Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: út říjen 23, 2012 6:59 pm Předmět:

No teď jsem rád, že mám prachy na maso a rejži :/ ... koupil jsem mobil za 9ku, takže do 10. listopadu nemůžu nic kupovat. Gainer nemůžu, měl jsem Compress big minulej rok a šlo to hodně do špeku.

S tím vícesložkovým proteinem, napadlo mě, že bych si dával do mlíka ten svůj whey, v jedný dávce je i 5g BCAA ... jako nouzovka by to s tím banánem asi stačilo ne?....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: út říjen 23, 2012 7:07 pm Předmět:

asi jo, lepsi nez sebou tahat smradlavy vejce s rejzi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Grimley · Zaslal: út říjen 23, 2012 7:59 pm Předmět:

6:30 snídaně
100g ovesný vločky
500ml mlíko
BCAA

9:30 svačina
jablko/zelenina

11:20 svačina
400-500g bílý jogurt
BCAA

13:45 oběd
200g rýže / těstoviny
300g maso kuřecí / vepřové

16:00 svaca po trenalu
banan / jiné ovoce
300ml mlíko
30g proteiňák (+5g BCAA)

18:30 večeře
200g rýže / těstoviny
200g maso kuřecí / 150g eidam / šunka / syrečky / 4 vejce

22:00 250g tvaroh

Celkově:
Energie: 13 526 Kj
B: 195 (počítaný celkově i z rejže apod ... /flora.cz/ )
S: 484
T: 75

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: út říjen 23, 2012 9:12 pm Předmět:

rano a dopoledne mas strasne chudy na bilkoviny, tam by to chtelo urcite neco prihodit..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Grimley · Zaslal: st říjen 24, 2012 7:02 am Předmět:

Jo myslel jsem si to, na snidani teda prdnu jeste 30g proteinak (+5g BCAA) ...pak v 11 ten 500g jogurt a v jednu uz maso... to by snad melo stacit .... diky za rady :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st říjen 24, 2012 3:46 pm Předmět:

24.10.2012

Běh

Dneska hodně těžkej běh, pořád nahoru a dolů a do toho nepříjemnej úsek se schodama :D

Břišáky dneska vynechávám, změním asi styl tréninku břišáků, přijde mi, že je drtím moc

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st říjen 24, 2012 7:26 pm Předmět:

Tak si sem dám taky aktuálku

Je to spíš pro to, abych za ty 3 měsíce mohl porovnat, když teď rozjedu ten svůj "objem"

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: st říjen 24, 2012 7:37 pm Předmět:

Aktuálka aneb hlavně ať není nic vidět :-D natož třeba nohy :-P

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: st říjen 24, 2012 7:39 pm Předmět:

Oddo napsal:

Aktuálka aneb hlavně ať není nic vidět :-D natož třeba nohy :-P

větší zrcadlo tu není :/ :D aktuálku ještě doplním o nohy a pořádný celý tělo o vejkendu doma .... tohle jsem měl jen potřebu udělat, ptz mě Drejprd naštval se svou formou, tak takovej zoufalej výkřik udělat si taky aspoň obrázek

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt říjen 25, 2012 3:46 pm Předmět:

25.10.2012

Posilka

Mrtvý tah
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
6x130kg

Shyby
5x5xjá

Přítahy spodní kladky vsedě
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
6x65kg

Přítahy na stroji vsedě
10x30kg
8x40kg
8x50kg
6x55kg

JČ přítahy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
5x22.5kg

JČ kladiva
8x12.5kg
8x15kg
8x17.5kg
6x20kg

Přítahy na hrazdě podhmatem
2x6xjá

Dneska mazec trénink :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: čt říjen 25, 2012 6:48 pm Předmět:

No vidis, ja to rikal, ze ses sikovnej kluk

Jsem te dnes s velkym nadsenim ocekaval, dokonce jsem kvuli tobe protahl trenink, ale porad jsi nesel, tak jsem to zabalil

citace:

JČ přítahy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
5x22.5kg

To je co?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

MAST3R · Zaslal: čt říjen 25, 2012 6:52 pm Předmět:

Ten tvůj mobil se Ti vejde do kapsy?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Grimley · Zaslal: pá říjen 26, 2012 10:05 pm Předmět:

Draper napsal:

No vidis, ja to rikal, ze ses sikovnej kluk

Jsem te dnes s velkym nadsenim ocekaval, dokonce jsem kvuli tobe protahl trenink, ale porad jsi nesel, tak jsem to zabalil

citace:

JČ přítahy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
5x22.5kg

To je co?

To jakože moc sérií? :D... A to já chtěl jít schválně pozdějc, abych tě tam potkal, když chodíš buď ráno, nebo navečer

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá říjen 26, 2012 10:06 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Ten tvůj mobil se Ti vejde do kapsy?

no popravdě asi centimetr kouká ven, ale čert to vem, když trochu pajdám a chodím pod správným úhlem, v chůzi mi to nevadí

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá říjen 26, 2012 10:07 pm Předmět:

26.10.2012

Zápočet z běhu na 10km

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]