Trochu netradiční dotaz :)

[karel1717]

Ahojte, chtěl bych Vás poprosit o jednu radu. Je mi 20 let a vážím zhruba 67kg. Chtěl bych nabrat nějaké to kilo a zároveň schodit.. abych to vysvětlil.. Nedavno jsem začal posilovat a jíst podle sestaveného jídelníčku.. Jsem hubený, a tím jak nedělám moc sportů tak mám trochu pupek ... samozřejmě bych chtěl nabrat v horní části těla a na břichu nějaké to kilo schodit.. Můj tréninkový plán vypadá tak že v pondělí,čtvrtek cvičím biceps,prsa,nohy. Úterý,pátek - triceps, ramena,záda.. Tímto bych se rád zeptal na zařazení tréninku břicha zda zařadit např sedylehy a jak často .. Díky za odpověď.. Karel

[guruhonza]

3x týdně celé tělo

tréning je 100%, strava je dalších 100% a regenerace je 100% ...

cvičením břicha tuk na břiše nezhubneš, tuk hubneš aerobkou a hlavně stravou


sedlehy necvič, kurvíš se jima... a už vůbec ne na nějakejch šikmejch lavicích

ke všemu najdeš tři miliony odkazů, návodů, popisů a kdoví čeho ještě

[Mick994]

Já myslím, že tenhle dotaz už je tak trochu "tradiční".
Když chceš nabrat svaly , tak se ještě chvíli s pupkem smiř, na nabírání svalů a pálení tuků zaroveň bys musel mít perfektní stravu , perfektní trening + odpočinek a hlavně k tomu genetiku.
Na břicho bych radši volil zvedání nohou v leže, víc tím šetříš zada , než sedlehy bych řek.