|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: po květen 05, 2014 4:37 pm Předmět: |
 |
|
5.5.2014
Cvičení
5x10 KB Swing
5x10 Diamond klik
5x10 Goblet squat
5x10 Tricepsový klik
5x5 Shyb
5x10 Široký klik na adaptérech
Tak jsem si vyzkoušel novej kus železa ve sbírce :) pecka... Zejtra volno, ve středu nějakej pořádně mastnej oběd a potom cca od 13:00 do 04:00 chlastání piva, pojídání klobás a junku (Majáles 2014  ) ... ve čtvrtek se dám dokupy a od pátku začínám zase vážně cvičit - aerobkový období je u konce (respektive každodenní běh a flákání se v podobě kliků je pryč .D ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 08, 2014 8:47 am Předmět: |
|
|
Tak ptz vcera bylo asi nejzjurvenejsi pocasi v celym tejdnu tak se majales moc nevyvedl  na druhou stranu jsem se aspon nezlil jako to hovado a dneska tam mrsknu inlajny a nejaky to blbnuti s KB a TRX :)
Mam cil ( )
- celkove zpevnit a hlavne shodit pneu na brise a konecne dat nadejchnout tem kostkam na brise schovanejch prozatim pod pupkem :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 08, 2014 2:12 pm Předmět: |
|
|
8.5.2014
Cvičení
3x10 KB Swing
3x10 Kliky naširoko
3x10 KB Goblet squat
3x5 Shyby
3x10 Diamond kliky
Tak jsem myslel, že se do toho víc položím, ale přeci jen nemám energii po včerejším nevydařeným majalésu :D .... zejtra už najíždím na hardcore training :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
mike scania
|
| Zaslal: čt květen 08, 2014 7:13 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | 2.5.2014
Běh - svižnějc
Navečer ještě možná nějaký kliky / shyby
kettlebell jsem nesehnal.... v Decathlonu v Hradci už měli jen 12ku a po celejech pardubicích není obchod, kde by měli kettlebelly....  |
Sorry za spam, ale toto je nějakej program na to aby ti ty vypořítalo tu vzdálenost atd..., popřípadě kde to seženu dík
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 09, 2014 7:20 am Předmět: |
|
|
Zdarec, je to aplikace Endomondo do telefonu :) pak klasicky pomocí GPS a netu to zaznamenává :) (připadne jde využit ještě Runtastic třeba ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
mike scania
|
| Zaslal: pá květen 09, 2014 9:13 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 09, 2014 4:27 pm Předmět: |
|
|
9.5.2014
Běh - rychlé tempo + trocha cvičení
+
5x15 AB rimmer
5x10 Kliky (na levý ruce dolů, potom přeníst váhu na pravou ruku a nahoru :) ) /nevím název kliků/
Chvíli blbnutí na adaptérech na klicích (nohy ve vzduchu výdrž) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 10, 2014 1:46 pm Předmět: |
|
|
10.5.2014
Běh - normálka tempo + trocha cvičení
+
4x15 AB rimmer
4x10 KB Swing
4x10 Diamond kliky
4x10 Zkracovačky na boku
4x10 Kliky na adaptérech - pomalý pohyb
4x10 KB Goblet squat
Nacvičování na L- situps _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 10:43 am Předmět: |
|
|
NOVÁ ÉRA
Tak protože jsem pochopil, že tahat velký váhy v posilce mě krom dobrýho pocitu, že vytlačím 50kg jednoručky na kozy nic nedává, spíš bere - bolavý klouby a nervy s lidma v posilce, co se tam chovaj jak kreténi, tak měním filosofii svýho tréninku. Zároveň s tím ztratím svou omluvu pro obžerství - "jsem v objemu", ale myslím, že s tréninkem co pojedu si budu moct dopřát aniž by to mělo nějakej kynoucí efekt na pneumatiku na břiše :D
Tohle sem píšu proto, abych se tak nějak rozloučil s "logem v posilce", zároveň ale nechci tenhle log úplně mazat, takže budu jen pokračovat dál :)
Začínám s cvikama s vlastní váhou
- variace kliků
- variace shybů na hrazdě
- variace cviků na břišáky
- + kettlebell
ŽÁDNEJ CROSSFIT
Zároveň nebudu zanedbávat ani aerobku, kterou, kdo sleduje můj log, vidí že už zase nějakej ten pátek jedu celkem obstojně :)
S tímto novým "milníkem" (sakra už mluvím skoro jako ttby) si určuju zároveň i nový cíle (do konce roku)
- Cooper test : 3100m
- Zvládnout L- sit-ups
- Zaběhnout zase 21km za nějakej slušnej čas
- Začít zase plavat
- celkově zvýšit flexibilitu (nevím, jak moc reálný je dostat se do bodu, kdy budu schopnej udělat rozštěp / provaz - ještě před 4ma rokama jsem to běžně dělal při zápasech v hokejbale)
- snížit množství tuku (10%)
- 15-20 čistejch shybů (momentálně 12)
Momentální forma:
Váha: 91kg
Moje náčiní:
- ještě plánuju dokoupit BOSU a gymnastickej míč :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
JanaHn
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 11:15 am Předmět: |
|
|
Ty vole grimly ty si jak chameleon, akorat nemenis barvu, jen styl cviceni _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Fangorn
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 1:39 pm Předmět: |
|
|
Držim palce, s tim tvym prvnim odstavcem naprosto souhlasím a mám i stejnou podložku
Jen si k tomu ještě dokup kruhy, pak je ten trénink jetě zajímavější.
|
|
| nahoru |
|
|
jožko.mrkvička
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 1:42 pm Předmět: |
|
|
Tiež mi vadili niektoré individuá, čo sa vyskytujú asi v každom fitku. Najlepšie na tom je, že človek ak chce cvičiť, nepotrebuje žiadne fitko ani nejaké super stroje. Stačí vlastné telo, trocha rozumu a predstavivosti a minimum náradia.
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 1:45 pm Předmět: |
|
|
Grimley-taky přemýšlím, že bych občas pocvičil doma. Jen se mi docela líbí TRX - to by mohlo být ve spojení s kettleballem docela slušné. Na kondiční cvičení asi dostačující.
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
