vonkajši stehenny sval

[momo-9]

pls, aky cvik je podla vas uplne najlepší na vonkajši stehenny sval? idealne by bolo keby ho dokažem posilovať izolovane, čo zrejme nejde .. som po operacii kolena, tak sa mi svaly na stehne zmenšili...už som ich dostal všetky na pôvodnú úroveň,dokonca viac, len ten vonkajší nie a nie...celkovo mam nohy dosť hrubé,tak by som ich už moc zvačšovať nechcel

[Matheus]

momo-9 napsal:

pls, aky cvik je podla vas uplne najlepší na vonkajši stehenny sval? idealne by bolo keby ho dokažem posilovať izolovane, čo zrejme nejde .. som po operacii kolena, tak sa mi svaly na stehne zmenšili...už som ich dostal všetky na pôvodnú úroveň,dokonca viac, len ten vonkajší nie a nie...celkovo mam nohy dosť hrubé,tak by som ich už moc zvačšovať nechcel

úzké čelní dřepy, předkopávání s nohama u sebe...

_________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste