Unava jak s ní bojovat

Lameboy · Zaslal: st červenec 01, 2009 9:14 am Předmět:

Minulý týden jsem měl setrvalý pokles energie, nemohl jsem to ani za boha dospat, prostě více spánku nepomáhalo a to jsem netrénoval. Všiml jsem si, že málo piju asi 1- 1,5 l, tak jsem začal zase chlastat 2-3 l vody denně mimo trénink a pomohlo to, teď se cítím přímo nabitý energií. Piju 1 l zchladlého čaje a zbytek obyč voda. Všem doporučuju, jediný co mě sere, že chodím na záchod.

Johny HaRd · Zaslal: st červenec 01, 2009 2:53 pm Předmět:

Jo, to me taky pekne sere:) Ale kdyz se pije, tak se chcije

Vokr · Zaslal: st červenec 01, 2009 3:07 pm Předmět:

Lameboy napsal:

Minulý týden jsem měl setrvalý pokles energie, nemohl jsem to ani za boha dospat, prostě více spánku nepomáhalo a to jsem netrénoval. Všiml jsem si, že málo piju asi 1- 1,5 l, tak jsem začal zase chlastat 2-3 l vody denně mimo trénink a pomohlo to, teď se cítím přímo nabitý energií. Piju 1 l zchladlého čaje a zbytek obyč voda. Všem doporučuju, jediný co mě sere, že chodím na záchod.

taky chalstám jak divej ale potom nevydržím snad hodinu nechcat, takže když jedu z fitka tak se tam vychčiju přijedu busem a zase chvátám na hajzl

herza · Anonymní

Bez týdnu volna v tréninkových cyklech, bych se naturálně nikam nedostal. Začíná se u Tebe projevovat unavový syndrom, být Tebou, přestanu na 14 dní cvičit, spim minimálně 9 hodin denně, uberu bílkoviny na minimum, pak zařadím týden deload tréninku a pak se do toho vrhnu znovu, takhle se nikam nedostaneš!

Wojtkingson · Zaslal: st červenec 01, 2009 6:17 pm Předmět:

Na co to vysazeni bilkovin?

herza · Anonymní

Wojtkingson napsal:

Na co to vysazeni bilkovin?

Velké množství bílkovin zatěžují CNS (centrální nervovou soustavu). Pakliže chceš aby se Tvoje periferní nervy opět zotavily, tak musíš logicky vynechat všechno čím je zatěžuješ.

eSko · Naivka

Kolik je přijatelné minimum. 1g B/1kg těl. váhy?

herza · Anonymní

eSko napsal:

Kolik je přijatelné minimum. 1g B/1kg těl. váhy?

Já bych to nepočítal, vysadil bych hlavně maso, vejce, nízkotučné tvarohové vaničky, proteinové koktejly a sýry s vysokým obsahem bílkovin. Nemusíte mít strach pokud má člověk natrénováno a není vyloženě odpálený, tak o svaly nepřijdete. Maximálně dojde k mírné glykogenové depleci, která může na čas vézt k poklesu síly, ale v momentě kdy nacukrujete, tak síla je zpět.

Pakliže je člověk opravdu hodně přepálený, tak už se nějaké komplikace můžou objevit, nicméně i zde je jediné řešení "odpočinek", jinak dřív nebo později vlivem stupnující se únavě dojde ke zranění!

Vokr · Zaslal: st červenec 01, 2009 9:24 pm Předmět:

a sacharidy se nemají snížit?

herza · Anonymní

Vokr napsal:

a sacharidy se nemají snížit?

To už rovnou přestan pít a jíst.

Téměř všechny potraviny obsahují všechny makroživiny, i Ty rostliné. Jen se redukují Ty potraviny, které obsahují velké množství bílkovin, abychom mohli bílkoviny dočasně snížit na minumum, ale pořád bych zachoval pestrou stravu.

RDavid · Zaslal: čt červenec 02, 2009 5:07 am Předmět:

Tak teď jsem zařadil víc cocacoly 0 - takže se uvidí co to bude dělat..........taky jsem trošku předělal trenink........zkusil jsem někde trochu ubrat, abych se trošku probral a mohl do toho jít zase na novo...............odpočinek by se hodil, ale spíš mi chybí ty sacharidy, takže možná bouchnu nějaký prasečí den nebo dva...uvidíme...........

RavenStalker · Zaslal: pá červenec 03, 2009 11:38 pm Předmět:

Pauzu a nechat to až to přejde asi. Já jsem začal hodně kofeinovat a zvedal jsem to až jsem bez 6 kafí denně nebyl schopnej něco dělat. Tak jsem si zase nějakej čas musel odvykat a unavenej jsem byl zase

Draper · Zaslal: so červenec 04, 2009 6:01 am Předmět:

RavenStalker napsal:

Pauzu a nechat to až to přejde asi. Já jsem začal hodně kofeinovat a zvedal jsem to až jsem bez 6 kafí denně nebyl schopnej něco dělat. Tak jsem si zase nějakej čas musel odvykat a unavenej jsem byl zase

zvysovat davky kofeinu je kravina, to te nezachrani a z osobni zkusennosti muzu rict, ze velike davky kavy pak uz pusobi spise kontraproduktivne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

RavenStalker · Zaslal: po červenec 06, 2009 1:02 pm Předmět:

Díky Drapere ale asi ti na sebe dám číslo a až mě napadne nějaká kravina zase tak mi to musíš napsat dřív a ušetříš mi čas.

Teď už to vím ale mohl jsem to vědět dřív

herza · Anonymní

Draper napsal:

RavenStalker napsal:

Pauzu a nechat to až to přejde asi. Já jsem začal hodně kofeinovat a zvedal jsem to až jsem bez 6 kafí denně nebyl schopnej něco dělat. Tak jsem si zase nějakej čas musel odvykat a unavenej jsem byl zase

zvysovat davky kofeinu je kravina, to te nezachrani a z osobni zkusennosti muzu rict, ze velike davky kavy pak uz pusobi spise kontraproduktivne

Přesně tak, po nějaké době dojde k toleranci na kofein i při zvyšování jeho dávek.