|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: po květen 14, 2012 3:13 pm Předmět: |
 |
|
12.5.2012 ráno strečing + břicho
14.5.2012 ráno strečing + břicho
plavání 0,5km kraul, 0,5km prsa
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: út květen 15, 2012 5:06 pm Předmět: |
|
|
15.5.2012
Ráno strečing + břicho
plavání 0,5km kraul + 0,5km prsa
posilovna
rozpažky na šikmé lavici 2x12kg 3x12
tlaky na š. lavici s jednoručkami 2x35kg 9x, 4x, 4x
pullover s jednoručkou přes lavici 35kg 3x12
tlaky na schmitově stroji na š. lavici 70kg 3x6
bicepsový zdvih na š. lavici s jednoručkami 2x12kg 3x12
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá květen 18, 2012 3:33 pm Předmět: |
|
|
18.5.2012 Pá
ráno strečing + břicho, běh 5km - celkem slušné tempo.
Naposledy upravil dodo1985 dne pá červen 22, 2012 9:27 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne květen 20, 2012 11:52 am Předmět: |
|
|
20.5.2012 Ne
Ráno: strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 8:06 am Předmět: |
|
|
23.5.2012
Ráno: strečing + břicho.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po květen 28, 2012 5:52 am Předmět: |
|
|
26.5.2012 So
Nohy
předkopávání jednonož 25kg 3x12
zakopávání vleže jednonož 45kg 3x12
dřepy 75kg 10x8
výpony jednonož v stoji 30kg 10x12
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 12:09 pm Předmět: |
|
|
30.5.2012
St ráno strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt květen 31, 2012 12:02 pm Předmět: |
|
|
31.5.2012
ráno
strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 10:17 am Předmět: |
|
|
1.6.2012 Pá
ráno strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 6:25 am Předmět: |
|
|
2.6.2012 So
Nohy
předkopávání jednonož 25kg 3x12
zakopávání jednonož 45kg 3x12
dřepy 75kg 10x10
snožování ???kg 3x16
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 04, 2012 6:27 am Předmět: |
|
|
4.6.2012 po
ráno strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 7:29 am Předmět: |
|
|
6.6.2012 St ráno strečing + břicho
7.6.2012 Čt ráno strečing + břicho
Odpoledne posilovna
ramena, záda, triceps
trisérie upažování s jednoručkami, upažování s jednoručkami v předklonu, předpažování s jednoručkami 5kg 3x12,3x12,3x12
tlaky s jednoručkami od ramen 12kg 3x12
mrtvý tah 75kg10x10
zadní kliky 10x10
Naposledy upravil dodo1985 dne po červen 11, 2012 9:05 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so červen 09, 2012 1:00 pm Předmět: |
|
|
9.6.2012 So
Nohy
předkopávání jednonož 25kg 3x12
zakopávání jednonož 45kg 3x12
dřepy 85kg 10x5
shyby 21x (po sériích)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po červen 11, 2012 9:03 am Předmět: |
|
|
11.6.2012 po
ráno strečing + břicho
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá červen 15, 2012 7:03 am Předmět: |
|
|
14.6.2012 Čt
gigantická série - ramena
upažování s jednoručkami + předpažování s jednoručkami + upažování s jednoručkami v předklonu + tlaky jednoruček od ramen
2x5kg 3x12 + 2x5kg 3x12 +2x5kg 3x12 + 2x12kg 3x12
mrtvý tah s krčením ramen 85kg 10x5
gigantická série - střed těla
římská lavice záklony trupu + úklony trupu do stran + zkracovačky
3x12+3x12+3x12
shyby 22x (Po sériích.
kliky na bradlech 5x5
ohýbání zápěstí v sedě 2x5kg 3x12
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
