Tvrdost svalů

TheGhost · Zaslal: čt červen 07, 2012 8:29 pm Předmět:

Trénink mám od 50-75 min , jedu co největší váhy , ale abych dal 12 opáček , pauzy si dávám max 20 vteřin

Magumi · Zaslal: čt červen 07, 2012 8:38 pm Předmět:

Já bych řekl, že to je moc velký objem a příliš malá intenzita, při hubnutí potřebuješ pravý opak, jinak ti síla a svaly půjdou dolů. Zkus se podívat na ty stránky, co jsem ti dával do pošty, hlavně na tenhle článek:

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-2.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-3.html

TheGhost · Zaslal: čt červen 07, 2012 8:53 pm Předmět:

Ten trénink co mám teď , těch 4*12 mě napsal majtel fitka , který dělá kulturistiku , mě se to taky nezdálo , protože co mě psal předešlý plán byl dost podobný

Draper · Zaslal: čt červen 07, 2012 8:56 pm Předmět:

Zakladni cviky si dej s vyssi intenzitou treba nejakych 5x5, opravdu tak lepe udrzis hmotu a silu a zbytek uz muzes klidne drzet v rozmezi 8-12. Co se tyka diety, tak 1x tyden nacukruj, at doplnis glykogen do svalu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

m1ro · Zaslal: čt červen 07, 2012 10:17 pm Předmět:

Mne se tohle stava kdyz najedu na nizsi vahy. Jedine opravdu velky vahy (cca 4-6 opakovani) mi udrzuje a pomalu i buduje svalovou hmotu. No a pak taky malo sachru a tim padem malo glykogenu ve svalech, to je uplne nejhorsi pro me, protoze okamzite spadne objem a hlavne sila.

TheGhost · Zaslal: pá červen 08, 2012 12:54 pm Předmět:

m1ro napsal:

Mne se tohle stava kdyz najedu na nizsi vahy. Jedine opravdu velky vahy (cca 4-6 opakovani) mi udrzuje a pomalu i buduje svalovou hmotu. No a pak taky malo sachru a tim padem malo glykogenu ve svalech, to je uplne nejhorsi pro me, protoze okamzite spadne objem a hlavne sila.

Ok , změním tréninkový plán , a když nemám ideální jídelníček doporučuješ pit sachariďák ?

m1ro · Zaslal: pá červen 08, 2012 10:46 pm Předmět:

Ono celkove, kdyz rysujes tak pochopitelne jis min sacharidu a tim padem si pripadas i vic vyfoukly. Podle me je to hlavne cukrama. Sam jsem nikdy vylozene nerysoval, ale vim, ze jakmile snizim sachry treba ze 600g na 400g za den, okamzite tebou popisovany efekt na sobe pozoruji uz treba i nasledujici den.

Muzu ti ale za sebe rict, ze pokud bych mel srovnat treba 3 sacky ryze a 3 davky gaineru ve stejne davce sacharidu, tak po te ryzi se mi svaly naplni glykogenem daleko vic a jsou tvrdsi. K tomu ze nemas idealni jidelnicek mas asi svuj duvod, takze zkus aspon ten gainer no, urcite lepsi nez bejt bez sacharidu uplne. Hlavne po cviceni a i rano bych dal sachru vic. A jinak draper ma pravdu, 1x tydne poradne nacukruj, pomuze ti to.

TheGhost · Zaslal: pá červen 08, 2012 11:03 pm Předmět:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

Draper · Zaslal: so červen 09, 2012 6:15 am Předmět:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

Jako v diete? Blbost. Tohle bych daval jen po hodne dlouhem a intenzivnim treninku , ne po klasickem kulturistickem.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so červen 09, 2012 8:55 am Předmět:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

Ah, klasická výmluva.
Kolik měsíčně utratíš za chlast? Kolik utratíš za cigára? (pokud kouříš)
Spočítej si všechny zbytečnosti za který vyhazuješ peníze, a pak se vrať s tím že jsi student a nemáš na jídlo blabla...

TheGhost · Zaslal: so červen 09, 2012 9:42 am Předmět:

Octopuss napsal:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

Ah, klasická výmluva.
Kolik měsíčně utratíš za chlast? Kolik utratíš za cigára? (pokud kouříš)
Spočítej si všechny zbytečnosti za který vyhazuješ peníze, a pak se vrať s tím že jsi student a nemáš na jídlo blabla...

jo kdyz si tak chytry ,nekourim ,nepiju a zadne zbytecnosti si nekupuju o_O

TheGhost · Zaslal: so červen 09, 2012 9:46 am Předmět:

Draper napsal:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

Jako v diete? Blbost. Tohle bych daval jen po hodne dlouhem a intenzivnim treninku , ne po klasickem kulturistickem.

ano v diete

Draper · Zaslal: so červen 09, 2012 11:26 am Předmět:

TheGhost napsal:

Draper napsal:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

Jako v diete? Blbost. Tohle bych daval jen po hodne dlouhem a intenzivnim treninku , ne po klasickem kulturistickem.

ano v diete

I presto ze tam byl otaznik, tak to nebyla otazka :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

karlkanas · Zaslal: so červen 09, 2012 11:38 am Předmět:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

klasika výmluva :D
Brigády po škole,o víkendy, o svátky když se chce jde všechno a kort sehnat peníze v dnešní době...

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

TheGhost · Zaslal: so červen 09, 2012 5:52 pm Předmět:

karlkanas napsal:

TheGhost napsal:

Ok,duvodem jidelnicku jsou penize ,protoze studuju tak si nemozu dovolot poradny jidelnicek,po kazdem trenale si budu davat 100g sacharidaku at se to trochu zaplni :)

klasika výmluva :D
Brigády po škole,o víkendy, o svátky když se chce jde všechno a kort sehnat peníze v dnešní době...

Chodím po škole občas na brigádu když je práca , ale za to si koupím třeba bcaa , nebo protein