| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: út květen 27, 2014 6:24 pm Předmět: |
 |
|
27.5.2014
Posilka - ramena a tricáky
Arnoldky
12x12.5kg
12x15kg
10x17.5kg
8x20kg
6x22.5kg
JČ uvažování vsedě
12x7.5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Předpažování VČ podhmatem
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
JČ rozpažky incline
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
Kliky na bradlech
12xjá
12xjá
12xjá
Hyperextenze s JČ za hlavou
12x12.5kg
10x15kg
8x20kg
6x25kg
Stahování horní kladky
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
20x12.5kg
Tak jsem to nevydržel a dneska zašel do Blue gymu  přišlo mi že pumpa byla dneska jak prase a celkově z toho mám dobrej pocit... Ramena na pohůdku, tricáky celkově slabší, ale to je asi logický :)) zejtra si dám ráno nalačno běh jestli se mi podaří vstát nejak rozumně před školou _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
decarabas
|
| Zaslal: út květen 27, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
Vitaj nazad! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: út květen 27, 2014 9:52 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | 27.5.2014
... uvažování vsedě
|
Jen si dovolim priblizit ostatnim, jak ten cvik zhruba vypada.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út květen 27, 2014 9:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 28, 2014 6:45 am Předmět: |
|
|
Akorat jsem u toho jeste drzel jednorucky :D .... pisu z mobilu tak jsem se uklep :D nemam tu notas.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 29, 2014 11:56 am Předmět: |
|
|
29.5.2014
Posilka - kozy bicáky
Kliy
30xjá
20xjá
JČ tlaky incline
15x17.5kg
12x20kg
10x22.5kg
8x25kg
6x27.5kg
12x12.5kg
stahování horní kladky - protisměrky
12x7.5kg
12x10kg
12x12.5kg
12x15kg
JČ rozpažky decline
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
Zdvihy VČ na biceps
15x17.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
JČ kladiva
12x7.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Dneska jsem si zapomněl gatě tak jsem cvičil ve svejch kraťasech naven  ale jinak supr trenink, vsechno pumpovalo a bralo :) na bicáky jsem měl v planu ještě kladku, ale uz jsem toho měl dost, odjel jsem superprocítěný kladiva :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
| Zaslal: čt květen 29, 2014 1:28 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | 24.5.2014
Vlastní vahou
5x5 Shyby
5x10 AB rimmer
5x10 KB Swing
5x10 Zkracovačky na boku
5x10 Kliky na bicáky
5x10 AB twister s 5kg medicinbalem
5x10 Široký klik
5x10 KB Goblet squat
Formu budu postovat vždycky jednou za měsíc (24.) a uvidím jakej bude vývoj .... dneska jsem myslel, že si zacvičím v posilce, ale lidí tam bylo jak sraček, tak jsem akorát pozdravil kámoše a šel cvičit dom :))
Odpoledne podle počasí ještě možná inlajny :)
Inlajny - max tempo
 |
nahodou ja tam urcitej potencial vidim, poza se mi libi. Jen nabrat svaly a je to
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 8:57 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 9:47 am Předmět: |
|
|
To si piš :) šestýho je perštýnská noc, to se pobavím a popiju medovinu a druhej den hurá na strongmany, už se těším :)) a ještě budu slavit narozky mladý.... to bude náročnej vejkend...ty jdeš taky?:)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 6:33 pm Předmět: |
|
|
31.5.2014
Posilka - Nohy
Předkopávání
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
Dřepy s VČ
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
Hackeny
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Legpress
15x140kg
15x140kg
15x140kg
15x140kg
15x140kg
MT s nataženýma nohama
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Zakopávání
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
dneska to bralo :)) domů jsem šel po čtyřech :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 6:46 pm Předmět: |
|
|
Vlastni vahou dojdu do posilky a pak makam :D vymyslim neakej nazev lepsi...mas pravdu ze tenhle moc nesedi _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 7:00 pm Předmět: |
|
|
Kua a já ti dával 3 měsíce.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 7:19 pm Předmět: |
|
|
| madball napsal: | | Kua a já ti dával 3 měsíce. |
Háááá Grimley že by u něčeho vydržel takovou dobu jo? To by byl kurz tak 1:100000
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 31, 2014 7:23 pm Předmět: |
|
|
Kdybyste udelali nejakou takovou soutez, tak bych si taky vsadil a schvalne to hecnul :D ... ted mi doma lezi 28kg kettlebell  premejslim co koupim v pristim zachvatu scviceni s vlastni vahou :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
