|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Petr Melán
|
Zaslal: st květen 03, 2017 12:55 pm Předmět: Trénink 3x týdně ? |
|
|
Ahoj, potřebuju poradit. Cvičím skoro 2 roky (když nepočítám ty chyby zezačátku atd. tak asi ten rok a něco :D) a hledám nový trénink. Předtím jsem jel těžko-lehký split 4x týdně, ale už ho jedu dlouho a chci změnu a navíc sparing se na to vykašlal, takže v těžké dny to fakt nedávám . Díval jsem se tady na foru a chtěl bych zkusit ten trénink pro začátečníky 3x týdně, akorát mám par dotazů.
1.) Zajímalo by mně , pokud jsem cvičil 4x-5x týdně , zda nebude nějak vadit růstu nebo prostě jestli není 3x týdně málo.
2.) zda můžu každý trénink měnit doplňkové cviky - např. je tam bicepsový zdvih, tak že jeden týden to dám s velkou tyčí a druhý třeba s jednoručkama , nebo to nechávat chvilku stejné.
3.) nevím, ale pullover moc neprocituju tak bych se chtěl zeptat, zda by se dal nahradit klikama na bradlech , popř. nějakým jiným cvikem ?
Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Maerlyn0
|
Zaslal: st květen 03, 2017 1:44 pm Předmět: Re: Trénink 3x týdně ? |
|
|
Petr Melán napsal: | Ahoj, potřebuju poradit. Cvičím skoro 2 roky (když nepočítám ty chyby zezačátku atd. tak asi ten rok a něco :D) a hledám nový trénink. Předtím jsem jel těžko-lehký split 4x týdně, ale už ho jedu dlouho a chci změnu a navíc sparing se na to vykašlal, takže v těžké dny to fakt nedávám . Díval jsem se tady na foru a chtěl bych zkusit ten trénink pro začátečníky 3x týdně, akorát mám par dotazů.
1.) Zajímalo by mně , pokud jsem cvičil 4x-5x týdně , zda nebude nějak vadit růstu nebo prostě jestli není 3x týdně málo.
2.) zda můžu každý trénink měnit doplňkové cviky - např. je tam bicepsový zdvih, tak že jeden týden to dám s velkou tyčí a druhý třeba s jednoručkama , nebo to nechávat chvilku stejné.
3.) nevím, ale pullover moc neprocituju tak bych se chtěl zeptat, zda by se dal nahradit klikama na bradlech , popř. nějakým jiným cvikem ?
Díky |
1) není, s nižší frekvenci se zvýší intenzita a objem tréninku.
2) je to fuk
3) je to fuk
|
|
nahoru |
|
|
Rajko
|
Zaslal: út květen 09, 2017 8:15 am Předmět: |
|
|
Čau a jaké jsou výsledky po těžko-lehkém splitu?To jsi jel přesně ten od Freimena?Jen tak mimo téma, dalo by se říct, že je fullbody 3x týdně náročnější na stravu a regenarci než split?
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: út květen 09, 2017 5:57 pm Předmět: Re: Trénink 3x týdně ? |
|
|
Maerlyn0 napsal: |
1) není, s nižší frekvenci se zvýší intenzita a objem tréninku.
2) je to fuk
3) je to fuk |
+1 ... akorát tedy substituovat pullover klikama na bradlech je takové .... při obou cvicích se sice zapojují stejné svaly (nejen), ale ten pohyb je hodně odlišný. Nicméně to není nic zásadního, pokud ti ten pullover nevyhovuje. I když je to škoda, je to dobrý cvik, chce to jen vychytat techniku. _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út květen 09, 2017 7:05 pm Předmět: |
|
|
Rajko napsal: | Čau a jaké jsou výsledky po těžko-lehkém splitu?To jsi jel přesně ten od Freimena?Jen tak mimo téma, dalo by se říct, že je fullbody 3x týdně náročnější na stravu a regenarci než split? |
vysledky jsou srovnatelne
oba treningy jsou vymyslene dobre
pak zalezi, na odlisnostech kazdeho cloveka, pomeru a zastoupeni svalovych vlaken, pakove pomery, schopnost zamerit se na svaly
velkove bych rekl, ze na tom skoro nezalezi, klidne muzes stridat FB a AB
a ano, jel jsme nekolik FB ( a doted jezdim) a jel jsme i ten od freimena
nemuzes rict, ze je nejaky trening narocnejsi na jidlo nez jiny
pokud chces nabrat kvalitni svalovou hmotu, musis jist kvalitne
ano, regenerace je narocnejsi u FB
doporucuju precist
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4822-trenink-celeho-tela-vs-split-analyza-tima-henriquese.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-4191-mytus-nizkofrekvencniho-split-treninku.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20531-trenink-pro-chronicke-ektomorfy-i-treninkove-tipy.html
http://kulturistika.ronnie.cz/c-20751-trenink-pro-chronicke-ektomorfy-ii-treninkovy-program.html
(zde vcetne odkazu na studie)
http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|