Hacken Dřep obráceně

[Marki]

dnes jsem prvně zkoušela dřep na Hacken stroji čelem k opěrátku- je to na hamstringy prý, bral mi to hlavně zadek...nemáte někdo rady, jaká nejlepší je poloha pro nohy, abych to brala hamstringama? u sebe špičky, naširoko, dál na platoformě...????Díky za tipy a rady;-)

[guruhonza]

tak určitě dál na platformě, postavení nohou nemá moc smysl řešit, důležitý je mít váhu na zadní straně stehen, stát na patách celou váhou a jakmile by si cítila spodní záda, tak se na to vykašlat a hledat chyby

[Conan]

na hamstringy existuje cela rada mnohem lepsich cviku.
Hacken si nech na kvadricepsy.

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

[shooter]

Conan napsal:

na hamstringy existuje cela rada mnohem lepsich cviku. Hacken si nech na kvadricepsy.

Například GHR

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html

[Marki]

GHR??? česky prosím...z mrtvoly divně cejtim plotýndy v bedrech, už jednou mi tam blbě louplo... a zakopávání mi přijde málo...

[Petey]

Marki - glute ham raise, google je tvoj kamarat

_________________
Komu tim prospejete?!

[Marki]

hm čeština jak stehno, ale už vim..tohle sem cvičila když jsem začínala, ale vzhledem k tomu, že mrtvolu dávam i se 60 kg, tenhle cvik mi to moc nenahradí...:- ( ale na dojetí dobrý, sem na tohle uplně zapomněla

[CIZO]

Marki napsal:

hm čeština jak stehno, ale už vim..tohle sem cvičila když jsem začínala, ale vzhledem k tomu, že mrtvolu dávam i se 60 kg, tenhle cvik mi to moc nenahradí...:- ( ale na dojetí dobrý, sem na tohle uplně zapomněla

Ty cvičíš gluteham raise jako lehký cvik na dojetí? O tom dost pochybuju. Nejspíš jsi vyguglila variantu na stroji. Tohle je trošku jiné kafe:



Ne že bych tě podceňoval, ale myslím, že bude pár měsíců trvat, než zvládneš pár takových opakování :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[Bara]

CIZOPASNIK napsal:

Marki napsal: hm čeština jak stehno, ale už vim..tohle sem cvičila když jsem začínala, ale vzhledem k tomu, že mrtvolu dávam i se 60 kg, tenhle cvik mi to moc nenahradí...:- ( ale na dojetí dobrý, sem na tohle uplně zapomněla Ty cvičíš gluteham raise jako lehký cvik na dojetí? O tom dost pochybuju. Nejspíš jsi vyguglila variantu na stroji. Tohle je trošku jiné kafe: Ne že bych tě podceňoval, ale myslím, že bude pár měsíců trvat, než zvládneš pár takových opakování :)

Vzal jsi mi komentář lumpe

[CIZO]

Bara napsal:

Vzal jsi mi komentář lumpe

Nemáš šanci, jsem rychlý jako blesk

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[Bara]

CIZOPASNIK napsal:

Bara napsal: Vzal jsi mi komentář lumpe Nemáš šanci, jsem rychlý jako blesk

Jenže já tady u toho jím čokoládu,tak musíš zpomalit

[Marki]

uá, to je drsný, pravda- já myslela ty na hyperextenzy, tohle je mazec! už přemejšlim, kam ve fitku zaseknu nohy a jdu do toho

[Bara]

Marki napsal:

uá, to je drsný, pravda- já myslela ty na hyperextenzy, tohle je mazec! už přemejšlim, kam ve fitku zaseknu nohy a jdu do toho

No,v People moc možností asi nebude.Na to existuje speciál vybavení viz. to video,protože pokud tě tlačí lýtka,neuděláš to.

[Marki]

řeknu Lukášovi, ať mi dřepne na lýtka:-) přinejhoršim budu pokračovat v Hackenu, cejtim to teď po tom dnešku celkem dost po mrtvole mi to tak nebere...

[Bara]

Marki napsal:

řeknu Lukášovi, ať mi dřepne na lýtka:-) přinejhoršim budu pokračovat v Hackenu, cejtim to teď po tom dnešku celkem dost po mrtvole mi to tak nebere...

No,tak to jsem zvědavej Pokud děláš mrtvoly správně,tzn. nohy propínáš a lomíš to nad pánví s vrškem hadrového panáka,tak to bere.Nesmíš se snažit to tahat vrškem jako mrtvolu.Je to jako mechanismus jeřábu.