Pitný režim

[ikski]

Dnes sem byl po druhe na odberu krve u naseho podnikoveho doktora a pry mam spatny pitny rezim. Kdyz sem rek, ze vypiju +-5 litru tekutin denne, tak pry je to hrozne moc na mou hmotnost mi napocital 3 litry na den coz je pro me doopravdy hrozne malo. 1.5 litru stahnu pri treningu 2 litry za smenu v praci takze v jeho pripade uz bych snad zbytek dne mel susit hubu :). Je 5-6 litru tekutin denne doopravdy tak velkej zaprah na ledviny ? Mel bych to omezit ? Momentalne jsem jeste na vic na kreatinu, takze tu vodu fakt budu tezko omezovat : (

[Frozz.]

Kolik vážíš? Jestli pravidelně sportuješ, tak 4-5 litrů je optimální, myslím si. V zimě to může trochu klesnout, v létě naopak vypotíš víc.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[ikski]

183 cm 105kg

prave me prijde, ze piju jeste furt malo. Kolikrat v praci ani ty dva litry nestaci delam hornika a sem tam sem na pracovisti, kde je hrozny vedro a ktomu vhkej vzduch a to pak piju jak utrzenej.

Na druhou stranu me prijde, ze se oproti ostatnim hrozne potim, ale to uz se se mnou tahne od puberty kdy sem mejval desnou nadvahul.

[John Chipsa]

Hele já vážím 91 při 186cm a vypiju denně cca 6-8L. Samozřejmě záleží, jak je venku i v práci. Ale tím, že mě je vedro tak piju. Pokud sportuješ, bych to moc neřešil, pač to vypotíš. Horší by bylo to chlastat a nic nedělat.

Doufám, že je to čistá voda a né kola :-D

[E.Leclerc]

Není problém kolik vypiješ celkem, ale tělo by to mělo přijímat během celého dne.
Pokud vypiješ během 1hod. více jak 0,3-0,4l tak to ředí krev a tím zatěžuje ledviny.

[Jarack]

Tohle téma mě taky zajímá.. Po ránu dam tak litránek, na tréningu 1,5 - 2l. Na šichtě cca 2l + 0,5 - 1l čaje na noční padne i káva samozřejmě. Pár lidí mi taky řikalo, že to přehánim, ale nemůžu si pomoc, mam prostě žízeň jak pouštní velitel . V zimě to o něco poklesne, cca o 20%. Cukr mam ale naprosto v normálu, tak nevim. Přijde mi, že 3l na den je jenom obecné doporučení, aby se předešlo riziku dehydratace. Zajímal by mě Váš názor (dřív jsem dost chlastal, průměrně tich 7 kousků denně, tak mě napadá, jestli to neni prostě tim, že tělo prostě tolik tekutin vyžaduje pořád..)

_________________
Ryba plave, pták lítá a člověk běhá..

[ikski]

E.Leclerc napsal:

Není problém kolik vypiješ celkem, ale tělo by to mělo přijímat během celého dne. Pokud vypiješ během 1hod. více jak 0,3-0,4l tak to ředí krev a tím zatěžuje ledviny.

Pri hodinovem treningu litr a pul vypuju to bude mozna ten problem. Jindy pres den tak velkej naraz nemam. Skusim v posilce min pit, ale to bude pro me velkej problem.

[cocman]

Moc nechapu co tu resite. Mas zizen, tak pij ne...

[John Chipsa]

cocman napsal:

Moc nechapu co tu resite. Mas zizen, tak pij ne...

amen....

[E.Leclerc]

ikski napsal:

E.Leclerc napsal: Není problém kolik vypiješ celkem, ale tělo by to mělo přijímat během celého dne. Pokud vypiješ během 1hod. více jak 0,3-0,4l tak to ředí krev a tím zatěžuje ledviny. Pri hodinovem treningu litr a pul vypuju to bude mozna ten problem. Jindy pres den tak velkej naraz nemam. Skusim v posilce min pit, ale to bude pro me velkej problem.

Taky sem se v posilce hodně nalejval, ale dá se na to zvyknout.
Někdy ve vedru si tím můžeš uhnat i hyponatremii, ale po 1,5l to nehrozí.

[ikski]

cocman napsal:

Moc nechapu co tu resite. Mas zizen, tak pij ne...

Ja bych neresil nic. Ale doktor s tim ma evidentne problem :) Pockam si na vysledek odberu krve do te doby nic resit nebudu.

[labrat]

Je to jenom o zvyku.. lidi kteří nikdy nedělali pořádně nějaký sport mají ve zvyku se v posilce strašně prolejvat.. pokaždé když se udejchaj, musej to spláchnut kýblem vody :D Když máš nějaké tréningy nebo zápasy, tak prostě makáš a napít se můžeš třeba až za půl hodiny. Za chvíli si na to zvykneš..

Já se orientuju podle chcanků.. když chodím každou hodinu upouštět a mám moč úplně světlou, vím že piju moc. Když je moc žlutá a není to obarvený třeba vitamíny, tak zas málo.

[chippie]

labrat napsal:

Je to jenom o zvyku.. lidi kteří nikdy nedělali pořádně nějaký sport mají ve zvyku se v posilce strašně prolejvat.. pokaždé když se udejchaj, musej to spláchnut kýblem vody :D Když máš nějaké tréningy nebo zápasy, tak prostě makáš a napít se můžeš třeba až za půl hodiny. Za chvíli si na to zvykneš.. Já se orientuju podle chcanků.. když chodím každou hodinu upouštět a mám moč úplně světlou, vím že piju moc. Když je moc žlutá a není to obarvený třeba vitamíny, tak zas málo.

Přesně jak říká labrat dá se zvyknot na všecko. Tohle léto na výšlapu v horách jsem se musel dost omezovat, protože tolik vody co vypiju normálně bych v báglu prostě neutáhl. Pil jsem vodu po půllitrech s nějakou frekvencí, teď ji piju po půlhrnku se stejnou freknvencí a cítím se uplně stejně, akorát nechodím tak často na WC.

[DaBr]

Piju 4-6l denně a v pohodě až na to chcaní no!

[Mablung]

Když nepiju tak mě bolí hlava. Rozhodování jednoduché.