|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: so prosinec 21, 2013 11:36 am Předmět: |
 |
|
Bud ses troll v tom lepsim pripade a v tom horsim pripade bys mel vytahnout hlavu z prde*le a vzit si nase rady k srdci...v opacnym pripade ztratis moooc casu nez zjistis, ze tvoje vypocty jsou k prdu. Lidsky telo neni o vypoctech....jestli chces pocitat, tak si sedni ke kompu.... u cviceni se to ridi uplne jinejma zakonama .... i kdyz jestli je tvym cilem oddelat si slachy, klouby a oddelat si metabolismus tvejma rohlikama s cesnekem, tak ses na spravny ceste a pokracuj ;)
Myslim ze vic radit ti netreba, kdyz to mas vsechno propocitany ;) good luck _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 4:37 pm Předmět: |
|
|
beztak je to RANDO  _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 5:45 pm Předmět: |
|
|
Mimo urážek se občas objeví nějaká kritika, která mi nutí to znovu to uvážit - a po pečlivém uvážení svých tréninkových plánů jsem došel ke dvěma závěrům.
Všechno mam spočítáno správně a nejspíše si ze mě děláte legraci.
Například tu týpek kritizuje mého monstra i tréning, pak otevřu jeho thead-log a čtu:
"Jo a taky mám radost že jsem dojel dom a ochutnávám všechny druhý cukroví a zapíjím to plzničkou..."
Já jsem letos neměl žádné cukroví a nehodlám s tím začínat, jsem abstinent a pivo tedy nepiju vůbec. A tenhle člověk si bere na paškál mého Monster Khaose, takové pivo je na tom s kaloriemi podobně.. možná lepší složení, méně cukru a tak.
Pivo+cukroví a mého Monstra Kahose tu kritizujou, to vám tak žeru a s mým akčním plánem cvičení to bude asi něco podobného, že.. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 5:49 pm Předmět: |
|
|
To je asi řeč o mě :))
Je rozdíl mít kvalitní jídelníček a semtam si dát cukroví / pivo a mít jídelníček jak ty a plnou lednici monsterů :)) ...
Navíc na pivě není nic špatnýho - měl jsem jednu plzeň ... v dietě nejsem, tak na ní nevidím sebemenší problém :) ... být tebou, možná bych si dal radši to cukroví místo rohlíku s česnekem... ale každý svého... no to je jedno :))
dohadovat se s tebou nehodlám, cvič si jak chceš a jez si jak chceš :) .... jen jsem ti chtěl v dobrý víře poradit... ale jak vidím, všechno máš dobře spočítané, takže ani žádnou radu nepotřebuješ.... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 6:04 pm Předmět: |
|
|
..já bych si teda taky radši dal cukroví a plzeň než rohlík s česnekem a monstra ..né tak sranda, ale vážně to, co ti tu Grimley a ostatní napsali... tak na tom něco bude
|
|
| nahoru |
|
|
Petan_
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 6:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 8:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 8:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
me zajima, kde jsi prisel na ty avizovane nekolikahodinove treningy a ominimalnim objemu prace, ty brutalni pauzy atd? |
Tohle klidně vysvětlím ale pouze JEDNOU , ju?
Několika hodinové tréningy jsou špatným side-efektem dvou přístupů:
a) zvedání o +4%, zde mam pouze jeden cvik, který jsem dostal na takovou úroveň, že trvá hodiny než to odcvičím, tohle: http://img209.imageshack.us/img209/1310/rozpaovaniesjednorukami.jpg . Původní myšlenka byla taková, že nejsem schopen si odpustilt Monstra Energy ani odhadnout kolik toho mam jíst. Takže budu žrát cca pořád stejně, ale budu cvičit více a více. S tím, že ze začátku než tělo vytrénuju budu prostě tloustnout (neb monstra (huře i s čokoládou) prostě nevypálím) A když to budu zvedat pravidelně a prodloužouvat, tak jednou dojdu do bodu, kdy tělo toho Monstra prostě za ten tréning vypálí + nějaké KJ z těla (snad v podobě tuku, ideálně) - bod zlomu. Tenhle cvik je téměř jedinej, kterej trvá takhle dlouho - protože mam vcelkou silná/vlká prsa a jsou to vcelkou velké svaly, aby to zvládaly dlouho a s velkým počtem opakování. Na bicepsech 1200kj podle mě nespálím. A pokud ano, tak to bude trvat ještě déle . Každopádně v tomhle cviku jsem se zvedáním o 4% přestal, protože už to fakt trvá neúnosně dlouho. Nicméně věřím, že tělo vytrénuju tak, abych to dával podstatně rychleji, tak jak to dělám je to skoro cardio/výdrž - což se trénuje dobře. Z těch 5h45 ten cvik stáhnu dejmetomu na dvě hodiny. Po přidání váhy a redukce počtu cviku to v dalším levelu budu dávat ještě rychleji.. atd.
b) proč písnička - nebudu lhát, hezky se to dělá. Člověk začíná cvičit se startem nové písničky ve sluchátkách. Ale všimni si jaké cviky dělám po písničkách : přítahy - aktuálně jich dam tak málo na jednu serii, že v téhle tabulce http://www.zbynekpetr.cz/images/stories/poty%20opakovn.jpg jsem v prvním sloupci SILOVÁ s PAUZOU 3-5minut (což je alá písnička, s tím, že krásně máš docela náhodně dlouhé pauzy). Jo kdybych se uměl přitáhnout dejmetomu 15x pak nemá smysl takhle dlouhá pauza. Je to váha těla, tedy nemůžu ubrat váhu. Je třebas tělo vytrénovat a aktuálně jsou přítahy pro něj SILOVÁ zálěžitost, žádnej pumping. De-facto to podle téhle tabulky nejde jinak.
Kdyby jste si všimli mých cílu na začátku, tak tam jsou ty puazy naprosto jinak. Například na skracovačkách mám pauzu 90s (taky jich v sérii dávám 20-25+) na bicepsech s jednoručkama 60s, když pumpuju kliky tak hned v prvním příspěvku mám pauzu 60s. Psal jsem tu 900 dřepu na 42serii se zátěžovou vestou - třebas dřepy taktuju po 60s i méně atd.
Krásný příklad jsou kliky na bradlech, bradla jsem si koupil nedávno domu a z nějakých 2-3 na serii jsem ted udělal spoustu serii po 8 i 9. S pauzou písničkou. Ještě to není jateční, ale tipuju si tak ještě 5x trénink tahle a pak tu pauzu zredukuju, tak na 2-3 minuty. S tím, že ale nehodlám ustoupit z počtu, tedy nejspíše to budu muset nadotovat další serii. Nicméně pokud se koukneš na muj příspěvek tak aktuální cíl je 17x v 8 sériích po 45s. Původní příspěvek ještě něž se mi někdo zeptal. Proti 8x17 po 45s je nějaká námitka? Myslím, že není.
Postupem času cviky srovnám, ale jestli si mam vybrat 1) to že se budu přitahovat 3x počkat minut a pul a zkusit to 2x a pak po minutě a pul 1x. 2) Nebo to taktovat po písničce a hulit tam další a další cvičení i za cenu prodlužování, dokud se to nezačne zvedat beru 2)
-----
Proč 4%? Není to úplně vždy, například když jsem začal dělat dřepy, tak jsem jel třeba i přes 30% každé cvičení, než jsem se někam posunul, aby to tak dlouho netrvalo. Nicméně o takových těch cvičení, kde jsem zahřátý (už mam něco odcvičeno) se to snažím držet na 4%. Přemýšlel jsem kolik by to mělo být a řekl jsem si, že 10% je šíleně moc a 1% je zase šíleně málo. Takže kompromis 5% ale to se mi zbaběle zdálo moc, takže 4%. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 9:57 pm Předmět: |
|
|
Nechci bejt zlej....ale mozna bys mel zkusit zajit k doktorovi a probrat to s nim.... pokud tohle neni trolling, tak tak bude fajn se poradit s nejakym psychologem.... nemyslim to zle... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so prosinec 21, 2013 10:02 pm Předmět: |
|
|
Dvakrát sem to četl a nerozumim tomu..nikdy jsem nic podobného neviděl u nikoho v logu. Jak myslíš.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne prosinec 22, 2013 8:39 am Předmět: |
|
|
tvoje sila i kondicka jsou v prdeli azadna tabulka ti nepomuze
ano, ta tabulka je vlastne prilepilova tabulka http://powerlifting.ronnie.cz/c-3835-teorie-ruskeho-siloveho-treninku-prilepinova-tabulka.html , ale kdyz uz neco delas, tak by jsi mel vedet, ze podle ni se nerdidis dele, nez cca 6 tydnu a pak mas cyklovat
druha vec je, ze mas minimalni objem treningu co se tyce pomeru k casu a vysoka intenzita, podivej se na to z druhe strany, treba je ta intenzita prekazkou regeneraci
pokud chces neco na silu, zvol kratsi programy: ivanova, fomina, korteho... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne prosinec 22, 2013 9:52 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | tvoje sila i kondicka jsou v prdeli azadna tabulka ti nepomuze
ano, ta tabulka je vlastne prilepilova tabulka http://powerlifting.ronnie.cz/c-3835-teorie-ruskeho-siloveho-treninku-prilepinova-tabulka.html , ale kdyz uz neco delas, tak by jsi mel vedet, ze podle ni se nerdidis dele, nez cca 6 tydnu a pak mas cyklovat
druha vec je, ze mas minimalni objem treningu co se tyce pomeru k casu a vysoka intenzita, podivej se na to z druhe strany, treba je ta intenzita prekazkou regeneraci
pokud chces neco na silu, zvol kratsi programy: ivanova, fomina, korteho... |
Obdivuju Tvoje nervy a výdrž :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
