předmět: |
|
|
20.7.2013
Posilka - Kozy, Bicáky, Břicho
JČ tlaky na rovný lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
3x45kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x30kg
8x32.5kg
4x35kg
JČ tlaky hlavou nahoru
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
4x30kg
JČ rozpažky
8x12.5kg
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
4x17.5kg
EZ zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Břišáky
2x40 Zkracovačky
2x60sec Side plank
Supr, konečně se mi vrátila chuť do cvičení a i síla přichází k sobě :)) ... (ne na Cindy se ještě nakonec necejtím ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červenec 31, 2013 2:31 pm Předmět: |
|
|
31.7.2013
Inlajny
Tak už jsem konečně začal :)) hned ze sebe mám lepší pocit :D
Tady ještě jedna fotka z promoce :))
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt srpen 08, 2013 3:53 pm Předmět: |
|
|
Tak už od neděle tak nějak zase makám a nežeru "junk food" :)) měl jsem trochu složitější období, kdy jsem se učil na státnice, potom období, kdy jsem slavil státnice a potom období, kdy jsem byl prostě línej Věc se má tak, že jsem momentlně dost "z formy" ... nevýhoda je, že jakmile začnu pít pivo a jíst "nezdravě", tak mi začnou růst kozy, takže teď si dávám ještě tejden na postupnej náběh na posilku a běhání a od příštího víkendu si začnu zase vést log :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá srpen 09, 2013 4:50 pm Předmět: |
|
|
9.8.2013
Posilka - Kozy, bicák
JC tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
4x40kg
JC hlavou mírně nahoru
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x25kg
8x27.5kg
JC hlavou dolu
8x17.5kg
8x20kg
8x25kg
6x27.5kg
Peck deck
8x27.5kg
8x32.5kg
8x42.5kg
6x52.5kg
JC zdvihy
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
JC kladiva
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
VC zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Břicho
Zkracovačky : 30,20,10
Tak jsem myslel, že si dneska dám takový lehčí fullbody a nějak jsem to neustál a napral tam kozy a bicáky... síla se vytratila docela, ale to se zase dožene :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so srpen 24, 2013 7:35 pm Předmět: |
|
|
Tak mám za sebou 14 dní posilky a inlajnů, který jsem nezapisoval, protože to bylo úvodní "šmrdlání" abych se dostal do formy, teď už jsem tak nějak skoro na svejch původních vahách, tak začínám opět vést log :) dneska jsem odjel záda a tricáky, to ještě psát nebudu, začnu od zítra :)) ... (celej červen jsem necvičil, protože jsem se učil na státnice a u toho žral pizzu, pil pivo a tak  ) ... a celej červenec jsem taky skoro necvičil, protože jsem zase slavil apod. Vyžral jsem to na 96kg, teď mám 90 zas a už se zas dostávám zpátky do formy :))
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st srpen 28, 2013 5:58 pm Předmět: |
|
|
28.8.2013
Posilka - Nohy, ramena + břicho
Dřepy
10x60kg
6x90kg
6x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Legpress
10x140kg
8x180kg
8x180kg
8x210kg
8x210kg
6x230kg
6x230kg
Výpony na lýtka vestoje (hacken dřep stroj)
10x40kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x100kg
Předkopávání
10x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
6x62.5kg
JČ Arnoldky
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x20kg
8x20kg
Rozpažky na stroji na zadní delty
10x22.5kg
10x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
6x32.5kg
6x32.5kg
Předpažování s JČ
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Břišáky
3x30 Zkracovačky s výdrží cca 1sec v horní poloze
Tak v neděli jsem si udělal jen 200 kliků, to jsem nepsal, pak jsem myslel, že si zajdu ve vyškově v pondělí, kde jsem byl na dvoudenním kurzu, ale tak mě vycuclo energii to školení, že jsem pak šel ležet :/ :D .... večer jsem si dal aspoň 200g steak z hovězího roštěnce :)
Dneska v práci docela mazec, už to není klidný sezení ve škole, řeším spoustu věcí, doufám, že to nebude mít vliv moc na můj stres :D.... Jinak musím ale říct, že posilka po tom dni plným řešení sraček s velitelem je úplný osvěžení :)... teď jsem plnej elánu do toho pořádně máknout, pořádně žrát, nebát se případnejch špíčků, takže letošní zima slibuje pořádný HPM by Grimley (Aspoň dodělám svůj Compress Big a Maxxvin:))
PS.: mám novýho miláčka už měsíc :)) a o starosti víc s údržbou :D:D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 9:43 am Předmět: |
|
|
30.8.2013
Posilka - Kozy, bicáky
JČ tlaky rovně
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
4x40kg
8x15kg
JČ tlaky hlavou dolů
8x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x30kg
6x35kg
JČ tlaky hlavou nahoru
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x27.5kg
5x30kg
JČ rozpažky
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
4x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
4x17.5kg
EZ zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Celkem fajn trénink :) ... už začínám zase pořádně žrat, ten měsíc a půl nezřízenýho žraní a stresu kvůli státnicícm mě stálo dost času navíc.... teď jsem hodně hubnul, abych sundal ten lůj, co jsem si nabalil kolem těch státnic a teď mám 88kg a můžu začít zase klasicky nabírat a makat :))
PS.: nevíte někdo o nějaký posilce ve Starý Boleslavi? ... teď tam budu celej týden, tak doufám, že tam něco je _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po září 02, 2013 9:24 am Předmět: |
|
|
Tak dneska jdu zkusit vojensky fitko ve Stary Boleslavi :D ...zapomnel jsem doma boty do posilky, tak doufam ze me nevyzenou :D ....
Jinak premyslim o koupi nejakyho proteinaku, v posilce si kupuju davku za 32 a to se mi prodrazi... zkusim ronnieho stahnout o nejakou slevu _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
