|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: čt listopad 22, 2012 5:55 pm Předmět: |
 |
|
22.11.2012
Posilka - Záda, Bicáky + Břišáky
Mrtvej tah
10x70kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
5x140kg
4x150kg
3x160kg !!! je to tam  
Shyby
5xjá
5xjá
5xjá
5xjá
Přítahy spodní kladky s širokým držákem
10x35kg
10x45kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Přítahy na stroji (motorkář:D)
10x35kg
10x35kg
10x35kg
8x40kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x20kg
5x22.5kg
6x10kg
JČ kladiva
10x10kg
8x12.5kg
8x15kg
8x17.5kg
6x17.5kg
EZ zdvihy vestoje
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Břišáky
3x35 Zkracovačky
3x75sec Side plank
3x15 Russian twist
3x60sec Šlapání do natažených nohou
Dneska supr trénink, všechno krásně pumpovalo, mrtvola konečně slušná chlapská váha... co víc si přát... břišáky rostou... jsem v laufu  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 6:58 pm Předmět: |
|
|
No neni tohle lepsi nez ten tvuj FB trenink slozeny z 5 cviku porad se stejnou vahou?
Nemusis odpovidat, je to lepsi _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 7:03 pm Předmět: |
|
|
Je to super Drejpe, bál jsme se toho, ale mám pocit takhle, že víc makám a jsem líp unavenej a subjektivně mi přijde, že rostu (i když to možná bude i tím, že teď tlačím jen rejži, žádný pečivo, každej den poctivej kus masa a hned po trenálu banán a proteiňák )
Každopádně díky za ten tip na split, jo a ve čtvrtek kolem tý půl 4 je BG docela normálně lidí :))
Takovej nechutnej edit... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 7:13 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | Je to super Drejpe, bál jsme se toho, ale mám pocit takhle, že víc makám a jsem líp unavenej a subjektivně mi přijde, že rostu (i když to možná bude i tím, že teď tlačím jen rejži, žádný pečivo, každej den poctivej kus masa a hned po trenálu banán a proteiňák )
|
Tak ono asi oboji. Jednak jsi zmenou treninku dal telu novy stimul k rustu a jednak jsi ho zefektinil tim, ze jsi zapracoval na strave, takze to musi fungovat. Ale jak jiste vis jakozto pokrocily a zkuseny cvicenec , vse funguje, ale nic nefunguje vecne. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Grimley napsal: | Je to super Drejpe, bál jsme se toho, ale mám pocit takhle, že víc makám a jsem líp unavenej a subjektivně mi přijde, že rostu (i když to možná bude i tím, že teď tlačím jen rejži, žádný pečivo, každej den poctivej kus masa a hned po trenálu banán a proteiňák )
|
Tak ono asi oboji. Jednak jsi zmenou treninku dal telu novy stimul k rustu a jednak jsi ho zefektinil tim, ze jsi zapracoval na strave, takze to musi fungovat. Ale jak jiste vis jakozto pokrocily a zkuseny cvicenec , vse funguje, ale nic nefunguje vecne. |
To jsem nechtěl slyšet Ale na jaro plánuju p90x, tak tři měsíce snad ještě porostu _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 7:32 pm Předmět: |
|
|
Jezis p90x .... no tak do jara tvuj log jeste cist budu
Btw co suplementace, davas neco krome proteinu? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt listopad 22, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
p90x je prej dobrej na rýsování v létě budu býčboj :D ....
Dávám akorát proteiňák a BCAA ... v jedný dávce proteinu je 5g BCAA, pak během dopoledne ve škole si lupnu 4g BCAA v kapslích a odpoledne po tréninku ještě proteiňák s 5g BCAA a docela to pomáhá řekl bych ... kreatin už neberu měsíc
Jo a jinak jsem dneska v BG objevil osu přímo na mrtvoly asi :D ... má přesně v těch místech, kde se mi to vozilo po holeních takový hladký místa a teď už nemám sedřený nohy _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 6:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 10:10 pm Předmět: |
|
|
Super porovnavacka.
Ale jo, mezi prvni a posledni fotkou je rozdil jasne videt.
Este by se hodilo k tem sipkam napsat kolik je to dni mezi fotkama, aby tp bylo vypiplany.
btw, na rameni mas nejakou smouhu )
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 10:19 pm Předmět: |
|
|
Premyslim, co napsat a vubec nic me nanepada
Dobre, tak treba ze v obdobi mezi 7.9.2009 a 8.5.2011 se ti zrejme diky vyssi produkci muzskeho pohlavniho hormonu testosteronu trochu ochlupila hrud a zrejme se z tebe v teto dobe stal opravdovy muz _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 10:25 pm Předmět: |
|
|
Upraveno :D
No je pravda, že jídlo poctivě drřím asi tak tři tejdny zpátky Taky to bude způsobený možná tím, že dost naběhám, přeci je s tou aerobkou to moc dobře neroste .... Jinak si to nedovedu vysvětlit :D
Každopádně kJudsone díky za trochu uklidnění, ale je tam dost velká doba mezi fotkama a to by většina normálních lidi vypadala daleko líp :/ ...
...ale co, hlavně že jsem zdravej a vnitřně krásnej _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 10:31 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: |
Každopádně Judsone díky za trochu uklidnění, ale je tam dost velká doba mezi fotkama a to by většina normálních lidi vypadala daleko líp :/ |
Bez tech dnu u sipek to vlastne vypadalo lip ).
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá listopad 23, 2012 10:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so listopad 24, 2012 2:21 pm Předmět: |
|
|
24.11.2012
Břišáky + volno
3x35 Zkracovačky
3x75sec Side plank
3x10 Zdvih nohou ve visu až k hrazdě
3x60sec Šlapání nohou ve vzduchu až do natažených
Chtěl jsem jít odpoledne do posilky, ale zjistil jsem, že moje oblíbený tílko do posilky je v prádle, tak půjdu zejtra Navíc si dám aspoň pauzu, jsem nějakej zkleslej z těch aktuálek, rok makám jak šroub a změna je poznat leda na síle, ale objem nic .... už nevím co dělám špatně  Asi moc běhám, jinak mě nic nenapadá už, dokonce večeřím místo pečiva se šunkou rejži se šunkou :D ... všechno jím s rejží, maso tlačím každej den ... tréninky taky neflákám... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
