Rostislaw log

[Rostislaw]

Nikdy jsem si nic nezapisoval, takže jsem zvědavý, na jak dlouho mi to vydrží.
Každopádně mi to bude sloužit, jako přehled co, jak, kolik...
Momentálně jedu cca 14dní GVT.
Včerejší jídelníček:
Ráno po probuzení:
20g hydro., 5g creatin, 5g nacl, 40g glukopur
cca po půl hodině 5ks vajec, 4ks slaniny, 2 krajíce chleba
Svačina:
2ks topinka, 200g tatarák
Oběd:
150g krůtí maso, 80g rýže
Svačina:
2ks topinka, 200g tatarák
Svačina2:
150g krůtí maso, 80g rýže
Svačina3:
uzený losos cca150g, nějaké pečivo
Večeře:
150g krůtí maso, 40g rýže
Před spaním:
Půl tučného tvarohu, 30g sušený bílek, ochucovadlo

[Rostislaw]

Dnešní trénink:
Dřep: 10krát 10 po 84kg
Mrtvý tah (natažené nohy) 10krát po 40kg
Lýtka:cca 9sérií
Břicho: 9sérií

Po tréninku:
40g hydro, 40glukopur, 5g creatin, 5gnacl

[Luster]

Rostislaw napsal:

5gnacl

ahoj, muzu se zeptat jakej duvod ma ta sul?

edit: jasny

[Rostislaw]

Omluva, ale nejde o obyčejnou sůl, ale o jedlou sodu, což je NaHCO3.

[Rostislaw]

Jídelníčk:

Snídaně:
Po probuzení, jako vždy - protein, glukopur, creatin
2ks topinka, 200g tatarák (mimochodem, mé nejoblíbenější jídlo, hned po kačeně se zelím se 3druhy knedlíků od mé ženy)

Svačina po tréninku:
Protein, glukopur, creatin

Hodinu na to:

Cca 100g brambor, obyč. kučecí maso opět cca 150g.

Svačina: tatarák s topinkama.

Svačina: pečivo? Hromady masa, vepřové, hovězí, drůbeží...

Svačina: hovězí guláš, rýže 80g

Večeře: všechno možný, hromada jídla, jak se na Moravě sluší a patří.
Cíl: už se těším na nový rok, jsem pčeplácaný k prasknutí.

[guruhonza]

GVT si začínal na 50%?

Máš teď nějaké cíle? Třeba závody, nebo objemový/silový? Jinak ten jídelníček je pěknej. Úzenýho lososa někde dostáváš, nebo kupuješ? Podle mě nejlepší nesteakový maso, který jsem kdy jedl

[Rostislaw]

guruhonza napsal:

GVT si začínal na 50%? Máš teď nějaké cíle? Třeba závody, nebo objemový/silový? Jinak ten jídelníček je pěknej. Úzenýho lososa někde dostáváš, nebo kupuješ? Podle mě nejlepší nesteakový maso, který jsem kdy jedl

Žádné cíle nemám, jedu si pořád to svoje, i když mě už pár lidí říkalo, abych to zkusil.
Jsem vyznavač, staré školy.
Žádné extra vyrýsování, ale max. naturální objem.
Lososa, mám jako svačinu z Orlí, ten obchod s rybíma specialitama mě jednou přivede na mizinu

[Rostislaw]

GVT, jsem začínal na 50%.
Připadá to málo, ale jedu opravdu, čistě technicky.
Zatím jsem schopný přihazovat 3kg na základní cviky.

[jari]

Líbí se mi tvůj tatarákový jídelníček

[Rostislaw]

jari napsal:

Líbí se mi tvůj tatarákový jídelníček

Sečteno, podtrženo, se to může zdát, být, trochu drahé, ale řekl jsem si, že pojedu bez drahých doplňků, za které jsem dával nemalý peníz a radši budu investovat do kvalitní stravy.

[Rostislaw]

Buďˇjsem něco špatnýho řekl, nebo jsem magor.

[Draper]

Rostislaw napsal:

Buďˇjsem něco špatnýho řekl, nebo jsem magor.

Ses magor, to je snad jasny :-)

Uz se tesim, az zase vlitnes na klasiku. Jsem zvedavej, jak vypada klasicky trenink v tvem podani.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Rostislaw]

Až začnu pořádně cvičit...

[Arnie_one]

Musím uznat, že zrovna na Rostislawa sem byl zvedevej. Mylsim, ze tohle bude hodne zajiamvej log.

[Rostislaw]

Dnešek, hrozná bolest břicha.