|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: čt duben 19, 2012 8:57 am Předmět: |
 |
|
18.4.2012 st - so 21.4.2012
Pro změnu nějaké střevní potíže. Sotva lezu. tento rok jsem soustavně nějaký rozklížený. V podstatě to začalo loni v prosinci. Dostal jsem očkování proti tetanu a od té doby jsem pořád nějaký namočený v nějaké lehké chorobě. Už by to mohlo skončit!!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: ne duben 22, 2012 1:18 pm Předmět: |
|
|
22.4.2012 Ne
Ráno: Strečing
běh 2km
Posilovna nohy:
předkopávání jednonož 3x12 25kg
zakopávání jednonož 3x12 45kg
výpony ve stoji jednonož 3x12 25kg
snožování na stroji 3x15 ?kg
dřepy 10x10 65kg
výpady s jednoručkami 2x10kg 3x12
Večer: Strečing
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 23, 2012 9:07 am Předmět: |
|
|
23.4.2012
Ráno:
Strečing
Běh 5km
Tak už se sám sobě jevím zdravotně v pohodě.
Jen do konce týdne vynechám plavání.
Večer:
Strečing
Běh 5km.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 24, 2012 8:45 am Předmět: |
|
|
24.4.2012 Út
Ráno:
strečing, běh 5km, strečing
Posilovna
hrudník, biceps, lehce záda
rozpažky na š. lavici 2x12kg 3x12
tlaky s jednoručkami na š. lavici 2x35kg 9x,9x,4x
pullower s jednoručkou přes lavičku 35kg 3x12
supersérie
benchpress + shyby širokým úchopem
75kg x6 + x5
105kg x3 + x5
105kg x2 + x5
105kg x2 + x5
75kg x6 + x5
biceps s jednoručkami na š. lavici
2x12kg 3x12
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 25, 2012 8:29 am Předmět: |
|
|
25.4.2012 St
Ráno:
Strečing, běh 5km, 3kola - box do pytle + 3x 10kliků na pěstech + 3x10x 50kg přítahy činky k pasu v předklonu.
(Jedno kolo - do doby než začali údery slábnout, cca 4min, 2 min, 1 min.)
(Ráno jsem myslel, že ani dnes ani nebudu cvičit, ale po strečingu vše přešlo.)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt duben 26, 2012 10:57 am Předmět: |
|
|
26.4.2012 Čt
Ráno. Běh 5km, celkem na moje současné poměry již ve slušném tempu.
Kolo 10km (Neplánované, nejede mi auto.)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá duben 27, 2012 5:05 am Předmět: |
|
|
27.4.2012
Ráno: Strečing
běh 5km, zase už docela rychle.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so duben 28, 2012 3:28 pm Předmět: |
|
|
28.4.2012
Ráno strečing.
Večer strečing + lehké posilování. (Shyby + kliky na bradlech)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 30, 2012 6:37 am Předmět: |
|
|
29.4.2012 Ne - Nic. Únava
30.4.2012 Po
Ráno strečing + běh 5km.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt květen 03, 2012 11:48 am Předmět: |
|
|
1.5.-2.5. Nějak mě vzalo to vedro a tak jsem nevičil.
3.5.2012 čt
ráno strečing, 5km běh
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá květen 04, 2012 7:56 am Předmět: |
|
|
4.5.2012 Pá
Ráno: strečing, běh 5km.
Tak už se začínám cítit normálně. Zítra se těším do posilovny.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so květen 05, 2012 12:34 pm Předmět: |
|
|
5.5.2012 So
Ráno: strečing, běh 5km
Posilovna:
Kvadricepsy, lýtka:
předkopávání jednonož 30kg 3x12
dřepy 75kg 10x5
snožování na stroji ?kg 3x15
výpony ve stoji jednonož 25kg 10x12
shyby nadhmatem + kliky na bradlech
(5 +5 ) x 5
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne květen 06, 2012 11:54 am Předmět: |
|
|
6.6.2012
Ne
Ráno strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st květen 09, 2012 9:27 am Předmět: |
|
|
9.5.2012 St
Ráno: strečing + břicho.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá květen 11, 2012 10:12 am Předmět: |
|
|
10.5.2012 čt ráno strečing + břicho
11.5.2012 pá ráno strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
