Dřepy x legpress

Gobione · Zaslal: so červen 23, 2012 4:44 am Předmět: Dřepy x legpress

Zajímolo by mě, jaký je rozdíl v pohybu při dřepech a legpressu. Myslím to tak, že když cvicím dřepy, tak by se měli jet ass to grass, ale když se jezdí legpress tak by se nemělo jít pod 90° (aspoň tak mi to všichni tvrdili, abych nenamáhal moc kolena). Tak se prám: Proč dřepy pod 90° a legpress ne? Mě se totiž ten pohyb zdá stejný, když teda neberu zapojení více svalů při dřepech.Dík

Tracey · Zaslal: so červen 23, 2012 5:43 am Předmět: Re: Dřepy x legpress

Gobione napsal:

když se jezdí legpress tak by se nemělo jít pod 90° (aspoň tak mi to všichni tvrdili, abych nenamáhal moc kolena).

Moc nechápu ten dotaz, u legpressu přece není problém v plném rozsahu pohybu aniž by úhel v koleni šel po 90°. Se dřepy pod paralel souhlasím, pokud si do něj správně sedneš a umíš se správně zvednout, tak není důvod hluboké dřep nedělat.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Mravenec1 · Zaslal: so červen 23, 2012 7:06 am Předmět: Re: Dřepy x legpress

Gobione napsal:

Zajímolo by mě, jaký je rozdíl v pohybu při dřepech a legpressu. Myslím to tak, že když cvicím dřepy, tak by se měli jet ass to grass, ale když se jezdí legpress tak by se nemělo jít pod 90° (aspoň tak mi to všichni tvrdili, abych nenamáhal moc kolena). Tak se prám: Proč dřepy pod 90° a legpress ne? Mě se totiž ten pohyb zdá stejný, když teda neberu zapojení více svalů při dřepech.Dík

Což oto, že hloubkou dřepu přetěžuješ kolena, ale hlavně aby ti nešli kolena přes špičky..

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so červen 23, 2012 8:44 am Předmět:

Asi co komu individuálně vyhovuje. Já legpress párkrát zkoušel, a jedinej efekt bylo dušení se, jak jsem si v dolní poloze lisoval hrudník a nemoh se pořádně nadechnout.

Gobione · Zaslal: so červen 23, 2012 2:21 pm Předmět:

Asi jsem to napsal spatne, omlouvam se! Mel jsem na mysli toto: kdyz mam trenink s trenerem a jedu legpress tak me zastavuje, kdyz jdu moc hluboko, ze bych si mohl oddelat kolena, ale pri drepu me zase cpe co nejniz to jde a me zajima proc muzu drepovat skoro az k patam, ale nemuzu to delat i s legpressem aniz bych si udajne oddelal kolena.

honzaj95 · Zaslal: so červen 23, 2012 2:32 pm Předmět:

mozna tim ze na legpressu mas 350kg a na drepu 150? ( cisla jsem jen placnul )

guruhonza · Anonymní

konečně pořádnej trenér!

CIZO · Zaslal: so červen 23, 2012 8:43 pm Předmět:

Legpress je legpress a dřep je dřep. Proto ten rozdíl. U legpressu je té extrémní hloubce dobré vyhnout se hlavně kvůli spodním zádům, kolena zas takové drama nejsou, pokud si je člověk na té desce alespoň trochu srovná.

Jinak je ale u mě klasickej legpress naprosto zbytečnej cvik, maximálně ještě ten horizontální pro lidi, co na to vyloženě nejsou zdravotně moc slavně.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

jirdano · Zaslal: so červen 23, 2012 9:04 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

...
Jinak je ale u mě klasickej legpress naprosto zbytečnej cvik, maximálně ještě ten horizontální pro lidi, co na to vyloženě nejsou zdravotně moc slavně.

co se ho tedy týče, tak je ok když ho beru v podstatě jako zpestření pro občasnou obměnu tréninku?

Gobione · Zaslal: po červen 25, 2012 1:41 pm Předmět:

Ok,dík! Já stejně už legpress moc nepojedu...dřív jsem jel dřepy a pak legpress na totální dodělání stehen,ale to už asi znova dávat nebudu.

johny.26 · Zaslal: po červen 25, 2012 2:01 pm Předmět:

honzaj95 napsal:

mozna tim ze na legpressu mas 350kg a na drepu 150? ( cisla jsem jen placnul )

No tak na legpressu tlačíš tu váhu pod úhlem 45 stupňů, takže zvedáš jakoby míň než těch 350 a navíc tam nezvedáš tělesnou váhu jako na dřepu. Proto si myslim že síla kterou působíš je +- stejná jak na legpressu tak na dřepu