Flat vs Incline Bench press?

e-pod · Zaslal: so leden 19, 2013 11:43 pm Předmět: Flat vs Incline Bench press?

Zdravím, zajímá mě, jestli začínáte cvičit prsa horním nebo spodním benchem, nevím, jestli to mám obměňovat, protože při šikmém z toho docela cítím ramena a ta technika mi přijde taky těžší (jezdíte i šíkmý až tesně k hrudníku?). Asi zkusím zařadit Incline -> Flat -> ...

EDIT: Případně jezdit Incline na multipressu, tam mi to přijde jednodušší a necítím z toho tak ty ramena

coder · Zaslal: so leden 19, 2013 11:50 pm Předmět:

ja to stridam ale na sikme jezdim jen s jednoruckama s velkou mi to proste nejde tlacim to vselijak jen ne kozama

e-pod · Zaslal: ne leden 20, 2013 12:32 pm Předmět:

Nojo, bohužel chodím do školní posilovny, kde máme jednoručky jen do 30kg, tak to není žádná sláva..

8Shade · Zaslal: ne leden 20, 2013 12:49 pm Předmět:

e-pod napsal:

Nojo, bohužel chodím do školní posilovny, kde máme jednoručky jen do 30kg, tak to není žádná sláva..

Zkus tempo 4010 (explozivně nahoru, 4s spouštět dolů) a ta váha bude dostačující.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Redshank · Zaslal: ne leden 20, 2013 4:23 pm Předmět:

V poslední době začínám incline, vždycky jsem ho ojebával a měl jsem hořejšek celkem dost zaostalej, dokud jsem to neprohodil. Takže to bych řekl bude hlavně o prioritách/slabinách. Incline jedu jak s jednoručkama tak na MP, strídám, ale radši ty jednoručky. na MP se dotknu koz, s jednoručkama jdu ještě trochu níž. Ramena nějak výrazně necítím ani u jednoho. Jakej používáš sklon lavičky?

e-pod · Zaslal: ne leden 20, 2013 4:57 pm Předmět:

Aha, tak jsem si přečetl poměrně dost zajímavý článek o technice inclinu a dozvěděl jsem se, že ty ramena cítím hlavně kvůli tomu, že úhel, který svírají lokty ruky s tělem by měl správně být asi 45°...

Článek: http://www.bodybuilding.com/fun/schultz51.htm

TO: Redshank - Sklon lavky mívám klasických 30°-45° určitě ne větší..

MAST3R · Zaslal: ne leden 20, 2013 5:02 pm Předmět:

8Shade napsal:

e-pod napsal:

Nojo, bohužel chodím do školní posilovny, kde máme jednoručky jen do 30kg, tak to není žádná sláva..

Zkus tempo 4010 (explozivně nahoru, 4s spouštět dolů) a ta váha bude dostačující.

Nebo zkus to jezdit kousek pod kozy než by tě pustila bench osa a koukát hlavou "do stropu" a havně ne takové ty rozsahy, kde končím půl metru nad hrudníkem.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

e-pod · Zaslal: ne leden 20, 2013 8:18 pm Předmět:

MAST3R napsal:

8Shade napsal:

e-pod napsal:

Nojo, bohužel chodím do školní posilovny, kde máme jednoručky jen do 30kg, tak to není žádná sláva..

Zkus tempo 4010 (explozivně nahoru, 4s spouštět dolů) a ta váha bude dostačující.

Nebo zkus to jezdit kousek pod kozy než by tě pustila bench osa a koukát hlavou "do stropu" a havně ne takové ty rozsahy, kde končím půl metru nad hrudníkem.

Tos mi měl říct asi před rokem a půl, kdy jsem začínal