jdu na to asi špatně

[zoro11]

Zdravím,

Chtěl bych se poradit ohledně mého treninku .Chtěl bych shodit tuk z břicha, tak jsem tento měsic zasvětil kardio treninku a také po každém cvičeni 40min posilovna ,40minut pas .Výsledky jsou slušné 5kg dole a co si myslite o tom ze bych zvětšoval hrudník , ruce a zmenšoval pas
jinak cvičím každou partii 3 cviky 4 seriie 12 opakování nebo 8 opakovaní aktualně 110kg ...187 výška věk 21
díky za nějakou radu..
cvicim
Po prsa,biceps
uterý záda triceps,bricho
streda thai box
ctvretk volno
patek thai box
soboto ramena nohy
nedělě volno

[zoro11]

jídelníček
snídaně vajíčka,mléko
sváča protein
oběd sojové maso,kuřeci,vepřovy, ryže ,brambor tyto kombinace
sváča pomeranč a nebo chleba se šunkou

večereco zbyde z oběda
na večer tvaroh