Split=tak co tedy

[Chery]

prsa+lýtka+biceps+nohy
dřep 5x
10 8 6 6 4
tlaky na sikme
10 10 8 8 6
Zdvihy velké činky vstoje
5x
10 8 6 6 6
Výpony ve stoji
5x
12 12 10 10 8

záda+triceps+hamstringy+ramena

MT 5x
10 8 6 6 4
Stahování horní kladky
(koule)
5x
10 10 8 8 6
Přítahy velké činky k bradě (ramena)
5x
10 10 8 8 6

prsa+lýtka+biceps+nohy
benchpress
5x
8 6 4 4 4
legpress
3x
10 10 10
pritahy dolni kladky na biceps
4x
10 10 10 8
úpony v sedě
4x
12 10 10 8


záda+triceps+hamstringy+ramena
Přítahy velké činky v předklonu podhmatem
4x
10 10 8 8
Francouzský tlak
4x
10 10 8 8
Tlaky s jednoručkami v sedu
4x
10 8 6 6
předkopávání
4x
10 10 10 8


Sorry za založení nového topicu,ale když vidím jak se tu kvůli tomu každý hádá.
Tak bych prosil jen o názor
Jestli je to v celku kvalitní trenink
atd..
Ať už konečně vím co a jak.