Trenink po ránu

Jirka24xx · Zaslal: st červen 04, 2014 9:35 pm Předmět:

A kolik gramu bcca berete po ranu

ale asi 4 tablety podle doporucenyho davkovani to nebudou ze ? :)

doNny_ · Zaslal: st červen 04, 2014 10:09 pm Předmět:

10 gramů

Chadzi · Zaslal: čt červen 05, 2014 6:25 am Předmět:

Jak kdy...někdy 5g a někdy víc, pod 5g ale nejdu.

jirkovac · Zaslal: čt červen 05, 2014 7:12 am Předmět:

já 5 g před a 5 g hned po..

říkám si, že to tělu musí stačit.. víc nedostane, tak ať bere, co je :)

Jirka24xx · Zaslal: čt červen 05, 2014 12:09 pm Předmět:

cekal jsem ze davate tak 4O kdyz je to po ranu :) 5g snad nemuze ani nijak nic ovlivnit

Peter Ustinov · Zaslal: čt červen 05, 2014 3:18 pm Předmět:

nekde jsem se docetl, ze pod 0,4g/kg to nejak nema vysledky
(samozdrejme souhrne za cely den)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Jirka24xx · Zaslal: pá červen 06, 2014 11:24 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nekde jsem se docetl, ze pod 0,4g/kg to nejak nema vysledky
(samozdrejme souhrne za cely den)

jo taky jsem to cetl a verim tomu protoze prece nemuze stacit 5 gramu pro 10 kg svalu třeba.

Peet · peetthemaster

Když mám čas dopoledne a nemám čas večer, tak se ráno probudím (pokud to zvládnu), hodím do sebe trochu kofeinu, zabalím si tašku a jdu - cvičil jsem takhle klidně 2h tréninky (posilování, kardio) a snad nikdy se mi necvičilo líp. Potom nějakej protein a pak oběd. Kdybych se předtím nasnídal, akorát by mi bylo blbě a nemohl bych odcvičit nic. Obecně se snažím nejíst tak 2-3hod před tréninkem, nedělá mi to dobře.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Jirka24xx · Zaslal: pá červen 06, 2014 12:24 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Když mám čas dopoledne a nemám čas večer, tak se ráno probudím (pokud to zvládnu), hodím do sebe trochu kofeinu, zabalím si tašku a jdu - cvičil jsem takhle klidně 2h tréninky (posilování, kardio) a snad nikdy se mi necvičilo líp. Potom nějakej protein a pak oběd. Kdybych se předtím nasnídal, akorát by mi bylo blbě a nemohl bych odcvičit nic. Obecně se snažím nejíst tak 2-3hod před tréninkem, nedělá mi to dobře.

ja tento tyden zkusil nejist pred treninkem po ranu. takze probuzeni, kafe, rozcvička a trenink. mam vic sily, neni me spatne a celkove se citim lip nez kdyz jsem jedl. snidani jsem presunul po treninku cca30 min - (rozmixovany vločky+protein) o 2 hodiny pozdeji pevné jidlo. zatim je vse OK :)

Chadzi · Zaslal: pá červen 06, 2014 12:31 pm Předmět:

Jirka24xx napsal:

Peter Ustinov napsal:

nekde jsem se docetl, ze pod 0,4g/kg to nejak nema vysledky
(samozdrejme souhrne za cely den)

jo taky jsem to cetl a verim tomu protoze prece nemuze stacit 5 gramu pro 10 kg svalu třeba.

Jasně, ale těch 0,4/kg nemusí být nárazově v jedné dávce....

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 06, 2014 1:38 pm Předmět:

Jirka24xx napsal:

peetthemaster napsal:

Když mám čas dopoledne a nemám čas večer, tak se ráno probudím (pokud to zvládnu), hodím do sebe trochu kofeinu, zabalím si tašku a jdu - cvičil jsem takhle klidně 2h tréninky (posilování, kardio) a snad nikdy se mi necvičilo líp. Potom nějakej protein a pak oběd. Kdybych se předtím nasnídal, akorát by mi bylo blbě a nemohl bych odcvičit nic. Obecně se snažím nejíst tak 2-3hod před tréninkem, nedělá mi to dobře.

ja tento tyden zkusil nejist pred treninkem po ranu. takze probuzeni, kafe, rozcvička a trenink. mam vic sily, neni me spatne a celkove se citim lip nez kdyz jsem jedl. snidani jsem presunul po treninku cca30 min - (rozmixovany vločky+protein) o 2 hodiny pozdeji pevné jidlo. zatim je vse OK :)

taky to tak delam

Ano, to 0,4 neni v jedne davce
ale pokud je tech 5g BCAA jedina davka, tak to uz bych se na to vykaslal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Chadzi · Zaslal: pá červen 06, 2014 6:05 pm Předmět:

Já dám za den 20-25g, takže si myslím, že smysl to má.

Jirka24xx · Zaslal: pá červen 06, 2014 9:40 pm Předmět:

Chadzi napsal:

Já dám za den 20-25g, takže si myslím, že smysl to má.

A nebylo by vyhodnejsi tam misto tech bcaa dat protein ? třeba 2Og ?

Peter Ustinov · Zaslal: so červen 07, 2014 7:09 am Předmět:

nebyl, BCAA uz jsou vlastne natravene amina z proteinu
beres je proto, aby se ychleji dostaly do tela

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Milda18 · Zaslal: so červen 07, 2014 9:15 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nebyl, BCAA uz jsou vlastne natravene amina z proteinu
beres je proto, aby se ychleji dostaly do tela

Jsou to jen 3 nejdůležitější aminokyseliny, natrávený amina bych hledal v hydru což je cenově mnohem přijatelnější než bcaa a troufám si tvrdit minimálně stejné i užitkem.