Cviky s nakládací činkou

[Capik]

Ahoj, chtěl bych zase začít posilovat v posilce, ale nechce se mi chodit do fitka. Takže budu 1x někdy 2x chodit po vyučování do školské posilovny. Tam ale není takové vybavení. Budu tam cvičit s vlastní vahou a chci do toho i cviky s dvojručkou a něco i s jednoručkama A pak třebh u kladky. a tak. Chci z toho udělat crossfit...

Můžete mi poradit nějaké cviky a jaký opakování a série? Trénuju ještě ju jitsu 2 týdně.

[guruhonza]

a jak si cvičil dřív?

[Capik]

guruhonza napsal:

a jak si cvičil dřív?

body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky

[guruhonza]

tam je dost cviku, ty chceš poradit nějaké jiné, nebo jak?

[Capik]

guruhonza napsal:

tam je dost cviku, ty chceš poradit nějaké jiné, nebo jak?

Na tenhle plán nemáme v posilovně věci. Chci se přiblížit crossfitovému plánu a chci cvičit s nakládací činkou...jaké znáte cviky?

[DaveX]

Capik napsal:

guruhonza napsal: tam je dost cviku, ty chceš poradit nějaké jiné, nebo jak? Na tenhle plán nemáme v posilovně věci. Chci se přiblížit crossfitovému plánu a chci cvičit s nakládací činkou...jaké znáte cviky?

já cvičím doma s nakládacími činkami a cvičím dřepy, výpady, bench, tlaky na rovné i šikmé lavici hlavou nahoru nebo dolů, mrtvé tahy, přitahování činky v předklonu, tlaky na ramena, předpažování, upažování, přitahování činky k bradě, bicepsové zdvihy velké činky, kladiva atd.


Prostě všechno. Chybí mi hrazda, kterou až bude tepleji vykutím.