trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: čt září 19, 2019 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 19.9.2019

23. trenink přípravy
BW:78,9kg

1. Dřep bandáže
2x2x165kg celkem lehké první nic moc hloubka druhá lepší

2. Bench press závodní
první top set 1x105kg celkem lehké takže další 1x107,5kg pocitově i technicky lepší

3. Facepulls s odporovou gumou
5x10

4. Biceps velká osa nadhmat
4x10x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá září 20, 2019 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 20.9.2019

24. trenink přípravy
BW:79,2kg

1. Spoto press
5x4x90kg

2. Mrtvý tah klasika nadhmat
4x3x130kg

3. Tlaky jednoruček hlavou nahoru
3x6x38kg

4. Přítahy horní kladky
5x8x75kg

5. Tlaky na ramena
4x8x24kg

6. Plank
3x40sec x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá září 20, 2019 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/


Naposledy upravil kaucon dne po září 23, 2019 6:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po září 23, 2019 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 23.9.2019

25. trenink přípravy
BW:79,1kg

1. Tempo dřep
3x2x125kg

2. Dřep
3x5x110kg

3. Bench press závodní
2x107,5kg RPE tak 9,5 ale uvidíme co řekne trenér (ten nakonec řekl že prý RPE 9)
poté drop 4x5x87,5kg

3. Tak s nataženýma nohama s jednoručkama
4x10x26kg

4. Rozpažky
3x12x11kg

5. Přítahy v předklonu
5x8x65kg

Ps: doplňky byli spíš pumpovací a na procítění jelikož jsem měl celý trenink neskutečný hlad
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út září 24, 2019 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 24.9.2019

26. trenink přípravy
BW:79,9kg

1. Dřep
3x8x100kg

2. Sumo mrtvý tah
2x1x155kg
poté drop 3x3x132,5kg dnes mi to nesedlo tak jak bych si představoval ale i tak dobrý

3. Tempo bench press
5x4x87,5kg

4. Triceps francouzský tlak
4x8x34kg

5. Břicho kladka
3x8x45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt září 26, 2019 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 26.9.2019

27. trenink přípravy
BW:79,6kg

1. Dřep bandáže
2x1x170kg lehké jako nic a hloubky taky super

2. Bench press závodní
první top set 3x1x107,5kg ten mi dneska zas tolik nesedl ale i tak dobrý

3. Facepulls s odporovou gumou
5x10

4. Biceps EZ osa nadhmat
4x20x15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so září 28, 2019 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohužel včerejší trénink jsem musel vynechat, jelikož jsem něco špatného snědl a nebylo mi dvakrát dobře.

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: ne září 29, 2019 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 29.9.2019

29. trenink přípravy
BW:79,9kg

1. Dřep bandáže
2x1x175kg dneska jsem si motal sám takže trošičku težší ale i tak dobrý a hloubka byla dnes více než dobrá

2. Bench press závodní
2x110kg PR na přepocět pro jedno opakování asi 114kg podle mě RPE 9,5
poté drop 4x6x82,5kg

3. Tak s nataženýma nohama s jednoručkama
3x10x32,5kg

4. Rozpažky
3x12x12,5kg asi zase v Eaglu takže nebylo vidět kolik to je

5. Přítahy v předklonu
5x8x60kg

Ps: po tom jaký jsem měl pátek jsem to čekal tisíckrát horší takže velká spokojenost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út říjen 01, 2019 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 1.10.2019

30. trenink přípravy
BW:79,8kg

1. Dřep
3x6x110kg

2. Sumo mrtvý tah (deadlift bar)
1x160kg 1x165kg
poté drop 4x5x127,5kg poprvé deadlift bar v treninku tak trochu nezvyk

3. Tempo bench press
5x3x92,5kg

4. Triceps francouzský tlak
4x6x38kg

5. Břicho nějaký stroj😂😂
3x8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt říjen 03, 2019 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.10.2019

31. trenink přípravy
BW:79,2kg

1. Tempo dřep
3x4x120kg

2. Dřep
2x6x115kg

3. Bench press závodní
2x1x110kg celkem hard horší než dvojky v neděli
poté drop 4x6x82,5kg

4. Facepulls
5x10x20kg

5. Biceps jednoručky kladiva
4x8x14kg

Ps: Jelikož jsem se před tréninkem trochu zdržel tak jsem měl trochu hlad, ale přežil jsem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá říjen 04, 2019 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 4.10.2019

32. trenink přípravy
BW:?kg

1. Spoto press
5x5x87,5kg

2. Mrtvý tah klasika (palce málem umřeli)
4x6x117,5kg

3. Tlaky jednoruček hlavou nahoru
3x10x30kg

4. Přítahy horní kladky
5x8x75kg

5. Tlaky na ramena
4x8x22kg

6. Side plank
3x45sec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá říjen 04, 2019 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/

Tento týden proběhl krásně a bez problému tak snad to tak bude pokračovat i dál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po říjen 07, 2019 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 7.10.2019

33. trenink přípravy
BW:79,5kg

1. Dřep
5x4x130kg

2. Bench press závodní
1x112,5kg
poté drop 4x5x87,5kg

3. Tah s nataženýma nohama s jednoručkama
3x8x34kg

4. Rozpažky
3x10x12kg

5. Přítahy v předklonu
3x8x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: út říjen 08, 2019 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 8.10.2019

34. trenink přípravy
BW:79,8kg

1. Dřep
3x6x112,5kg

2. Sumo mrtvý tah (deadlift bar)
1x170kg
poté drop 3x3x137,5kg

3. Tempo bench press
5x2x97,5kg

4. Břicho nějaký stroj😂😂
3x8x35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt říjen 10, 2019 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 10.10.2019

35. trenink přípravy
BW:79,4kg

1. Dřep bandáže
1x1x180kg hloubka podle mě nic moc a bohužel video nemám ale bylo to lehké
poté drop 3x5x120kg

2. Bench press závodní
1x2x112,5kg poté drop sety 4x3x92,5kg

3. Facepulls
5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: