Stagnace

marty1303 · Zaslal: pá červen 15, 2012 1:21 am Předmět: Stagnace

Zdravim, cvičim cca 13 měsíců, za tu dobu sem nabral 20kg (na začátku 69kg, momentálně 89) při výšce 188 cm.Cvičim obden pravidelně-trénink : 1. den-záda,ruce,tricák,břicho,den pauza, 2. den-kozy,ramena,břicho,den pauza a pořát dokola. Bohužel se výsledky zastavili už minimálně před měsícem a stagnuju.. nezvedam víc a ani nenabíram.. cviky měnim každý měsíc. Jídelníček přesnej nemam ale jim hodně bílkovin a sacharidů, tak často abych neměl nikdy hlad.. se sacharidama musim ale brzdit protože se mi začíná hromadit tuk na břiše.. nevim co mam dělat.. rád bych se ještě dál zlepšoval ale už to prostě nechce růst.. Moc prosim o radu... budu vdečnej za každou odpověď.

dogeatdog · Zaslal: pá červen 15, 2012 8:40 am Předmět:

edit: sorry, cizo

CIZO · Zaslal: pá červen 15, 2012 8:44 am Předmět:

Klucí, nezlobte se na mě, ale já tyhle dotazy z fóra už budu normálně mazat. Jeden se zeptá a není ani schopný napsat základní informace o sobě a o svym tréninku a druhej mu následně poradí úplnej nesmysl (ano, tohle je modelový případ) a to je pořád dokola.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

marty1303 · Zaslal: pá červen 15, 2012 11:49 am Předmět:

Tak myslel sem že základní informace sem uved.. váha,víška,jídlo,tréning.. co bych mel este připsat?

Johncreasy · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:07 pm Předmět:

Ještě bys tam měl připsat tvrdé Y.

Prej už měsíc nepřibral....no tak to je tragédie. Asi si čekal, že budeš mít za dalších 13 měsíců 109kg. No ale takhle to to nefunguje.

CIZO · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:15 pm Předmět:

marty1303 napsal:

Tak myslel sem že základní informace sem uved.. váha,víška,jídlo,tréning.. co bych mel este připsat?

Napiš kompletně celý trénink - cviky, počet sérií, počet opakování, silové výkony. Míry (hrudník, stehno, pas atd.) a přibližné % tuku pokud víš. Napiš přesně co jsi jedl za poslední 2 - 3 dny. Pak z toho možná někdo něco pozná.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

marash · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:18 pm Předmět:

Nohy necvičíš

?

marty1303 · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:37 pm Předmět:

Ok rozepíšu to teda víc dopodrobna, jinak nohy necvičim.. zatim to nevypadá nějak divně oproti hořejšku.

CIZO · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:41 pm Předmět:

marty1303 napsal:

...jinak nohy necvičim.. zatim to nevypadá nějak divně oproti hořejšku.

Tak začni, protože až to začne vypadat divně, tak už se to bude hodně blbě dohánět.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

marty1303 · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:57 pm Předmět:

No to máš pravdu.. ok zařadim je do tréninku, ono to bude dobrý i kvůli celkovýmu držení těla.. a aspoň pude váha o něco nahoru zase :) jinak sem teď slyšel že když se cvičí nohy že je víc testosteronu v těle a roste tělo víc celý.. ale nevim co je na tom pravdy..

Majesty · Zaslal: pá červen 15, 2012 12:57 pm Předmět: Re: Stagnace

marty1303 napsal:

rád bych se ještě dál zlepšoval ale už to prostě nechce růst..

SHUT UP AND SQUAT

jirdano · Zaslal: pá červen 15, 2012 4:52 pm Předmět:

marty1303 napsal:

ale nevim co je na tom pravdy..

podstatná část

ale neznamená to že přijdeš a odcvičíš po čtyřech sériích před a zakopávání - to fakt ne - důležité napsal Majesty

marty1303 · Zaslal: pá červen 15, 2012 6:18 pm Předmět:

ok zařadim je tam.. dam to do tréninku kde jedu kozy,ramena břicho a asi ty nohy bude nejlepší dát na začátek ne? a kolik tak cviků by ste dali? 3x ? (např. dřepy s činkou za hlavou, leg press a lítka v sedě) bylo by to takhle ok ?

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 15, 2012 6:25 pm Předmět:

marty1303 napsal:

ok zařadim je tam.. dam to do tréninku kde jedu kozy,ramena břicho a asi ty nohy bude nejlepší dát na začátek ne? a kolik tak cviků by ste dali? 3x ? (např. dřepy s činkou za hlavou, leg press a lítka v sedě) bylo by to takhle ok ?

kolik cviku mas na tricak, tolik dej na predek stehen, kolik na bicak tolik na zadek stehen, at to mas hezky v kompletu jako ja

a na lytka aspon jede

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

marty1303 · Zaslal: pá červen 15, 2012 11:02 pm Předmět:

To by byl hroznej brutál :D na tric jedu 3x cviky, na bic 2x a když se dá tak to dojebu este 1x cvikem + dát ešte 1x na lýtka.. to by bylo 6-7 cviků na nohy.. to nedam.. a ani by se to nevešlo do tréninku do 70 min.. jedině si pro nohy vyhradit třeba 1-2 dny v týdnu a začít třeba 4ma cvikama než si nohy zviknou na zátěž..