|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mr. Muscle
|
 Zaslal: čt prosinec 27, 2012 11:07 am Předmět: |
 |
|
a nějaký tip na dobrý cvik na zadní delty. Prosím ne na stroji
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: čt prosinec 27, 2012 1:45 pm Předmět: |
|
|
| Mr. Muscle napsal: | | a nějaký tip na dobrý cvik na zadní delty. Prosím ne na stroji |
Muj nejoblibenejsi cvik na zadni delty a vazne je z nej citim excelentne je ten, ze se jednou rukou opru o naklonenou lavicku (nebo o cokoliv jineho), zada mam zhruba vodorovne s podlanou, do druhe ruky chytnu jednorucku a upazuji / (zapazuji??) s ni, pote ruce vystridam. Je to neco jako obdobny cvik na protismerkach v predklonu, kdy se jednou rukou chytnu madel a druhou upazuji. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá prosinec 28, 2012 12:25 pm Předmět: |
|
|
28.12.2012
Posilka - Záda, Bicáky + břišáky
Mrtvý tah
8x90kg
5x130kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Shyby
5xjá x 5
Přítahy JČ v předklonu o lavičku
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
Přítahy na stroji naširoko
10x4 cihličky
8x6 cihliček
8x6 cihliček
6x8 cihliček
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
EZ zdvihy
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Ten trénink je poslední dobou nějakej utahanej, nevím čím to je, buď málo motivace, nebo potřebuju malinko změnit systém tréninků, nevím čím to je, ale na mrtvoly jsem tahával 130 docela v klidu a dneska jsem byl rád za těch 100 (těch 130 v BG, 100 dneska doma v Pardubkách, vím, že v BG se šušká, že tam jsou podvážený kotouče,ale o třicet kilo asi ne  ).... no začnu to řešit po Novým roce :)) Jinak nějaký aktuálky :D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá prosinec 28, 2012 1:30 pm Předmět: |
|
|
Diky za koment...
Ty tricaky asi zaradim na trenink k zadum a s kozama pojedu bicaky....snad to neni uplna blbost, ale kdyz jedu tricaky s kozama, tak tricaky neodjedu ani na 50% jak jsou uz unaveny...zadni delty jsem jaksi vynechaval, ale asi je na case je zaradit :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: st leden 02, 2013 2:37 pm Předmět: |
|
|
Nohy a prsa vypadjí fajn, ale zkus se co nejvíc zaměřit na záda, nevím jestli je to fotkama, ale takhle zepředu to vypad,á jako když máš přes pupek stejně jako přes hrudník _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st leden 02, 2013 2:39 pm Předmět: |
|
|
Zdar, dik za koment, zada jsou tragedie, nevim poradne uz co mam jet ...jedu shyby nasiroko, mrtvoly, pritahy JC...nejaky stroje.....no jedu to ted dva mesice cca tak zkusim vydrzet :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 10:13 am Předmět: |
|
|
3.1.2013
Posilka - Kozy, Bicáky + Břišáky
JČ tlaky na rovný lavici
12x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x37.5kg
6x40kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
7x37.5kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x20kg
8x25kg
8x30kg
5x35.5kg
JČ rozpažky
8x12.5kg
8x12.5kg
6x15kg
6x15kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
EZ zdvihy na biceps
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
3x10 Úklony na lavici
Dneska supr trénink, lidí málo - to chození dopoledne má svý výhody, navíc mám teď celej den volnej na práci :)
Jinak, jdu si takhle z hajzlu a koho nepotkám (koho nesejmu) ve dveřích do šatny ... No jinak JČ tlaky hlavou nahoru mám málo sérií, protože mi to s drejprem za zády (u benče) nějak moc dobře šlo, ale ty 30ky kurevsky ztěžkly a 32.5 už bylo zoufalý  No a vím, že to je takový klišé tady asi, ale Drejprd naživo vypadá moc dobře a ani nebyl protivnej*a20* _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 10:35 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 10:36 am Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | Drejprd naživo vypadá moc dobře a ani nebyl protivnej*a20* |
Asi ses mu líbil 
A ty JC ti fakt nějako ztěžkly :D Asi cvič radši bez něj, spadne ti sebevědomí
Zítra jdeš cvičit?
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 10:38 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: čt leden 03, 2013 10:39 am Předmět: |
|
|
Tak to půjdu v sobotu asi :D Ještě zkusím zjistit u Martule kdy půjde :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
