trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: čt srpen 29, 2019 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 29.8.2019

11. trenink přípravy
BW:80kg

1. Dřep bandáže
2x3x160kg první serie lehká ta druhá už horší
potá dřepy v návlekách 130kg plán byl 2x5 bohužel u druhé serie už se zádům nechtělo tak jen 3 opakován

2. Bench press závodní
5x3x92,5kg

3. Horní kladka
4x10x40kg

4. Facepulls
5x10x20kg

5. Triceps francozský tlak
4x8x30kg

6. Plank na míči
4xbůhví kolik😂sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 30, 2019 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 30.8.2019

12. trenink přípravy
BW:80,3kg

1. Bench press
4x8x80kg

2. Mrtvý tah klasika
4x4x120kg

3. Tlaky jednoruček hlavou nahoru
3x6x32kg

4. Přítahy v předklonu
5x6x70kg

5. Výpady
4x10x20kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá srpen 30, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po září 02, 2019 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 2.9.2019

13. trenink přípravy
BW:80,3kg

1. Dřep
2x2x145kg lehké
poté drop 3x4x130kg

2. Bench press závodní
2x2x97,5kg poté drop 3x4x90kg dneska bench super lehkej

3. Tah s nataženýma nohama
4x6x90kg

4. Rozpažky
3x12x13kg

5. Shyby
5x8 dopomoc

6. Břicho
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út září 03, 2019 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.9.2019

14. trenink přípravy
BW:80,5kg

1. Mrtvý tah sumo
2x2x147,5kg
poté drop 2x4x130kg dnes technika nic moc nohy byli unavené po včerejším treninku

2. Úzký bench press
5x6x82,5kg

3. Tlaky na ramena jednoručky
4x8x30kg

4. Přítahy jednoruček v předklonu
4x6x32kg

5. Kladka triceps
4x12x65kg

6. Biceps kladka protisměrná
4x12x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt září 05, 2019 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 5.9.2019

15. trenink přípravy
BW:80,6kg

1. Dřep bandáže
2x2x160kg obě serie lehké jako nic ale u druhé o trochu horší hloubka
potá dřepy v návlekách 2x4x125kg

2. Bench press závodní
5x2x97,5kg též lehčí

3. Horní kladka
4x8x55kg

4. Facepulls s odporovou gumou
5x10

5. Triceps francozský tlak hednoručka
4x6x32,5kg

6. Side plank
4x35sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá září 06, 2019 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 6.9.2019

16. trenink přípravy
BW:?kg

1. Bench press
4x7x85kg zkusil jsem IPF pravidla abych udělal radost panu trenerovi😂

2. Mrtvý tah klasika nadhmat
4x4x122,5kg

3. Tlaky jednoruček hlavou nahoru
3x6x36kg

4. Přítahy v předklonu
5x6x70kg

5. Bulharské dřepy
4x10x20kg



Naposledy upravil kaucon dne pá září 06, 2019 6:18 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá září 06, 2019 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po září 09, 2019 5:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 9.9.2019

17. trenink přípravy
BW:80,3kg

1. Dřep
3x140kg
poté drop 4x5x120kg

2. Bench press závodní
3x100kg poté drop 4x5x85kg

3. Zakopávání
5x10x45kg

4. Rozpažky
3x12x14kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út září 10, 2019 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 10.9.2019

18. trenink přípravy
BW:?kg

1. Dřep
2x6x110kg po včerejším treninku krásná rozcvička 🙃

2. Sumo mrtvý tah
3x1x147,5kg poté drop 3x5x120kg našel jsem novou techniku tak zkouším

3. Tempo bench press
5x3x90kg pocit jak jet v dresu bez dresu 😂

4. Přítahy v předklonu
5x8x60kg

5. Francouzský tlak
4x8x32kg

6. Biceps jednoričky
4x8x14kg

7. Břicho kladka
3x15x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 12.9.2019

19. trenink přípravy
BW:?kg

1. Dřep bandáže
3x160kg
potá drop v bandážích 3x4x150kg celkem pain a hloubka nic moc

2. Bench press závodní
2x1x105kg možná trochu těžší než bych chtěl pocitově tak RPE7,5
Poté drop 4x8x75kg lehké jako nic

3. Facepulls odporová guma
5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 13.9.2019

20. trenink přípravy
BW:79,9kg

1. Spoto press (bench na špalek bez špalku😂😂)
5x5x85kg

2. Mrtvý tah klasika nadhmat
4x4x122,5kg

3. Tlaky jednoruček hlavou nahoru
3x6x38kg

4. Přítahy horníkladky
5x8x70kg

5. Tlaky na ramena
4x8x26kg

6. Plank
3x50sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: ne září 15, 2019 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 15.9.2019

21. trenink přípravy
BW:79,8kg

1. Tempo dřep
6x3x125kg

2. Bench press závodní
2x105kg poté drop 4x4x90kg

3. Zakopávání
4x10x100lbs

4. Rozpažky
3x12x?kg v Eaglu jsou jednoričky které mají odrbaný váhy

5. Přítahy v předklonu
5x8x60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út září 17, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 17.9.2019

22. trenink přípravy
BW:80,1kg

1. Dřep
3x7x100kg vzhledem k tomu že na mě něco leze super na dýchání🙃

2. Sumo mrtvý tah
2x1x152,5kg poté drop 4x4x125kg top sety super lehký a technika taky super

3. Tempo bench press
5x2x95kg

4. Triceps kladka negativní úchop
4x10x30kg

5. Břicho kladka
3x10x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: