Denní menu

[Martinacm9]

Snídaně: 3 míchaná vajíčka se šunkou, 2 dc džusu
Svačina: Proteinová tyčinka, jablko
Oběd: sýrová bageta (ementál, hermelín)
Svačina: 60 g oříšků
Večeře: kuřecí plátek s rýží, 3 dc mléka
Svačina: 2 pomeranče

[Robot2037]

Co s tim?

[mysH]

to je recept na smrt podvyzivou

[Martinacm9]

Nepovídej :)

[Petey]

vsak to je na ranajky malo,nie na cely den

_________________
Komu tim prospejete?!

[kubaz]

snídaňové menu

[Mick994]

Pravda, co s tím teda?
Jako žádný cíl, nebo dotaz k tomu není připsán.
Maximálně to přesunout do sekce Kuchařka jako větší předkrm.

[Rostislaw]

Našel jsem ten to topik, tak jsem si řekl, že by nebylo od věci, občas napsat co jsem požil za celý den, to se samozřejmě týká i ostatních pro lepší inspiraci.

Snídaně:
3ks vajec, hermelín light Lídl, cereální bulka 160g

Svačina:
Instant whey duo Reflex 60g, 2ks banán

Oběd:
Pekingská kachní prsa s rýží a zelným salátem, magnum

Svačina:
Kuřecí gyros s rýží

Po tréninku:
Micro whey Reflex 35g

1h po tréninku:
300g hovězí kližka libová, 300g brambor, puding s piškotem

Před spaním:
Instant whey duo 60g

[Humanic145]

Snídaně: 100g nesquik +250ml mlíka (30 min po odměrka Amino 1 od MP)

Svačina: 200g cottage 140g celozrnná bulka

Oběd: 200g kuřecí + 120 rýže + zelenina

Trénink-před: kafe
-pří: 2odměrky BCAA od cellucoru,1000mg vitamin C
-po: 50g 100% whey isolate Scitec + 10g glutamin

Svačina: 200g cottage 140g celozrnná bulka

Večeře: 200g kuřecí + zelenina

Na noc: 250g tvaroh + 250ml mlíka + 10g glutamin

[blikk]

Rostislaw napsal:

Našel jsem ten to topik, tak jsem si řekl, že by nebylo od věci, občas napsat co jsem požil za celý den, to se samozřejmě týká i ostatních pro lepší inspiraci. Snídaně: 3ks vajec, hermelín light Lídl, cereální bulka 160g Svačina: Instant whey duo Reflex 60g, 2ks banán Oběd: Pekingská kachní prsa s rýží a zelným salátem, magnum Svačina: Kuřecí gyros s rýží Po tréninku: Micro whey Reflex 35g 1h po tréninku: 300g hovězí kližka libová, 300g brambor, puding s piškotem Před spaním: Instant whey duo 60g

Heleď jako určitě fajn jídelák, ale můžu se zeptat kolik vážíš? Přijde mi že to možná trochu přeháníš s bílkovinama, přece jen, jen v suplementech máš 60+35+60g, k tomu na oběd kachna, ona sváču kuře, večer 300g kližky, ráno 3 vajca...

[Martinacm9]

blikk napsal:

Rostislaw napsal: Našel jsem ten to topik, tak jsem si řekl, že by nebylo od věci, občas napsat co jsem požil za celý den, to se samozřejmě týká i ostatních pro lepší inspiraci. Snídaně: 3ks vajec, hermelín light Lídl, cereální bulka 160g Svačina: Instant whey duo Reflex 60g, 2ks banán Oběd: Pekingská kachní prsa s rýží a zelným salátem, magnum Svačina: Kuřecí gyros s rýží Mit na to finance, take si takto zeru. Po tréninku: Micro whey Reflex 35g 1h po tréninku: 300g hovězí kližka libová, 300g brambor, puding s piškotem Před spaním: Instant whey duo 60g Heleď jako určitě fajn jídelák, ale můžu se zeptat kolik vážíš? Přijde mi že to možná trochu přeháníš s bílkovinama, přece jen, jen v suplementech máš 60+35+60g, k tomu na oběd kachna, ona sváču kuře, večer 300g kližky, ráno 3 vajca...

[Martinacm9]

Martinacm9 napsal:

blikk napsal: Rostislaw napsal: Našel jsem ten to topik, tak jsem si řekl, že by nebylo od věci, občas napsat co jsem požil za celý den, to se samozřejmě týká i ostatních pro lepší inspiraci. Snídaně: 3ks vajec, hermelín light Lídl, cereální bulka 160g Svačina: Instant whey duo Reflex 60g, 2ks banán Oběd: Pekingská kachní prsa s rýží a zelným salátem, magnum Svačina: Kuřecí gyros s rýží Mit na to finance, take si takto zeru. Po tréninku: Micro whey Reflex 35g 1h po tréninku: 300g hovězí kližka libová, 300g brambor, puding s piškotem Před spaním: Instant whey duo 60g Heleď jako určitě fajn jídelák, ale můžu se zeptat kolik vážíš? Přijde mi že to možná trochu přeháníš s bílkovinama, přece jen, jen v suplementech máš 60+35+60g, k tomu na oběd kachna, ona sváču kuře, večer 300g kližky, ráno 3 vajca...

Mit na to behem vs finance, taky si tak zeru.

[Martinacm9]

Kolik te to luxusni zrani stoji za mesic?

[Martinacm9]

+ dvakrat za den protein 80.
V te dobe fajn jidelnicek (PRO ME) Ted, to uz je jina :)

[John Chipsa]

Snídaně : 250ml mléka + 100g corflakes + 30g Jumba

Svačina : 150g jogurt + 100g musli

Svača 2 : 200g rejže + 100g jumba

Oběd: 150-200g vepř. kýta + 300g rejže, balík gumevejch medvídků :-D

od. sváča : 150g cottage + 2-3 caiserky, 100g rejže

od sváča2 cesta z práce do fotky : 100g jumba

po trenalu: 50g jubma

večeře: 18-200g vepř. kýta+ 200g rejže

večeře 2 : tvaroh

V probuzení večera ještě jeden tvaroh a za den cca 2 bananý ješte, různě dle pocitu hladu....