Treningovy log muza, ktory chce prekrocit tien svojho brata

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: so červenec 25, 2015 10:13 pm Předmět:

Neck press: 10x60, 10x60, 10x70

Military: 3x60, 1x65, 1x70, 1x75, 7x65, 7x62.5, 8x60, 8x60

doplnky na ramena + brucho

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: út červenec 28, 2015 2:04 pm Předmět:

ouuu jeeee lajt vejt bejbeeee, dnes to padlo takze:

flat bench : 3x90, 1x100, 1x105, 1x110, 1x115, 1x120

poprosil som na posledne dve serky nahodneho chalana nech to isti, 115 odletela so znacnou rezervou a tak som vedel ze 120 musim dat, pri 120 sa to zo spodu odlepovalo tazko, ale len prvych 5-7cm, chalan tam ale zacal pchat ruky a ja som chytil paniku, takze ta cinka potom vyletela hore vcelku rychlo a zdalo sa ze s rezervou tak 2,5kg, nastastie sa tycky ani nedotkol, cize tento velky ciel povazujem na teraz za splneny, flat bench na nejaky cas vyradujem a zaradujem incline bench a pokracujem v jednoruckach a neckpresse

incline bench : 5x5x80kg

jednorucky sikma 45 stupnov : 8x34, 6x34

box squat : 3x90, 2x100, 2x110, 2x120, 2x110 (vzdy pauza dole asi 2sekundy)

+ nejake brucho

edit: aktualna vaha je 82kg, cize neni to cistych 1,5nasobok vahy, ale premna bol ciel 120kg, a najblizsi ciel bude 1,7 nasobok vahy, som nenazrany.

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: čt červenec 30, 2015 1:50 pm Předmět:

Dnes mrtvola a ako som slubil urobil som radikalne zmeny, kedze stagnujem uz nejaky cas na 185kg. Brasko seeya mi odporucal podseknut poriadne vahy a postupne pridavat, ale co je dolezitejsie, skoro rovnaka kapacita ako brasko Andy Bolton, tvrdi ze cvicieva na urovni 60-70% maxka a maximalku skusa tak raz za 2mesiace s tym ze trenuje hlavne dynamiku resp maximalnu vybusnost.

Kedze som skusal vsetko mozne a mrtvola ide jak v lete na saniach plus som si urobil pekne maxko na bench dva dni dozadu, takze v strave podlamna problem nebude, vyskusam teda ist tu dynamiku. Uvidime o dva mesiace.

Mrtvola : 3x100, 3x100, 3x100, 3x110, 3x110, 3x110, 2x120, 2x120, 2x130, 2x130, vsetko dynamika a maximalna vybusnost, snad bola technika relativne zachovana. Pocit dobry.

Pritahy na hrazde podhmat : 3x15kg, 3x30kg, 3x40kg, 3x40kg, 3x40kg, 3x30kg, 3x30kg tiez dynamicky, ked uz som bol taky rozbehnuty z mrtvoly, vsetko to lietalo, medzitym nejake muscleupy

+ nejake brucho front levery, trosku lytka, trosku triceps

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: so srpen 01, 2015 2:25 pm Předmět:

Dnes military, zas fail s 80tkou, proste 5-7cm to vyleti, a tam mrtvy bod, kazdopadne maxko posunute aspon na 77,5, plus som na konci pridal nejake speed military alebo ako to volat, proste dynamiku, spokojnost.

Military : rozcvicka do 3x60, 1x70, 1x75, 1x77.5, 0x80, 5x5x70, speed : 3x50, 3x50, 2x50, 2x50, 2x50

Speed box squat : 3x60, 3x60, 2x70, 2x70, 2x70, 2x70

doplnky na ramena rozpazky, zadne ramena, brucho

edit: zabudol som neck press : 10x60, 10x70

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: út srpen 04, 2015 12:45 pm Předmět:

Dnes kozy

Incline bench : 5x5x85kg - to je limit fakt na tesno posledna serka
Sikme jednorucky 45 stupnov: 10x34, 6x38, 5x38
Neck press : 9x70, 6x75,

Box squat : 2x100, 2x110, 2x120, 3x110, 3x110, 3x110

inak milujem crossfiterov, ti nenasypani vyzeraju vsetci jak ultramaratonci, ale su schopni zadrbat 5stojanov na drepy dvaja ludia a este na drzovku tam mat na mobile casovac a behat od jednej velkej cinky k druhej, ale nech im je dostatocnym trestom to, ze budu vzdy vyzerat mizerne

+ nejake muscleupy, front levery, brucho

+special tajna pikoska, moj citrulin limit je asi 10gramov, 1gram navyse uz robi problemy, napriklad ako dnes ked som sa cestou z posilky posral v aute

+dobre svetlo vo vytahu = dobre vysekanie

decarabas · Zaslal: út srpen 04, 2015 12:49 pm Předmět:

seeya ml. brat v tieni napsal:

inak milujem crossfiterov, ti nenasypani vyzeraju vsetci jak ultramaratonci, ale su schopni zadrbat 5stojanov na drepy dvaja ludia a este na drzovku tam mat na mobile casovac a behat od jednej velkej cinky k druhej, ale nech im je dostatocnym trestom to, ze budu vzdy vyzerat mizerne

top

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

seeya · Zaslal: út srpen 04, 2015 1:03 pm Předmět:

to ani nieje zdrave mat tak malo tuku

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Petey · Zaslal: út srpen 04, 2015 1:10 pm Předmět:

tam je ale vidiet kto s crossfitom zacal po x rokoch nicnerobenia a kto presiel na crossfit a mal zaklad z ineho sportu

_________________
Komu tim prospejete?!

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: čt srpen 06, 2015 2:07 pm Předmět:

Dnes mrtvola vybusnost alebo dynamicka alebo speed proste ta rychla a pritahy

mrtvola : rozcvicka do 100, 2x2x110, 2x2x120, 2x1x130
pritahy nadhmatom hrazda : 3x10, 3x20, 3x30, 2x40, 1x50, 1x50, 8x30, 7x30
musleupy hrazda : 3, 4, 3

+ frontlever, brucho so zavazim, trochu lytka ;)

Dnes prvy trening v mojich novych leginkach, niekto pise ze je to gayovske, ja tvrdim, ze je to alfacske

, zacinam si tu z toho robit fotoblog

seeya · Zaslal: čt srpen 06, 2015 8:48 pm Předmět:

po tomto yoga pants dobrodruzstve sa uz treba vazne pytat ci sme vobec bratia :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: čt srpen 06, 2015 10:24 pm Předmět:

Sme, ved vidis ze mame rovnake mena. A po mojich skusenostiach viem ze o par mesiacov si kupis leginky aj ty, a ked take leginove duo nastupi do aircraftu, vsetci sa poseru, odhodia cinky a budu utekat.

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: so srpen 08, 2015 12:59 pm Předmět:

Dnes military pres a zaroven narodky moja 30tka.. vek kde kazdy stary kokot zacinal

, kazdopadne na narodky som si dal najkrajsi darcek v podobe military pressu 1x80kg. A ani to nebolo nejak extra vydrete v zhruba 50% drahy sa to na polsekundy zastavilo ale potom to slo zas pekne hore.

Military : 3x60, 1x70, 1x75, 1x80 , 5x72.5, 5x70, 7x65
vybusne box squaty : 3x60, 2x70, 2x70, 2x80, 2x80
Neck press : 10x60, 10x70, 8x75

+ brucho, a doplnky na bocne/zadne ramena

No a s novym vekom prichadzaju nove vyzvy. Sledujem tu tie Turakamove cisla, a su hrozostrasne, ale ja sa ich nezlaknem, a tak ako barbar Conan rozsekal mecom hordy krvechtivych nepriatelov, tak ja rozsekam s mojimi zltozelenymi leginami Turakamove cisla! Turakam vyzyvam ta, bud dobrovolne znizis svoje maximalky, alebo tu pred vsetkymi ich skor ci neskor pokorim!

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: út srpen 11, 2015 2:14 pm Předmět:

Dnes kozy + nohy

Kozy su katastrofa vizualne, za vsetko moze poddimenzovana horna kozna cast, pracujem na tom a modlim sa. Drepy to mozem len mavnut rukou dnes katastrofa, skusim ist mesiac len nizke vahy a dynamicky, uvidime o mesiac aj pri mrtvole aj pri drepoch ci to bol alebo nebol zabity cas.

indline bench : 3x90, 3x90, 4x85,
jednorucky 30 stupnov : 34x8, 38x8, 38x8
jednorucky 45 stupnov : 34x8, 34x8
neckpress : 8x70, 8x70, 5x70 (dost nasiroko)

box squat : 2x100, 2x110, 1x110 - zufalost

+brucho

Turakam · Zaslal: út srpen 11, 2015 3:32 pm Předmět:

Tesim sa, ale do nejakeho rozumnejsieho boja s vahami vytiahnem az v septembri, teraz riesim stahovanie a byt, potom do zimi musia byt maximalky nove, mam plan!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya ml. brat v tieni · Zaslal: čt srpen 13, 2015 5:34 pm Předmět:

Dnes ten hokus pokus s vybusnou mrtvolou

mrtvola vybusne: rozcvicka, 110x2x2, 120x2x2, 130x2x1

pritahy podhmatom na hrazde: 5x5x40 kg - slusne