Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: st únor 05, 2014 5:19 pm Předmět:

3.2.2014

Den 33 - Kozy, bicáky

JČ Incline
15x17.5kg
12x27.5kg
10x30kg
8x32.5kg
6x35kg

MP decline
12x40kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg

Horní protisměrky
12x17.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg

Zdvihy JČ vsedě obouruč
12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg

Horní protisměrky na biceps
12x12.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg
12x17.5kg

Zdvihy spodní kladky
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
20x12.5kg

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st únor 05, 2014 5:22 pm Předmět:

4.2.2014

Den 34 - Nohy

Předkopávání
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

Dřepy na MP
(7x spodní rozsah, 7x horní rozsah, 7x full)
21x50kg
21x50kg
21x50kg
21x50kg
21x50kg

Hackeny
12x30kg
10x40kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg

Výpady s JČ
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Zakopávání
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

Omylem mi v tom vznikl mrdoplesk a odjel jsem zase nohy ale to neva

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st únor 05, 2014 5:23 pm Předmět:

5.2.2014

Den 35 - Břicho

3x10 Zdvih nohou ve visu k hrazdě¨
3x25 Zkracovačky
3x60sec Side plank

Zapomněl jsem cvičit břicho, takže už napravuju a začínám zlehka :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt únor 06, 2014 6:30 pm Předmět:

6.2.2014

Den 36 - Záda

Veslo warm up
40x27.5kg

Stahování horní kladky nataženýma rukama - úzký úchop
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg
12x42.5kg

Stahování horní kladky za hlavu - široký úchop
15x32.5kg
12x37.5kg
10x47.5kg
8x52.5kg
6x57.5kg
6x57.5kg

Přítahy spodní kladky - veslo
12x47.5kg
12x47.5kg
12x47.5kg
12x47.5kg

Přítahy T osy
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
4x55kg

Hyperxtenze
20xja
15xja
12xja
10xja

Dneska snad poprvý procítěný veslo :D .... zejtra ramena, tricáky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá únor 07, 2014 5:21 pm Předmět:

7.2.2014

Den 37 - Ramena, tricáky

Arnoldovy tlaky
12x12.5kg
12x15kg
10x17.5kg
8x20kg
6x22.5kg

JČ upažování vsedě
12x7.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg

Předpažování osy podhmatem
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

JČ rozpažky incline
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Tricpesové kliky
20xja
15xja
15xja
15xja

Hyperextenze s JČ obouruč za hlavou
15x15kg
12x17.5kg
10x20kg
8x22.5kg
6x25kg

Sthaování horní kladky - lano
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
20x12.5kg

Dneska opět bomby :)) zejtra břišáky :) jo a aktuální váha 98.9kg :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Turakam · Zaslal: pá únor 07, 2014 6:34 pm Předmět:

Uff, som nevedel, že toľko vážiš

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Grimley · Zaslal: pá únor 07, 2014 6:42 pm Předmět:

Turakam napsal:

Uff, som nevedel, že toľko vážiš

no ja na to ani nevypadám :)) vzhledově mam tak o 15kg míň....kdyz řeknu kolik vážím tak mi nikdo nevěří :) pozitivni je, ze i s 91kg jsem zaběhl 3km za 12 minut...ted uz by to bylo asi pomalejší trochu to uznávám

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: pá únor 07, 2014 6:43 pm Předmět:

Spise bych rekl, ze na tech otresnych fotkach

mas o 15kg mene, v realu, co jsem te videl naposledy, pusobis mnohem vetsi

(Jinak zitra preji hodne stesti pri vymene

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: pá únor 07, 2014 7:05 pm Předmět:

Draper napsal:

Spise bych rekl, ze na tech otresnych fotkach

mas o 15kg mene, v realu, co jsem te videl naposledy, pusobis mnohem vetsi

(Jinak zitra preji hodne stesti pri vymene

)

Jo díky za pozitivní příspěvek jak v první tak ve druhý části

PS.: přemejšlím, že to nechám někomu zkušenějšímu a dám mu za to nějaký to kilčo, na tohle jsem lempl a nerad bych, aby mi najednou z auta vypadl motor, když odšroubuju něco co nemám

Tohle video pro mě není moc názorný

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

seeya · Zaslal: pá únor 07, 2014 7:18 pm Předmět:

3 km za 12 min .. Obdivuhodny cas

Grimley · Zaslal: pá únor 07, 2014 7:26 pm Předmět:

seeya napsal:

3 km za 12 min .. Obdivuhodny cas

Tak pro mě jo

je pravda, že v prváku na unobu jsem měl 3300m, ale pak už to šlo pomalu dolů :) 3km je ale taková hranice pro mě, pod kterou bych nechtěl jít (dlouhodobě, takže na jaře budu muset zase trochu máknout počítámú

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 07, 2014 8:00 pm Předmět:

co chces menit?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Grimley · Zaslal: pá únor 07, 2014 8:16 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

co chces menit?

teď nechápu otázku...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 07, 2014 8:29 pm Předmět:

Grimley napsal:

Draper napsal:

(Jinak zitra preji hodne stesti pri vymene

)

PS.: přemejšlím, že to nechám někomu zkušenějšímu a dám mu za to nějaký to kilčo, na tohle jsem lempl a nerad bych, aby mi najednou z auta vypadl motor, když odšroubuju něco co nemám

tohle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Grimley · Zaslal: pá únor 07, 2014 8:47 pm Předmět:

jo ájo ... ále prdla mi v levým předním světle u auta žárovka ta velká (H7 tuším) :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]