Trénink s vyhřezlou plotýnkou

kujin · Zaslal: út srpen 27, 2013 11:30 am Předmět: Trénink s vyhřezlou plotýnkou

Zdravím,

před třemi měsíci jsem si vyhřezl plotýnku, ale už se to zdá být OK tak bych chtěl opět začít cvičit. Mohl by mi prosím někdo zkušený poradit trénink pro lidi s vyhřezlou plotýnkou, aby se co nejmíň namáhala.

děkuji

Hansen

kujin napsal:

Zdravím,

před třemi měsíci jsem si vyhřezl plotýnku, ale už se to zdá být OK tak bych chtěl opět začít cvičit. Mohl by mi prosím někdo zkušený poradit trénink pro lidi s vyhřezlou plotýnkou, aby se co nejmíň namáhala.

děkuji

Fyzioterapeut ať ti řekne přesně co a jak.

Činkám bych se zatím vyhnul, cvičil bych maximálně doma na podložce základní cviky na páteř jako následnou rehabilitaci.

_________________
BP: 70 | DL: 140 | SQ: 90

Poman

Jo to musí někdo vidět, takhle se nedá říct. Jinak jsou i lidi s kterejma jsem šel do sportovní přípravy i dřív než po 3 měsících,ale měli k tomu vážnej důvod, byli to profíci a byli celkem v kldiu. S normálním člověkem nebo kondičákem...no nevim nevim záleží na spoustě věcí.

Jinak když neberu v potaz pouze činky ale třeba SM systém a podobný věci tak s tim se dá pracovat velmi brzo.

_________________
Nikoho nemasíruju...

kujin · Zaslal: st srpen 28, 2013 10:10 am Předmět:

takže radíte ještě odpočinek, rehabilitační cvičení a cviky s vlastní vahou?

vaclav.p · Zaslal: ne září 01, 2013 12:47 am Předmět:

kolik mm vyhrez?

Tom.K. · Zaslal: ne září 01, 2013 7:59 am Předmět:

jsem trojbojař amatér a s plotýnkama bojuju soustavně od r 2008. Nejhorší to bylo vloni, kdy mi změřili 12 mm a skoro 4 dny jsem nemohl ani chodit. Nefungovala mi levá noha a šlo to až do zadku. Okamžitě jak to bylo možné jsem jel k tomuhle pánovi

.

Jezdím k němu tak nějak pravidelně celý rok i preventivně. Díky tomu, že je od mala slepý má neuvěřitelnej cit v rukách a najde v podstatě nemožný. Nevím jak to dělá, ale opět hned po první návštěvě po tomhle ,,průseru" jsem odjížděl jak vyměněnej a po necelých dvou měsících od prvního CT mi změřili jen 4 mm. Doktoři nechápou, já taky ne, ale prostě to nějak udělal. 4 mm už nejsou tak tragický, sice něco nemůžu, ale hlavní cviky trojboje zvládám. Se cvičením jsemzačal zhruba po 3 měsících od úrazu. Ale tohle je prostě hodně individuální, důležitý je poslouchat svoje tělo a nenechat se úplně oblbnou tím, co většinou radí doktoři, protože podle nich už bych od toho roku 2008 měl s trojbojem útrum.

_________________
I love Bůček!

lipak · Zaslal: ne září 01, 2013 8:05 pm Předmět:

Díky za tip. Mám to za rohem, vyzkouším :)

EDIT:
Vyzkoušel jsem - pan Špaček je sympatický pán a masáž byla velice příjemná. Nicméně mě po masáži ty záda bolí víc, než před masáží, takže asi je to hodně individuální a je třeba se dobře rozmyslet, zda je masáž to správné řešení...