Moje sestava - Vase kritika

[ifcee]

Ahoj, do posilovny chodim uz tretim mesicem, za tu dobu jsem si vytvoril vlastni sestavu, kterou cvicim obden. Rad bych znal vaz nazor, jelikoz vim, ze muze obsahovat zasadni chyby:
vek: 20 vyska: 185 vaha: 70 kg
cil: objem

1) Rozpazeni s kladkou v sede
2) Upazeni s kladkou v sede
3) Biceps s kladkou v sede
----
4) Zada - pritahovani na stroji
5) Pritahovani na hrazde s protivahou
6) Bocni zkracovacky na sikme lavici
7) Otaceni s tyci
---
8) Tlak na ramena na stroji
9) Bicepsovy zdvich na stroji s rovnou operkou
10) Bicepsovy zdvich na stroji s rovnou operkou s obracenym uchopem pro posilovani predlokti
11) Upazeni na stroji
12) Rozpazeni na stroji (loketni operky)
13) Tricepsove stahovani (stridani lana a tyce)
14) Výpon ve stoje
---
15) Rozpazeni s kladkou v sede
16) Upazeni s kladkou v sede
16) Biceps s kladkou v sede

Tato sestava mi vetsinou zabere kolem hodiny a tri ctvrte.
Prosim o Vasi kritiku, protoze vim, ze to je asi celkove na prd :D
Dekuji

[Mari.Shinzon]

promiň, ale to vidim prvně

[Smazaný uživatel (071)]

Ah, legendární bicepsotricepsový split

edit: zdvich

Může obsahovat zásadní chyby

[shooter]

Kritika: vše jsou zbytečnosti, absolutně nevhodné a nesmyslné. Používej základní cviky jako jsou dřep, mrtvola, benč a jednoručky....stroje ber jako doplňky a né jako hlavní náplň

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

[Lunreal]

Ja se zasekl hned u prvniho- co je sakra rozpazeni s kladkou v sede?!

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

[Smazaný uživatel (071)]

Lunreal napsal:

Ja se zasekl hned u prvniho- co je sakra rozpazeni s kladkou v sede?!

Ninja trénink pyčo!

[Mari.Shinzon]

Možná myslí peck deck

[U.B0B]

shooter napsal:

Kritika: vše jsou zbytečnosti, absolutně nevhodné a nesmyslné. Používej základní cviky jako jsou dřep, mrtvola, benč a jednoručky....stroje ber jako doplňky a né jako hlavní náplň

napr. - Optimální volba cviků v tréninku začátečníků nebo tady Zdravotní aspekty posilování - základní chyby a nevhodné cviky se nic o tom, ze by zacatecnici mely cvicit "základní cviky jako jsou dřep, mrtvola, benč ...", nepise.
nepiste kazdemu zacatecnikovi, ze ma cvicit tyto 3 "zakladni" cviky .... , kdyz to pro nej neni vhodne. a az to pro nej vhodne bude, tak uz bude vedet co ma cvicit - t.z. doporucovat nekomu "základní cviky jako jsou dřep, mrtvola, benč..." je proste kravina - budto na to jeste nema a nebo ma a uz davno vi, co ma cvicit a nebude se na to ptat ...

[Turakam]

to však neznamená, že podobná "zostava" je žiaľ, celá zle, ale hádam si čo-to naštuduje na dostupných linkoch priamo na mainwebe.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

[8Shade]

Já tam ani žádnou sestavu nevidim, vidim jen výpis všemožných cviků, co někdo našel pouze na horní část těla + lýtka :D:D K tomu tam neni ani počet sérií, počet opakování, pauzy, cviky jsou řazeny naprosto nap.... a cvičí tam prakticky jen ramena a biceps.

P.S. Jako nováček nemáš důvod si sestavovat vlastní trénink, když tomu očividně absolutně nerozumíš. Sežeň si kvalitní již sestavenej pro nováčky a maximálně si v něm uprav pár cviků, co ti nevyhovujou (např. ze zdravotních důvodů). Nebo použij tlačítko hledat tady na fóru...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

[dogeatdog]

Hromada izolovaných cviků, samá kladka.. toto zahoď.

Pročti si totok
https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html
- ten třídenní fullbody trénink ti dá přibližně 4475627x víc, než ten babylon nahoře.

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger